Kvinders Sundhed: Sunde Hormoner, spise rigtigt & Mere

Det er klart, vi kender kvinder er forskellige fra mænd; Men når det kommer til dit helbred, hvor anderledes?
Fra menstruation til overgangsalderen og videre, bliver vi kvinder præsenteres med en unik sundhed oplevelse. Om dens graviditet, PMS, træthed, eller osteoporose, ofte hormoner er involveret i en stor måde. Vi ved nu, at hjertesygdomme er en større bekymring for kvinder end vi troede, især i de postmenopausale år på grund af faldet i østrogen niveauer. Osteoporose samt forhøjet kolesteroltal også bliver et problem for mange kvinder i disse år

Normalt en diskussion kvinder &'; s. Hormoner er ofte kun om østrogen og progesteron. Hvad med de andre hormoner? Kvinder &' dag; s hurtige liv har ført til en overflod af adrenal udbrændthed
, hvilket ofte er grunden til så mange kvinder er opbrugt. Insulinresistens
er også på fremmarch med stort indhold af stivelse og sukker fødevarer er over forbrugt eller værre endnu – måltider bliver savnet –. forårsager ofte farlige udsving i blodsukkeret

Insulinresistens og binyre stress niveauer kan bestemmes gennem blod og spyt test (til binyrerne).
Jeg anbefaler også ofte kvinder har deres skjoldbruskkirtel niveauer kontrolleres så godt, da de også kan bidrage til træthed og vægtøgning, hvis de er ude af balance. For adrenale support B-kompleks vitaminer og adrenal støtte urter som ginseng, eller ayurvedisk urt ashwanganda er ofte anbefales. For insulinresistens supplerer gerne alfa liponsyre, krom, samt fiskeolie er ofte en del af protokollen anbefaler jeg.

Kvinder oplever månedligt og daglige hormonelle cyklusser ofte påvirker stemninger, vægt og endda hjernen kemi
For eksempel serotonin –. “ beroligende &"; kemisk stof i hjernen er ansvarlig for søvn, humør, og smerte følsomhed – ofte er lavere hos kvinder end mænd. Uden tilstrækkelige mængder af serotonin, kvinder ofte tørster kulhydrater, der forårsager vægtøgning og en stigning blodsukker. En sundere løsning er at tilføje kvalitet proteiner og gode fedtstoffer til kosten for at øge serotonin

Efter at have det meste arbejdet med kvinder i hele min karriere, har jeg bemærket de to områder af størst bekymring er:. Vægt og træthed. Men med mere og mere af befolkningen ind peri-overgangsalderen og overgangsalderen, synes andre yderligere spørgsmål dukker op, såsom søvnforstyrrelser, hedeture og knogletab. Symptomerne kan blive kraftigt hjulpet med tillæg og kostanbefalinger I &';. Allerede har nævnt

Ofte misforstået og alligevel udråbt på daglig basis er forestillingen om, at alle fødevarer bør vurderes på, hvor mange kalorier de indeholder versus kvaliteten af ​​maden selv.
Vores helbredstilstand, og efterfølgende vores vægt, er i høj grad afhængig af vitalitet af maden. Jo mere vital og frisk en fødevare er, jo mere afgørende en person være. Så kalorier er ikke så vigtig som kvalitet. Hvilket betyder den mere frisk, ren, naturlig og uforfalsket maden er, jo bedre er det for dig

En kvinde &';.. S sundhed er også afhængig af at have en sund fordøjelseskanal
forstoppelse, bloat, halsbrand og gas, og endda gær infektioner indikerer en usund mave-tarmkanalen. En usund fordøjelseskanalen vil ikke udføre korrekt og vægt ubalancer, træthed og andre symptomer er ofte resultatet. Fødevareallergi udgør også en byrde for vores fordøjelsessystem og immunforsvar, ofte forårsager vægtøgning så godt.

En sundhed regime, som jeg er blevet en stor fortaler for en årlig afgiftning program.
Forår er det perfekte tidspunkt af året at gøre dette. For at tydeliggøre, en ordentlig afgiftning program omfatter mere end blot kolon udrensning, men også fokus på leveren &'; s afgiftende funktion. Denne proces rids kroppen af ​​en ophobning af toksiner, som hjælper med at genoprette vores vitalitet

Fra og med en god kost er afgørende, når der beskæftiger sig med kvinder &'; s. Sundhedsmæssige symptomer,
ikke bare “ en vegetabilske &"; pr måltid, men også mange grøntsager i løbet af dagen ved hvert måltid, hvis det er muligt. Grøntsager er chock fuld af vigtige vitaminer og mineraler, som er vigtige for optimal sundhed. Laboratorium og klinisk kosten vurdering viser også, at kvinder ofte mangelfuld i protein. Derfor forbruge kvalitet protein og grøntsager ved hvert måltid.

Spise er en vigtig fælles menneskelig erfaring og mange kvinder ikke spiser godt.
Ofte racing ud, mens spise deres morgenmad eller mangler det helt eller gumlede deres Madpakker mens febrilsk multitasking. Disse vaner understrege ud en kvinder &'; s allerede udbrændt system, og kan stærkt påvirke, hvordan maden er behandlet og udnyttet. It &'; s mulige fødevareallergener bliver skabt, hvis maden ikke er ordentligt fordøjet. Som kvinde modnes, kan hun ikke længere slippe af sted med mange af disse ldquo &;. Ikke Omsorgsfuld vaner &"; Som en del af mit igangværende wellness coaching anbefaler jeg ofte “ Gør-Less-Program &"; hvor kvinder gør kortere “ at gøre &"; lister og lære at tage vare på sig selv først

(c) Monika Klein, BS, CN
.