Hvordan til at tabe starter i nutiden

Ikke flere forsinkelser. Stop med at lede efter den perfekte kost. Ikke flere kostvaner, der ikke fungerer. Følg disse trin, og du vil begynde at tabe sig selv i dag.

1. Altid nødt til at holde en notesbog og en pen

Enhver mad, du spiser, skrive det i en notesbog, helst lige efter du spiser. Spiser korn til morgenmad? Du spiser chokolade mellem måltiderne? Skriv ned! Middag i restauranten? Du fik det, og bemærk, hvad du spiser i en restaurant! Altid skrive ned, at det, vi spiser og drikker til at være mere forsigtige med fødevarer valg. Det er også en nem metode til at påvise usunde fødevarer, vi spiser, og vi kan træffe afgørelse om de ændringer, vi kan gøre for at få en sund kost.

2. Spørg dig selv "Hvorfor?"

Hver gang du drikker eller spiser noget så spørg dig selv: Hvorfor? "Hvorfor spiser denne mad? Fordi jeg er sulten, fordi jeg er træt, fordi vi er stressede eller at jeg føler alene?" Det korrekte svar er: "Fordi jeg er sulten!" Hvis du ikke er sulten, ikke spise! Lær, hvad du ellers kan gøre for at tilfredsstille dine følelser: forsøger at sove, ringe til en ven - bare ikke spise, hvis ikke sulten

3!. At tabe spise sundt

Ja, det er, hvis du springer måltider og sulte dig selv til at tabe hjælper ikke. Hvorfor? For at sult vil føre til en meget akut sult og til sidst vil du være så sultne, at du spiser mere end du usualy spise, eller du begynder at fortryde, at du startede en kost, og du ikke er i stand til at følge den. Hver af os har ret og pligt til at spise mindst tre måltider om dagen. Og glem alt om de dele af næringsfattige fødevarer, de fleste kostvaner du anbefale dem, fordi de vil gøre du føler dig sulten. Et måltid skal være afbalanceret og bør omfatte:. Fuldkorn, frugt og grøntsager, protein og en lille mængde fedt

4. Må ikke undgå fødevarer, som du kan lide

Måske du har prøvet før til helt at opgive slik, selvom de elsker dig meget. Erkend, at når du havde chancen, efter en lang periode, hvor de aldrig har været spist, har spist i overskud. Jeg elsker chokolade? Køb en fin chokolade, kvalitet og vælge at spise et stykke, hver gang du kræver. Sæt dig ned, slappe af og nyde smagen af ​​chokolade. Spis langsomt og ejnoy op hver bid. Og uanset hvad du gør, ikke føle sig skyldig! Drikke en lille mængde af fødevarer vil hjælpe dig med at føle sig godt og glad, og dit forsøg på at tabe sig, vil ikke synes så svært
.