Oppustethed: årsager og Retsmidler

Der er intet som oppustethed at gøre dig føle træg og ubehageligt. Men så ubehagelige som følelsen er, er det et universelt almindeligt problem, der påvirker næsten alle. Fordi oppustethed kan have flere årsager, vi ofte don &'; t ved hvor du skal begynde at undgå ubehag

Det første skridt i at finde ud af årsagen til abdominal oppustethed er at afgøre, om det er forbundet med at spise eller drikke, eller begge dele..

Oppustethed kan være forårsaget af kost, især hvis nogen har en høj saltindtag eller spiser en masse gasproducerende fødevarer, såsom mørke bladgrøntsager eller bønner. Calciumtilskud kan også forårsage gas i nogle mennesker.

En simpel reflekslignende indånding kan være årsag til oppustethed. Nogle mennesker faktisk sluge mere luft i som følge af stress, eller blot når de spiser. Tygge på tyggegummi og rygning kan også gøre dig inhalerer mere luft, hvilket forværrer den ubehag. Undgå at tale, mens du &';. Re spise for at forhindre oppustethed

Men en af ​​de vigtigste årsager til oppustethed og gas er mad, der ikke bliver ordentligt absorberet. Kroppen absorberer ikke sorbitol for eksempel, som er almindeligt forekommende i sukkerfrit tyggegummi.

Mælk (mere specifikt mælkesukker eller laktose) er en anden synderen, at vores krop ikke nødvendigvis udviklet til at fordøje. Fructose -den sukker frugt- er heller ikke tåles godt af nogle mennesker.

Mange desserter fremstilles med meget rige, cremede produkter, der indeholder en høj procentdel af lactose. De &'; re ofte uimodståelig, men prøv at undgå mejeri helt for et par dage, og se, om dine symptomer forbedres

På samme måde vores krop ikke producerer de rigtige enzymer til helt at fordøje visse frugter og grøntsager som blomkål. og broccoli, især når spises rå. Dette feeds bakterier og giver mere gas og luft i maven. Hvede og hvede produkter er kendt for at forårsage oppustethed i mange mennesker, og så er gluten.

Den nederste linje er, vores fordøjelsessystem simpelthen ikke kan behandle alt, og du kender bedst begrænsning af din. Ikke overholder dette, og indtage ingredienser, der er skadelige for dig, vil uundgåeligt resultere i ufordøjet mad gærende i tarmene, hvor bakterier lever af det, der producerer endnu mere gas.

Kvinder er mere tilbøjelige de gener af oppustethed, da det også kan være resultatet af gynækologiske problemer, eller en kombination af mave og gynækologiske problemer.

I præmenopausale kvinder, oppustethed er ofte relateret til menstruationscyklus og niveauet af hormoner. Når hormonel aktivitet er høj, afføring og gas bevæger sig langsommere gennem tarmene, hvilket ofte fører til forstoppelse og oppustethed i ugerne før den periode.

Ældre kvinder på HRT (Hormone Replacement Therapy) også almindeligt lider ubehag fra oppustethed.

Vedvarende oppustethed kan undertiden signalere intestinal blokering. Der er mange mulige årsager til disse blokeringer, herunder arvæv fra tidligere operationer, visse former for medicin, abdominale infektioner, ophobning af affald sagen i tarmene, og brok. Kronisk oppustethed kan også være forårsaget af en masse, såsom en æggestokkene cyste eller uterin fibroid, eller signalere en mere alvorlig underliggende lever eller bugspytkirtel sygdom.

Kvinder over 50 bør være særligt forsigtige og konsultere en læge om enhver kronisk oppustethed .

Hvad enten af ​​hormonal eller gastrointestinal oprindelse, undgå gasproducerende fødevarer og være opmærksomme på din kost vil helt sikkert hjælpe med at lette oppustethed

Natural Retsmidler For Oppustethed

• Ingefær te
• Pebermynte te
• Fed olie
• Eukalyptusolie
• Kogt vand med 1 tsk stødt kanel (sødet med honning, hvis det ønskes)
• Probiotika: Acidophilus og bifidus
• Detox Bath: Den daglige rutine i Detox Bath aktiverer afføring, lempelse blokeringer pga affald ophobning i tarmene. Disse ophobninger er repræsenterer en grobund for bakterier, der forårsager gas og oppustethed osv En 10-minutters Detox Bath kan straks lindre oppustethed ved naturligt encouring frigivelse af gas fra maven.

Øvelse at lindre Oppustethed

Læg dig fladt på ryggen og bringe din venstre knæ til brystet og samtidig holde din højre ben så tæt på gulvet som muligt. Hug din venstre knæ til optælling af 20. Slip og gentag med din højre knæ. Alternative knæ for 5 gange eller mere, afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomer

Oppustethed Dos og Don &';. Ts

• Må ikke springe måltider Salg • Drik masser af vand (uden kulsyre)
• Tygge maden grundigt
• Ikke tale og tygge på samme tid. Dette får dig til at sluge luft, der forårsager mere gas
• Undgå kulsyreholdige drikkevarer, tyggegummi, stærkt krydret fødevarer, og alt for mange søde sager
• Undgå mælkeprodukter, et flertal af mennesker er laktose intolerante
• Spis kun skrællet, kogt uden kerner frugt og grøntsager. Si frøene ud af tomater
• Undgå bønner, majs (herunder popcorn), og nødder. Grøntsager i kål og løg familier, herunder broccoli og hvidløg

Som ubehageligt og ubehagelige som oppustethed kan være, det lærer os en afgørende liv lektion:

Et godt helbred og trivsel begynde i mave.

Du kan simpelthen ikke være sundt og energisk, når dit fordøjelsessystem og eliminering proces er funktionsfejl.

Heldigvis oppustethed er ikke et symptom, der skal være permanent og følge de enkle tips ovenfor, vil bidrage til at øge dit fordøjelsessystem helbred og drastisk at reducere oppustethed i dit daglige liv
.