Sådan starter tabe hvis du er svært overvægtige

Forskning har tydeligt vist, at blot at være overvægtig er en hovedvej til mange hjerte relaterede sygdomme! Chancerne for diabetes også øget betydeligt, når du er overvægtig. Dette bør være grund nok for dig at begynde at tabe sig. Dog kan overvægtige mennesker ikke være i stand til at udføre de samme øvelser som en sund vægt person, når de først begynder at tabe sig. Dette er fordi deres tunge vægt kan forårsage stress til deres knæ og forskellige andre led eller knogler. Du skal derfor ikke deltage i øvelser, som vil over-stress dine knæ især.

Flytning på den mest effektive måde at få dig selv i gang med en regelmæssig motion regime er at danne en gruppe med familie, venner eller endda naboer! Denne gruppe vil bestå af medlemmer, der har det samme mål; og det er at tabe. Efterhånden som du bliver forpligtet til at holde din løfte om at mødes for at træne med andre mennesker, vil du føle dig mere tvunget til at komme ud og motion, skifte til en mere aktiv livsstil.

Når du har dannet en gruppe af mennesker til træning sammen med, kan du ønsker at engagere sig i øvelser, som ikke forårsager for meget stress til dine knæ. Svømning og kropsvægt kredsløb øvelser er blandt de bedste øvelser til at starte med, da de er venlige på dine knæ, men er også effektive til at øge dit stofskifte sats og brændende flere fedtstoffer. Svømning er en virkelig fantastisk fysisk aktivitet, da det også vil tone op muskelgrupper rundt omkring hele din krop! En anden stor fedttab øvelse, du skal arbejde dig op til, vil være interval motionsture. Det kræver, at du jogge eller svømme afslappet i ca. tres sekunder og derefter sprint eller svømme så hurtigt som muligt i tredive sekunder.

Hvis du ikke kan lide alle disse øvelser, kan du også hente en sport med dine andre venner i øvelsen gruppen. Sportsgrene som tennis og badminton er awesome fysiske aktiviteter, som vil gøre din puls høj, hvilket resulterer i en højere stofskifte sats og dermed forbrænder flere fedtstoffer. Disse sportsgrene vil også opbygge din lean muskelmasse på grund af de muskelgrupper, som vil blive aktiveret over hele kroppen. Jo mere mager muskelmasse du har, jo hurtigere din stofskifte, og derfor brænde flere fedtstoffer passivt! Også disse er store og sjove sportsgrene du kan spille med din træning gruppe
.