Kick Stress til Curb (Part Two)

I første del af denne artikel vi talte om flere måder at bekæmpe stress.

Vi diskuterede den kendsgerning, at stress faktisk er skabt i dit sind ... ikke med "stressende" hændelser selv ... som de fleste mennesker tror.

I denne artikel vil vi til at grave endnu dybere ind i emnet stress. Jeg er også kommer til at dele en kraftfuld teknik, du kan bruge til straks at stoppe stress fra at komme i vejen.

Men før vi kommer til den teknik, jeg vil have dig til at forstå, hvor ødelæggende stress kan være at dit helbred .

Når du er stresset, når du er træt, når du er alt for følelsesladet, din krop frigiver hormoner, der kan få dig til at føle sig endnu mere stressede. En sådan hormon er cortisol.

Når cortisol frigives i din blodbanen, kan det forårsage negative virkninger på din krop.

Det har vist sig at være ansvarlig delvis for vægtforøgelse, irritabilitet og et utal af andre sundhedsproblemer. Cortisol stimulerer også frigivelsen af ​​mavesyre og kan undertrykke immunsystemet.

Vi lever i en tempofyldt, travle verden. Vi er konstant bombarderet med marketing budskaber, billeder, information, tilbud og erhvervslivet opfordring til alle typer af ting.

Vi har mere at gøre end nogensinde før i historien, så det er meget let for os at få overbelastet og at føle sig overvældet.

Virkeligheden er, at posten sidder i bunke på bordet og alle de andre ting hvirvlende rundt i dit hoved kan behandles med én på det tidspunkt. Du behøver ikke at lade dem gnave på bagsiden af ​​dit sind og volde dig stress.

Ufærdige (eller ikke påbegyndte) projekter på din liste ... gå til købmanden ... optagning renseri. ..og alle de verdslige, daglige opgaver ... lad dem ikke få bugt med dig og volde dig stress.

Min ven og kollega, personlig udvikling ekspert, Darshan Shanti, delte nogle visdom med mig om, hvordan man fjerne stress fra dit liv. Jeg vil gerne dele det med jer nu

Trin et:.

Først og fremmest indse, at stress ikke findes i den ydre verden. Det er en skabelse i dit sind. Den er baseret på den betydning, du placerer på begivenheder og omstændigheder i dit liv.

Trin to:

Bryd stressende begivenhed ned og se på hver af dens dele.

1) Hændelsen selv
2) Dine forestillinger om begivenheden
3) Dine tanker om disse opfattelser
4) Dine følelser om begivenheden, dine opfattelser og din tanker
5) Din beslutning om begivenheden, din opfattelse, dine tanker og dine følelser
6), og endelig dit svar til begivenheden, din opfattelse, dine tanker, dine følelser og selv dine beslutninger.

Mens dette kan synes som en masse arbejde i starten, vil denne øvelse bremse din tankegang proces og giver dig mulighed for at blive proaktiv og ikke reaktiv. Du vil begynde at indse, at på hvert trin af den måde du oprettede stress i dit sind.

Når du gør, at du kan tage ansvar for din skabelse.

Trin tre:

ommærke dine opfattelser, tanker, følelser, beslutninger og reaktion til noget positivt.

Alt hvad du kan gøre op og mærke som "stress" kan relabeled som noget andet, der vil tjene dig bedre. Det er derfor din beslutning om at tillade (eller ikke tillade) stress i dit liv.

Dybest set, hvis du er klar over, at uanset hvad du er bange for, hvad du er bekymret for, hvad din stress handler om, er det ikke nær så slemt som du tror det er, det vil mindske den negative hold stress har over dig.

Hvis du virkelig tænke logisk om, hvad der understreger dig, vil du sandsynligvis indse, at det er ikke nær så slemt som du tror det er ... eller så slemt som de billeder, du har oprettet i dig sind .

Det, vi tænker på som stressende er virkelig en reaktion på en begivenhed, der i vores sind virker negativt.

Stop lade stress har magt over dig. Din energi niveau vil skyde gennem taget, og du vil føle og se sundere også
.