Top 10 måder at tabe 10 pounds

1. Skær ned på mængden af ​​kulhydrater, du spiser.

Spis mindre brød og pasta, og du vil tabe sig. En enkelt skive hvidt brød har 100 kalorier. Et fire og en halv ounce servering af almindelig pasta (uden sauce) kan have så mange som 369 kalorier.

2. Skriv ned dine mål og se på dem ofte.

Angiv en frist til at tabe vægt og skrive det ned. For eksempel, "Senest den 10. jan jeg vil veje 185 lbs eller mindre«. Put det i et sted, hvor du kan se det hver dag.

3. Stoppe med at drikke sodavand og andre læskedrikke.

En dåse sodavand kan have op til 100 kalorier og 27 g kulhydrater. Desværre vil de fleste sodavand drikker drikker fire eller fem sodavand om dagen, ikke kun én. Det svarer til 500 tomme kalorier, der holder dig bulked op. De fleste mennesker vil se øjeblikkelig vægttab ved bare at udskifte deres daglige sodavand vane med vand. Prøv det, kan du endda lide det.

4. Undgå stegt mad.

Stop spise stegt mad og bruge grillen sammen med masser af krydderier. Krydderier tendens til at fremskynde dit stofskifte. Og hvem ved, måske du endda nyde din mad mere. En enkelt servering af stegt kyllingebryst har 370 kalorier versus 211 kalorier for en grillet bryst.

5. Må ikke engang købe den junkfood!

At holde junkfood i dit hjem er blot en ekstra fristelse. Hvis du don &'; t, men det vandt &' du; t spise det. Så næste gang du går dagligvarer, springe denne midtergangen.

6. Spis en god morgenmad.

Forbruge de fleste af dine kalorier tidligt på dagen og altid spise morgenmad. Spise en god morgenmad vil fremskynde dit stofskifte og gøre det lettere at tabe sig.

7. Brug en mindre tallerken.

Trick dig selv til at tro, at du spiser mere ved at bruge en mindre plade. Tro det eller ej, dette trick virker.

8. Drik masser af vand.

Drik vand, når du føler sultne. Desuden har en otte ounce glas vand en halv time før hvert måltid.

9. Spis fem eller seks mindre måltider om dagen.

Spise oftere vil øge dit stofskifte, forhindre dig i at få sulten, og hjælpe dig tabe sig hurtigere og nemmere.

10. Start en slags træningsprogram.

En af de primære årsager til, at folk er over vægten er manglende motion. Prøve at få noget motion hver dag. Du kan nemt gøre dette ved at gøre et par mindre ændringer; parkere en blok fra arbejde og gåtur. Tag trappen i stedet for elevatoren. Og overveje at gøre øvelser, du kan gøre, mens du sidder eller ser tv. Hvis du arbejder på et kontor, gør ben elevatorer, mens på dit skrivebord. Hvis du har en hund, tage det ud for lange ture hver dag. (Det vil være sundere for jer begge.)
.