Sunde fødevarer, der vil holde dig Relæ

Hvis du er på et vægttab kost plan, en af ​​de ting, som du kan være problemer med løbende forsøger at holde energi. Det er ingen hemmelighed, at energi-niveauer ofte falde ned, når de spiser færre kalorier på grund af det faktum, at kroppen har mindre brændstof, end det måske gerne. Men den gode nyhed er, at hvis du vælger dine fødevarer klogt, vil du være i stand til at øge din energi niveauer op igen, så du føler dig godt, når du bevæger sammen med din kost.

Hvad er de bedste energigivende fødevarer? Find ud af Nedenfor,

Havre

Du bør fortsætte med at spise kulhydrater, da disse er en vigtig energikilde. Hvad du ønsker at gøre, er at spise mad, der fordøjer langsommere, derfor vil du ikke se en stigning i blodsukkeret.

Den ideelle mad, som vil hjælpe dig med at opnå dette er havregryn, som kan fremstilles en række forskellige måder. Det tager kun et par minutter at lave mad og er lav i sukker, men høj i fiber. En halv kop servering (rå) kun giver 180 kalorier i alt også, så det er let følger med næsten enhver kost planen.

æggehvider

Den næste mad, der skal spise på din kost for at hjælpe med at rejse energi-niveauer, og sørg for at du bevare din lean muskelmasse er æggehvider. Æggehvider er fremragende, da de er meget lav i kalorier på kun 15 kalorier per hvid og indeholder strengt proteinindhold. Protein er afgørende, da det hjælper med at reparere og genopbygge dine muskler, som vil hjælpe give dig mere energi efter din træning, derfor bør du indtage nok protein på daglig basis. Æggehvider gør dette nemt.

Laks

En anden mad, der er afgørende, er laks, det er fyldt med protein og sunde fedtstoffer. Du vil være i stand til at give kroppen med udtrykket energi længe, ​​hvis du indtager en moderat mængde af sunde fedtstoffer. Laks indeholder også en stor mængde af protein og bør spises ikke mindre end to gange om ugen til at øge din energi niveauer.

Bananer

Et godt valg eller stigende energi niveauer er bananer. Noget, der har betydning for energi niveauer er kalium en mikronæringsstoffer, bananer er meget rig på dette næringsstof. Du vil ofte mærke en højere grad af træthed, hvis du ikke har kalium nok i din kost, få masser af friske råvarer kan hjælpe dig med at få mere i din daglige kost, da det er den vigtigste kilde til potassium.If du var kun at have 1 banan om dagen, vil du være et skridt tættere på at opfylde dine kroppens behov.

Quinoa

Quinoa er den sidste mad, anbefaler vi, det har en sund mængde af kulhydrater med til at tilbyde dig langvarig energi. Spise quinoa i stedet for brune ris anbefales på en vegetarisk kost, da det er mere overlegne. Da det giver en anstændig mængde protein, er det ideelt til din fedt tab kost.

Som du kan se disse er de allerbedste fødevarer til at tilføje til din kost, hvis din søger at øge din energi niveauer. Ikke overse de fordele, fedt tab kosttilskud kan tilbyde såvel som du følger din kost. Når du allerede har din sunde kost på plads, disse virkelig kan tage dine fremskridt op til det næste niveau
.