Bedste måder at tabe sig-hurtigt!

www.pudgebusters.com

Life In The Fat Lane:

Hvordan kan du tabe sig hurtigt? Det er et spørgsmål, som millioner af mennesker verden over spørger. Mange mennesker er ikke helt tilfreds med deres krop udseende og føler et behov for at tabe sig, uanset om det er et par pounds af fedt, mister 10-20 pounds eller miste op mod 50 pounds af fedt eller mere.

Hvad bidrager til folk tage på i vægt? Nå, i dag mange mennesker ikke har tid til nærende måltider og middage. Mange mennesker tilflugtssted &'; t set grøntsager og frugter i lang tid, som fastfood, mad på farten og andre hurtige løsninger har erstattet sunde måltider

ligger Deri meget af problemet, hvorfor folk tager på i vægt.. År efter år, dag efter dag, er mange mennesker at udsætte sig selv for dårlige spisevaner og stillesiddende livsstil. Børn i dag er ikke så aktive som de var i min dag, og jeg &'; m kun 36 år gammel! I dag er der alle mulige video game gadgets, nye film, tegneserier og andre distraktioner, der holder os indendørs og på sofaen.

Som barn var jeg altid uden at løbe, lege i skoven, spille tag, kælkning om vinteren, skøjteløb og meget mere. I dag er børnene sidde og se fjernsyn, tale i mobiltelefoner, sms og spille videospil i timevis. Voksne ofte er sofa beboere, eller har job, der kræver lidt øvelse, hvis nogen overhovedet. Mange voksne sidde bag skriveborde hele dagen hver dag i timevis, med ingen motion.

Jeg arbejdede i et kontor for et par år og kunne ikke stå for miljøet. Det havde nogle af de tungeste, overvægtige kvinder og mænd, jeg nogensinde havde set, der arbejdede der, og sad hele dagen. Disse mennesker vil ofte have sodavand drikkevarer (1 liter flasker) på deres skriveborde kl 8:30! Da pausetid kom, ville de gå til dollaren butikken, at grab håndfulde af chokoladebarer og slik, chips eller mere pop have på deres pause.

Den resterende slik ville blive en del af en candy skuffe, at næsten alle havde i deres skriveborde og de ville gnaske og snack på hele dagen. Disse samme personer ville være dem linet op på elevatoren, hvis rulletrappen var out rækkefølge. Ville de overveje at tage trappen? ALDRIG!

Min pointe er enkel, folk i dag nødt til at gøre mere tid til lidt simpel øvelse! Hvis du sidder hele dagen på jobbet, hvorfor så ikke benytte sig af dine pauser til at gå en kort gåtur, tage trappen, gå på arbejde, hvis du er tæt på eller ride din cykel. Når snacking på pause, bringe sunde snacks som mandler, valnødder, gulerodsstænger, selleri, fedtfattig yoghurt og drikke noget vand?

Start læsning fødevarer etiketter. De siger, at den gennemsnitlige person bør få ikke mere end 40 gram fedt dagligt.

Tror du, du er under dette niveau eller endda tæt på det? Tja, hvis du spiser en masse fastfood hverdagen, masser af slik, chokolade barer, chips (som er forfærdeligt for dig ved den måde) Jeg har dårlige nyheder til dig! Du er sikkert godt over dette beløb!

Så overveje alle de kalorier du spiser hver dag. Du bør, i løbet af et par dage, nedskrive alle kalorier for bestemte fødevarer, som du synes at spise regelmæssigt i løbet af et par dage. Ved at gøre dette, vil du have en idé om, hvor mange kalorier du spiser hver dag.

GLEM IKKE FLYDENDE kalorier!

Mange sodavand drikker der drak mange dåser per dag fundet de havde større vægttab bare ved at skære sodavand ud af deres daglige rutiner. Jeg tror, ​​det var, at er 16 teskefulde sukker i en dåse cola. 16 teskefulde! WOW!

grøft SODA-drikke masser af vand!

Du skal drikke masser af vand dagligt! En dejlig kop kaffe første ting om morgenen vil give dig et løft af koffein, som vil hjælpe med at få din omsætning og stofskifte går.

Grøn te er også godt for at få disse mavesyren flyder, øge dit stofskifte og stor for dit sind og krop

PAS af frugtsaft

Mange mennesker kan sige, “.! Jeg drikke masser af juice hver dag, bør dette være godt for mig og hjælpe mig med at tabe &" ;. Faktum er, at mange frugtsaft er fulde af sukker og er så slemt som sodavand. Igen, læse dine etiketter og se til sukkerindhold.

WATCH FAT per portion!

Når spise noget, bør du være opmærksom på fedtindholdet. Igen, husk det anbefalede daglige indtag af fedt? Det &'; s. 40 gram fedt dagligt
Hvis du spiser, 60 gram, 80 gram eller mere-du naturligvis kommer til at tage på i vægt og gemme kropsfedt, samt påvirke dit helbred på andre områder, hvis du fortsætter den vej hver dag.

THINK mindre måltider MERE OFTE!

De fleste af os spiser 3 måltider dagligt. I løbet af denne tid, mange spiser for mange kalorier pr måltid. Når det så drejer sig tid til at spise vores næste måltid, har vores krop ikke færdig fordøje den første måltid vi spiste, nu er vi tilføjer mere mad, flere kalorier og chancerne er, det overskydende vil blive lagret som fedt.

Hvis du arbejder ud, eller være aktiv mellem eller før måltider, vil du metabolisere din mad hurtigere og bruge det som brændsel. Hvis ikke, vil det brænde, hvad din krop er i stand til at brænde på det &'; s egen og gemme resten som fedt
Det er her mave fedt, fedt lår, kærlighed håndtag osv alle kommer i spil
<.. p> I stedet for 3 måltider om dagen, kan du prøve at gøre dem meget mindre, sundere måltider. Målet for 5-6 små måltider dagligt

Måltid Eksempel:.

* Et æble, en lille mængde af mandler (12 mandler) og et glas hvid mælk kunne tæller som en af ​​disse små måltider.

* Andre måltider kan bestå af små, håndflade størrelse, magert protein med nogle grøntsager eller en sund salat.

* Frugt og grøntsager er altid godt! Du skal bare være forsigtig med nogle virkelig søde frugter. Hvis du spiser en masse frugt og grøntsager, at &'; s store! De er pakket med fiber og dette vil hjælpe du føler dig fuld længere.

* Husk, det &'; s ok at føle sig sulten tider. Et citat min læge engang brugt
Hvad han betyder er det &'; s. Ok at være sulten tider. Det giver din krop en chance for at begynde at brænde nogle fedt. Det er klart, vi don &';.! T ønsker at sulte os selv, og vi har brug for mad til energi, men nogle mennesker er aldrig sultne, fordi de altid spiser

ØVELSE regularily

Motion for vægttab? Selvfølgelig. Min træning niveau og din træning niveau ikke vil være den samme. Det hele afhænger af dit niveau af aktivitet i dit daglige liv. En simpel frisk gåtur i 20-30 minutter hver dag eller nat kan være et stort skridt for dig.

Som jeg sagde før, tage trappen på arbejde. Parkere bilen længere væk, cykle eller jogge.

Gå udenfor og arbejde i haven, rense ud i kælderen eller garagen-dælen, selv støvsuge huset 3 gange om ugen for at komme i gang, små skridt. . .Tage baby skridt

Der er nogle store lav effekt cardio DVD &'; s og arbejde ud programmer for dig ud i butikkerne. Få et par lys til moderate vægte (håndvægte osv) får for vane at gøre simple grundlæggende muskeltræning & fedt tab øvelser 4 gange om ugen i de tidlige morgentimer, til frokost eller efter arbejde.

Building muskel er en vigtig komponent til at hjælpe dig til at tabe fedt. Denne effekt er steget kraftigt med aerob aktivitet eller vægtløftning øvelser.

1 pund fedt brænder kun 2 kalorier fedt om dagen. 1 pund muskler brænder 6 kalorier eller mere dagligt. Det er derfor, det er så vigtigt at få alle dine muskler arbejde og bygning med henblik på at &'; slå op &'; dem fedtforbrænding brande i din krop og få tabe hurtigere

Her er nogle andre fordele ved vægtløftning for dig at overveje:!

• Løfte vægte forhindrer tab af muskelmassen, der sker fra slankekure og /eller ældning
• Vægt træning forbrænder masser af kalorier til at hjælpe dig med at tabe fedt
• Vægttræning hjælper ændre din kropssammensætning, som hjælper med at forme din krop, holde dig sund og gøre dig fysisk stærkere
• Vægttræning styrker knogler, bindevæv og muskler
• Hjælper med at holde dig aktiv som du bliver ældre og kan hjælpe med at forhindre skader.

* Stay tuned for mere fedt tab oplysninger og bedste måder at tabe!

http://offto.net/FatLossFast /
.