*** Hvordan man kan reducere din risiko for hjertesygdom den naturlige måde

Er du en af ​​de millioner af mennesker, der lider af hjertesygdomme eller endnu værre? Har allerede oplevet et hjerteanfald.

Disse dage er det &'; s svært ikke at møde nogen, der enten lider af hjertesygdomme, har haft et hjerteanfald eller har fået at vide, at de er i risiko for hjertesygdomme. Det &'; s bare om så almindeligt som at møde en person med brunt hår. Desværre er medierne og endda mange velmenende læger helt misinformeret om, hvordan at tackle dette voksende epidemi. Det &'; s. Den hyppigste dødsårsag i USA og plager mange andre lande

Hvad skal vi gøre

Den bedste plan for angreb er at bekæmpe de risikofaktorer, det bedste, vi? kan

Brug de følgende 5 tips til at få dig i gang på et hjerte sund plan:.

1. Drop ryger. Ja, rygning har vist sig at være en af ​​de største risikofaktorer i hjertesygdomme, primært på grund af alle de giftige kemikalier tilføjet til cigaretter (ikke, at jeg &';. M anbefale tobak eller noget)

2. Gå, gå, gå. Hvis finde tid til en struktureret øvelse program er bare for meget af en udfordring lige nu, bare begynde ved at gå. Jeg har kendt mange mennesker, der har styrket deres hjerte og omvendt svære betingelser ved at få udenfor og gå. Hvis du kan, finde en naturskøn rute. Der &'; s noget mere beroligende end udendørs. (Jeg anbefaler stærkt fløjtende og sang, mens du går. Det giver glade tanker.)

3. Slap af. Med dette mener jeg, don &'; t stress om de ting, du don &'; t har til. Dette er faktisk en meget morsom udtalelse kommer fra mig, der bruges til at understrege om alt! Tidsfrister, vaskeri, arbejde, familie … du navngive det, jeg stressede over. Ikke før jeg indså, at dette ville dræbe mig, uanset hvor sunde min fødevarer var gjorde jeg droppe stress og afhente latter. Lige nu som jeg skriver dette nyhedsbrev, I &'; ve fik flere ting, der skal få gjort i dag, end der er menneskeligt muligt. Min reaktion “ Haha..better sætte min superwoman shirt på &";

4. Ikke og jeg gentager, ikke gå på en fedtfattig kost. Dit hjerte tilstand kan blive værre i dine forsøg. Drop de dårlige fedtstoffer (som hydrogeneret olie og nasty olie i pommes frites og donuts), og begynde at spise mere sunde fedtstoffer som kokosolie, olivenolie, laks, valnødder og hele økologiske æg.

5. Vær ikke bange for at spise mættet fedt. Hvis læst “ The Truth About mættet fedt &"; i The Diet Solution Program du ved, at spise mættet fedt er ikke, hvad der forårsager folk til at få hjertesygdomme. Det er forarbejdede fødevarer, sukker og en overflod af raffinerede kulhydrater, der gør dette land så syg. Hele mættede fedtstoffer emne får mig så fyret op, jeg selv lavet en video for yderligere at informere dig – tjek det ud her: http://vimeo.com/2843670

Selv tackle hver enkelt af disse tips én ad gangen vil få dig tættere på et sundt hjerte og en levetid på godt helbred
..