5 naturlige måder til at styrke din tænder

Ifølge Center for Disease Control (CDC), næsten 30 procent af de voksne og omkring 20 procent af unge har ubehandlet huller i tænderne. De fleste mennesker fejlagtigt antager, at tænderne kun kan styrkes eller udvikles i barndommen og ungdommen. Men der er visse kost-og livsstilsændringer, at voksne kan gøre for at styrke deres tænder. Nedenfor introducerer fem måder at naturligt styrke dine tænder.

fødevarer og drikkevarer, der skal undgås

Huller i tænderne sker gennem bakterier danner plak, der bliver til syre, når det kommer i kontakt med sukker og stivelse. Visse forarbejdede fødevarer og drikkevarer, især dem med høje niveauer af sukker eller stivelse, er skadelige for tandsundhed. Indtager disse resultater i tand demineralisering, hulrum, og værre. For eksempel sodavand er fulde af majssirup med højt fructoseindhold (HFCS) og phosphorsyre. Sportsdrikke og energidrikke er sukkerholdige og ofte indeholder store mængder af citronsyre til aroma, som skader tandsundhed. Hardy og klæbrige slik går i stå mellem tænderne. Forarbejdede snacks, såsom småkager, donuts, og kage er fyldt med sukker. Salg

fødevarer og drikkevarer til at forbruge

Grøn og sort te ikke kun indeholde fluor, men også catechin polyfenoler, som naturligt dræber bakterier. Frugt og grøntsager, der er rige på fibre har en naturlig rengøringsmiddel effekt på tænderne. Visse frugter og grøntsager har et højt vandindhold, som hjælper med at fortynde deres naturlige sukkerarter. Ud over dette, de stimulerer spyt flow, som hjælper med at gendanne tabte mineraler. Ost ikke kun stimulerer spyt, men indeholder også calcium. Kylling, kød og nødder indeholder calcium og fosfor, som er byggestenene i remineralisering.

Vitaminer

daglige vitaminer er en glimrende kilde til tænder-building mineraler. For eksempel vitamin A fastholder tandemaljen og gum væv. Vitamin B mangler kan faktisk forårsage vigende tandkød. C-vitamin styrker bindevævet og øger immunitet. D-vitamin er nødvendigt for kroppen at optage calcium. Husk på, at tænderne er dybest set knogler, så din krop har brug for mindst 1000 milligram (mg) af calcium hver dag. Indtager de daglige anbefalede vitamin beløb vil holde dit tandkød og tænder sunde.

recept fluortandpasta

Fluor forekommer naturligt i vandkilder, men er ikke stærk nok til at hjælpe med tandsundhed. Faktisk den amerikanske Tandplejere 'Association (Adha) anslår, at fællesskabet vand fluor har reduceret huller i tænderne med over 50 procent. Fluor vender huller i tænderne proces gennem re-mineralisering. Mens de fleste store-købte tandpasta indeholder fluor, er det ofte ikke nok til at stoppe demineralisering hos voksne tænder. Recept styrke fluortandpasta er en af ​​de bedste måder at re-mineralize voksne tænder. Fluor beskytter og styrker tænderne ved at bremse henfaldsproces og øge re-mineralisering proces, som resulterer i nye emalje krystaller dannes. Hvis det er nødvendigt, så tal med din tandlæge i Salt Lake City eller dit specifikke lokalitet om at få en recept fluortandpasta.

Livsstil Ændrer

En sund kost og regelmæssig motion er vigtige for alle aspekter af din krops sundhed. Ryge cigaretter og bruge tobaksvarer kan forårsage huller i tænderne, tandkødsbetændelse og endda kræft i mundhulen. Overforbrug af alkohol kan også resultere i en dehydreret munden, som forårsager mundbakterierne at trives. Som altid øve ordentlig mundhygiejne, såsom daglig tandbørstning og brug af tandtråd, er afgørende for tandsundhed. American Dental Association (ADA) anbefaler, at du får dine tænder renset to gange om året.

For at opsummere, tandsundhed er vigtig trivsel og livskvalitet. Den gode nyhed er, at der er bevist naturlige måder at styrke dine tænder. Visse fødevarer og drikkevarer bør undgås, mens andre bør indtages. Sørg for at tage den daglige vitaminer og tale med din tandlæge om at få en recept fluortandpasta. Endelig skal du vigtige livsstilsændringer, som omfatter halvårlige besøg på dit lokale tandlæge
.