Øvelser for at få Taller: forlænge din Spine

Så du er interesseret i øvelser for at få højere? Så har jeg en god nyhed for dig. I denne artikel vil vi se på øvelser, der kan forlænge din rygsøjle dermed gør dig højere. Hemmeligheden ligger i mellem din ryg &'; s knogle diske, de såkaldte vertebraes. Disse diske består af bindevæv, som er knogler, der ikke er så solidt, som dine andre knogler. De viser sig at være mest modtagelige for øvelser, der forlænger og nogle gange endda strække dem. Derfor, det er det, vi kommer til at fokusere på, når vi bruger øvelser til at forlænge din rygsøjle. Se, øge din højde betyder at opnå en højde, der er din personlige bedste. Hvis du koncentrere dig om de rigtige kropsdele på hvert trin af den måde, kan du øge din højde trin for trin. Med hensyn til din rygsøjle, vi hovedsageligt vil dekomprimere mellemrummene mellem disse knogle diske, som vi lige har talt om.

Mit gæt er, at du har spændt din krop før, selv om sidste gang var i løbet af gymnasiet eller folkeskole. Med andre ord, bør dette være et emne, du allerede lidt fortrolig med. Du har måske hørt om strækøvelser, som formodes at gøre dig højere. Her er det vigtigt, at du forstår, at disse strækøvelser ikke vil forlænge dine knogler. Dine knogler er af fast masse og der &'; s ingen måde du kan strække solid knoglemasse. Men som vi lige har opdaget, kan du dekomprimere din rygsøjle og dermed øge din højde. Det er her, strækning vil være nyttig. Strækøvelser, du kan gøre, er cobra strækninger, kat strækker, grundlæggende ben strækninger, broen, bordet, bue nedture, super strækninger og drejninger. Sørg for at du rådføre sig med en træner, før du forsøger nogen af ​​disse strækninger af jer

Hvis du har adgang til et fitnesscenter, I &';. D også tilføje nogle hængende øvelser til din træning. Selv hvis du lige har købt en bar, som du kan installere i en af ​​dine dørkarme, kan du gøre nogle af disse hængende øvelser, som kan være så simpelt som bare hænge på baren. Gøre det for cirka ti sekunder et par gange for at strække armene, ryggen og hele ryggen. Gøre det for mindst 30 minutter hver uge. At &'; s hvorfor jeg altid foreslå gør det for ligesom 5 minutter hver dag. Du er velkommen til at tilføje nogle vægt for en bedre strækning, bare du være meget forsigtig her.

Hvis du kan, bør du også afhente svømning. Den bedste svømning stil til vores formål er brystsvømning. Dette er en meget underholdende motion og er rigtig god til at dekomprimere din rygsøjle. Der er to grunde til, at svømning er så stor: For det første, hvis du er ordentligt udføre bryst slagtilfælde, er du strække dine arme og ben med hvert slag; for det andet i vandet, du modvægt tyngdekraften, og det er tyngdekraften, der er ansvarlig for at komprimere din rygsøjle i første omgang
.