Sweet succes

Får du et tilfælde af vinteren blues? Som dagene bliver mørkere og influenza sæson gryr, det &'; s vigtigere nu end nogensinde at være opmærksom på, hvordan du brændstof din krop. Et par sunde ændringer i din kost vil give dig mere energi, styrke dit immunforsvar og hjælpe du føler dig mere afbalanceret hele dagen. Her er nogle forslag til at erstatte nogle ikke så sunde sødestoffer med de bedste af dem til rådighed, så du kan begynde at reducere dit indtag af sukker, bremse de søde cravings, undgå disse enorme sukker op-og nedture og har optimal energi hele dagen lang.

Undgå sukker kan være en udfordring, som det er i de fleste alt. Ikke blot tydeligvis i wienerbrød eller doughnut vi når til med vores kaffe, selv nogle snacks, vi kan overveje sunde. En Nature Valley Granola bar indeholder hvad der svarer til 3 teskefulde sukker. En lille fedtfattig Yoplait yoghurt med frugt indeholder hvad der svarer til 4 ½ teskefulde tilsat sukker, og ketchup er 1/3 sukker. Det forudses, at 1/3 af vores børn vil være diabetikere, så wouldn &'; t det være dejligt at finde nogle bedre snack alternativer til os selv og for vore familier?

Hvidt sukker
Sukker er et yderst raffineret kemikalie. (Brunt sukker er simpelthen saccharose med tilsætning af en lille mængde melasse). Så snart vi spiser sukker det trykker vores immunsystem, forlader os mere sårbare over for forkølelser og røgrør. Det er meget syrning til kroppen og en krop, der er oversyret er tilbøjelig til inflammation, sygdom og sygdom. Det spikes også vores glykæmisk niveauer vejen op og til højre, hvad der går op skal komme ned, så du oplever sukker nedbrud og lav træthed energi, som kan medføre, at du rækker ud efter mere sukker eller kaffe til at øge dig tilbage op igen, og en sukker afhængighed hurtigt resultater. Ja afhængighed, mener, at al alkohol simpelthen er fermenteret sukker. Der er naturligvis mange andre negative effekter af sukker på kroppen, men lad &'; s fokus på, hvordan du kan finde bedre valg. Stevia og Xylitol er to af de bedste naturlige sødestoffer, der har en ubetydelig indvirkning på blodsukkeret og er let tilgængelige i helsekost butikker.

Stevia
Stevia ekstrakter, fra blade af Stevia plante have op til 300 gange sødme af sukker. Denne bemærkelsesværdige urt stammer fra Paraguay er kaloriefrie. Stevia kommer i flydende eller i pulverform. Tjekke etiketten, som nogle virksomheder tilføje maltodextrin eller andre fyldstoffer til pulverform, så det er bedst at finde det i sin rene form.

Xylitol
Selvom navnet Xylitol lyder som en kemisk det er en anden glimrende naturligt sødemiddel udvundet af birketræ bark eller majskolber. Xylitol kan erstatte sukker i lige store mængder. I &'; m sikker på, hvis du har fyldt din sukker skål med Xylitol ingen nogensinde ville vide! Som med mange sødestoffer Xylitol er giftigt for hunde, så holder det og mad lavet med det væk fra dit kæledyr.

Sådan kommer du videre
Det er lidt svært at give præcise ækvivalenter for Stevia som alle har deres personlig præference for, hvor sødt de kan lide deres mad. Generelt erstatte 1 kop sukker med 1 tsk flydende eller pulver Stevia, og 1 teskefuld sukker med en knivspids Stevia pulver eller 2 til 4 dråber flydende Stevia. Start med små mængder, hvis du bruger for meget flydende Stevia det vil være overdrevent søde og har en bitter eftersmag. Du bliver nødt til at justere kage opskrifter, som de vandt &'; t stige så nemt, men det er let at bruge Stevia eller Xylitol at forsøde almindelig yoghurt, føje til varme drikke, lave hjemmelavede buddinger, cookies, osv Målet er at starte med erstatte sukker med sundere alternativer med henblik på at arbejde hen imod at reducere vores indtag af slik over alle. Forbedre din sundhed og gøre livet sød

www.health-and-natural-healing.com
.