Sprænge Top Fitness Myter

Fitness myter er så almindeligt som gamle koner eventyr, og kan have en skadelig virkning på din træning rutine og generelle sundhed. Vi lytter til ting andre fortæller os om vores sundhed og fitness, og efter at have hørt den samme rådgivning længe nok, begynder vi at tro det, korrekt eller ej.

Nogle af de råd er uskadeligt, men andre gange disse almindeligt accepterede halve sandheder kan have en negativ effekt på din fitness regime og generelle sundhed. Oplysninger på WebMD
detaljer toppen fitness myter, der kunne afspore dit bedste for at komme i top fysisk form

Fitness Myte 1:. Ved hjælp af en Løbebånd Sætter mindre stress på knæene end at køre på asfalt

Dette er en fælles misforståelse, som mange mennesker, der har betændelse i knæet sener og led. Den nederste linje er, at det gør ingen forskel, hvordan du kører, selv hvis løbebåndet er udstyret med en afdæmpning bord designet til at reducere stress på dine knæ. Slutresultatet er, at du &';. Re stadig placere dit fulde kropsvægt på dine knæ, med samme potentiale til at forårsage skade

Den bedste arbejde omkring er at bruge en række forskellige typer af aerob træning udstyr, og krydser træne dine forskellige muskelgrupper. Prøv at bruge en elliptisk maskine eller en stationær cykel, som vil arbejde din øvre og nedre krop til at lindre nogle af stammen, som kan resultere i skader og skade

Fitness Myte 2:. Ab Crunches vil slippe af Belly Fat

Abdominal udstyr har været vrede på late night infomercials i det seneste årti, lover at slippe af med disse kærlighed håndtag. Hvis bare det var så nemt og sandt. Eksperter rådgive dig kan &'; t vælge og vrage, hvor du ønsker at tabe fedt, som din krop vil automatisk styre, hvor fedt er gemt, og tabt baseret på stofskifte og andre faktorer, som vi ikke har kontrol

Den bedste måde. at slippe af med uønsket mave fedt, og sundhed skadelige visceralt fedt fra alle områder af kroppen er at begynde et struktureret program for cardio aerob træning, kombineret med en velafbalanceret kost plan. Vores krop er godt konditioneret til at tage tidskoder fra de typer af mad, vi spiser, samt længde og form for fysisk aktivitet, vi forfølger. Eliminer sukker, raffinerede kulhydrater og transfedtsyrer fra din menu og starte en regelmæssig fitness rutine at drage fordel af de stimulerende virkninger af bedre kost og motion

Fitness Myte 3:. En aerob træning øger stofskiftet i timevis

Denne myte er halvt sandt, som enhver form for fysisk aktivitet, som hæver pulsen vil få dit stofskifte til at stige i flere timer efter du er færdig med din rutine. Problemet er, at det ekstra beløb af kalorier du &'; ll brænde sandsynligvis langt mindre, end du måske have håbet.

fysiologer beregner, at de fleste mennesker vil brænde en yderligere 20 kalorier i post workout timer, så don &'; t planen på nogen markant løft, efter at du er færdig med uddannelse. Hvis dit mål er at høste de sundhedsmæssige fordele ved motion, så er du &'; re på rette spor med en solid, intens træning, men hvis du &'; re søger at slippe vægt for din indsats, du &'; re meget bedre tjent ved at følge en kalorieindhold kost reduceret som indeholder masser af friske grøntsager, magert protein og sunde enkeltumættet og Omega-3 fedtstoffer

Der &'; s. ingen mangel på fitness myter og dårligt dannet råd om de bedste måder at bruge fysisk egnethed til at fremme din sundhed. Mange myter er skabt af marketingfolk ønsker at profitere på din regning, og bør tages for pålydende. Sund fornuft er altid den bedste regel, når det kommer til din fysiske tilstand og bedre sundhed
.