Hemmeligheden bag immunsystemet Sundhed: Reducere stress

bekymrede opholder sig sundt? Ønsker du at forbedre dit immunforsvar styrke? I &'; m om at afsløre den ene ting i særdeleshed du kan gøre for at styrke dit immunforsvar sundhed
reducere stress

Stress underminerer dit immunforsvar på flere måder, hvilket gør det svært for dit forsvar til at beskytte.. du tilstrækkeligt fra truslerne mod dit helbred alle omkring dig.

The American Medical Association rapporterer, at 80-85% af lægebesøg kan spores tilbage til stress. [1]

Du tror måske, vira og andre mikrober gøre dig syg
Men det &';. er ikke nødvendigvis tilfældet. Sure, bakterier føre til en infektion. Men kun hvis de outsmart dit immunforsvar, får inde i dig og etablere et fodfæste i kroppen

Og stress - oftere end ikke - åbner døren og lader dem i Her &';. R hvordan.. . .

Hvordan Stress nedtoner din immunforsvar Down

I 2004 forskere Suzanne Segerström og Gregory Miller, analyseret tæt på 300 studier undersøger stress &'; indvirkning på immunsystemet. De fandt, at små anfald af stress – som en eksamen eller give en tale – øget immun aktivitet og nogle gange skiftede immun aktivitet fra den ene del af dit immunsystem til et andet.

Men kronisk stress gjorde noget helt andet.

Kronisk stress utvetydigt slæber dit immunforsvar ned. [2]

Se, er dit immunforsvar primet til at reagere på stress. På hver celle i dit immunsystem, ligge specialiserede receptorer for stress hormoner norpenephrine, adrenalin og kortisol

Når du &';. Re udsat for en kort anfald af stress, din krop &'; s kamp eller flugt reaktion spark i. Som en del af at få klar til en kamp, ​​bliver din krop klar til sår og eksponering for infektioner. Så dit immunforsvar går alarmberedskab.

Denne immunrespons udsat kortvarig stressende øjeblikke kan være godt. Nogle undersøgelser viser, det kan endda hjælpe dig afværge kræft.

Men når stress er i gang, tingene ændrer sig.

Som dr Yufang Shi, en forsker ved National Space Biomedical Research Institute forklarer, “ Efter perioder med længerevarende fysisk stress. . . hvide blodlegemer, der bekæmper sygdom, kaldet lymfocytter, dør en øget hastighed og immunsystem organer som thymus og milt miste masse og begynder at atrofi &";. [3]

Dit immunforsvar svinder i både tal og styrke. Faktisk er stress er så potent, læger bruger stresshormonet, cortisol, at tamp ned en overaktiv immunsystem
Men stress gør ikke &';. T bare tage ud immunceller – det forsinker din immunrespons i en anden dyb måde. . .

Stress Handicap dit immunforsvar på det genetiske niveau

Din immunsystem er meget afhængig af kommunikation for at være effektiv.

For meget stress kan begrænse hvor effektivt dine immunsystemets celler reagere på immune signaler ved at ændre immunceller på det genetiske niveau.

Så mens signalerne kan være der. . . og du kan have immunceller roving omkring patruljering. . . immunceller kan ikke være at lytte til de signaler og reagere hensigtsmæssigt.

I en undersøgelse offentliggjort i Biologisk Psykiatri
i 2007, forskerne sammenlignede immune reaktioner af mennesker, der var pårørende til familiemedlemmer med kronisk sygdom til folk, der didn &'; t har dette ansvar. De immunceller af mennesker, der var pårørende reagerede knap nok til signaler, der normalt ville udløse en reaktion Salg

Når forskerne kiggede lidt dybere, fandt de noget meget foruroligende Salg

pårørende &';.. S immunceller havde ændret på det genetiske niveau fra de ikke-pårørende. [4] Denne forskning viste, at stress omsorgspersoner oplevede kan ændre, hvordan deres immunsystem fungerede på det genetiske niveau, hæmmer deres immunceller evne til at reagere på immun signaler.

reducere stress er en kraftfuld Immun Booster

Reducer immun-destroyer stress og du giver din krop en chance. Det &'; s. En af de mest effektive måder at forbedre dit immunforsvar styrke

Stress ødelægger dit bedste forsvar mod sygdom – dit immunforsvar. Uden dette for at beskytte dig, kan noget få dig.

Der er masser af naturlige og effektive immunforsvar allierede derude. Men hvis du don &'; t tackle stress, du &';. Re miste halvdelen af ​​kampen, uanset hvad du tager

Ved at styre dit liv og træffe valg, du kan reducere stress samt slappe af og genoplade. Og ved at gøre dette, du giver din krop en kraftig forstærkning mod en af ​​de største trusler mod dit helbred

Kilder:.

[1] Institut for Folkesundhedsvidenskab Undervisning . Forskning side. University of North Carolina hjemmeside.
[2] Segerstrom S et al. Psykisk stress og det menneskelige immunsystem: en meta-Analytisk Undersøgelse af 30 Years of Inquiry. Psychol Bull. 2004 juli; . 130 (4): 601-630
[3] Hammit, L. Undersøgelse identificerer nøglespiller i kroppen &'; reaktion på kronisk stress s immune. Pressemeddelelse fra National Space Biomedical Research. September 2007.
[4] "En Funktionel Genomisk Fingerprint af kronisk stress hos mennesker: stumpe Glucocorticoid og Øget NF- κ B Signaling" af Gregory E. Miller, Biological Psychiatry, bind 64, Issue 4 (August 15, 2008 .)