Tips til at håndtere stress og angst

Lige stigende krav og hæsblæsende tidsplaner forårsager alles stressniveau til at eskalere. Og for hver stressor, synes der at være en medicin derude for at modvirke det. Desværre, de medikamenter ofte kommer med bivirkninger, der kan skade dit helbred. Flere og flere mennesker er på udkig efter naturlige metoder til at lindre stress og angst. Disse metoder har vist sig at hjælpe med at lindre stress og angst ved at bruge kroppens naturlige forsvar. Her er et par til at prøve i din daglige rutine at se om du naturligvis kan reducere din stress-niveau

Motion -. Der er ingen tvivl om, at de fleste voksne ikke får den rette mængde motion, de har brug for på daglig basis. Kraftig motion hjælper med at lindre de spændinger, der kommer med en stressende livsstil. Denne metode vil også forbedre din energi niveau samt frigive endorfiner at ophøje dit humør

Yoga eller Meditation -. Med den travle hverdag, at voksne i dagens verden holder op med, er der tidspunkter, hvor vi glemmer, hvor vigtigt det er at have en lidt "stille tid" eller tid til refleksion i løbet af dagen. Ved at meditere eller laver en form for motion, der kræver, at du klare dit sind, såsom yoga, du giver din over udøvet krop og sind tid til at fokusere. Disse typer af aktiviteter giver dig mulighed for at koncentrere sig om din vejrtrækning, en teknik, der anvendes til at bremse kroppens puls og til at slappe af. En arbejdsgiver jeg arbejdede for en række år siden forudsat yoga klasser under frokost time. I slutningen af ​​timen, følte vi sundere, roligere og klar til at tage på resten af ​​dagen

Latter -. Det er blevet sagt, at ". Latter er den bedste medicin" Vi har alle på én gang hørt, at berømte linje, men sjældent om nogensinde gør vi tage det til hjerte. Latter er en af ​​de bedste og nemmeste udgivelser til endorfiner, som din krop har. Finde humor i situationer, der er ekstremt stressende kan være svært at gøre i øjeblikket. Men at finde tid til at se en romantisk komedie, eller en favorit komiker stand-up rutine, og griner aftenen væk vil ikke kun løfte dit humør, men vil også lindre stress.

Nyd Noget - Det lyder så enkelt, men se på din dag-til-dag liv. Har du få tid til de ting, du virkelig nyder? Noget, der slapper dig eller tager dig væk fra de bekymringer af dagen? Uanset om det er krydsord, hækle, lære et nyt sprog, rider på en hest, lege med din hund, maleri, eller noget midt imellem, er det vigtigt at finde én ting, du elsker at gøre og forsøge at gøre tid til at gøre det.

nogle gange glemmer vi, hvad en vejafgift stress tager på vores sundhed, såvel som vores sociale interaktioner. Nogle vil ryste dette råd at sige "hvis jeg havde den slags tid, ville jeg ikke være så stressede." Jeg forstår, men så svært, som det er for mig at finde tid med et fuldtidsjob og tre børn i voksealderen, min stikkontakt spiller tennis. Så mindst en gang om ugen, mens vejret er godt, tager jeg en frokost time og gå hit tennisbolde i parken. Det er nok den vigtigste ting, som jeg gør for mig selv, og i forlængelse heraf, alle andre, der vil komme i kontakt med mig
.