Retsmidler og kosttilskud for højt blodtryk

Ubehandlet højt blodtryk kan beskadige arterierne, hjerne, øjne, hjerte og nyrer. Denne tavse dræber sjældent afslører nogen symptomer, og bør ikke betragtes som en uundgåelig konsekvens af aldring, kan det blive kontrolleret. Du kan sænke dit blodtryk ved at ændre din livsstil og kost.

Blodtryk mellem 120/80 til 140/90 betragtes som normalt. 140/90 til 160/105 anses mild hypertension. Den øverste tal er det systoliske tryk (trykket når hjertet kontrakter). Det lavere tal er det diastoliske tryk (trykket som hjertet slapper mellem beats).

Sværhedsgraden af ​​forhøjet blodtryk er rangordnet efter det diastoliske (laveste tal) læsning. En diastolisk læsning af 105-120 anses moderat svær. En konstant aflæsning større end 120 er svær hypertension.

Faktorer, der påvirker blodtrykket omfatter et stort forbrug af salt, fedt, stimulanser, alkohol, stress, rygning, indtagelse lavt kalium og mangel på motion. For nogle personer, kunstige sødestoffer, piller og kost piller ophøje blodtryk. Men i 60% af alle tilfælde af hypertension, overvægt er en væsentlig faktor.

For over vægten, hver 2 pounds tabt resulterer i en ét punkt fald i både det systoliske og det diastoliske aflæsninger. For at få en reduktion af blodtrykket fra vægttab alene du skal tabe mindst 10 pounds.

For dem med hypertension, som er salt følsomme, begrænse dit saltindtag til 500 milligram om dagen ved at gøre brug af lav natrium produkter . Krydr med urter eller granuleret tang. Øge din kostfibre også hjælper med at holde blodtrykket nede. Tilsætte sukker til en høj salt kost vil øge dit blodtryk hurtigere end den høje salt diæt alene

kosttilskud, der er anført nedenfor; taget ud over din daglige multi vitamin- og mineraltilskud, har vist gode resultater med at reducere hypertension. Disse retsmidler bør kun anvendes i samråd og med godkendelse af din læge.

B komplekse kosttilskud - at forbedre kredsløbet funktion. Lecithin indeholder B-vitaminer cholin og inositol, der hjælpe med at forhindre fede indskud i arterierne og udvider blodkarrene.

C-vitamin kosttilskud med bioflavonoider bevare sundheden af ​​blodkar og forbedrer kalium forholdet ved at bistå med natrium udskillelse.

Calcium og magnesium kosttilskud hjælpe med at regulere hjerte sammentrækninger, beroliger nerverne og hjælper modvægt stress.

Motion. Folk, der opretholder deres fysiske kondition er mindre tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk. Men hvis du allerede har det, er der tegn på, at regelmæssig aerob motion kan sænke blodtrykket 3 til 15 point i et par korte måneder. Cykel ridning, raske gåture eller svømning i 30 minutter, 3 dage om ugen er effektiv til at forbedre dit hjerte-kar sundhed.

Hvidløg er et glimrende middel mod dilatere blodkar og reducere blodtrykket. En eller to hakket fed hvidløg eller hvidløg kapsler taget med 2 måltider om dagen anbefales

Følgende urteteer kan anses for at sænke blodtrykket; lucerne, kamille, katteurt, fennikel, tjørn bær, rosmarin, salvie og kalot
.