Bide i en sund livsstil

Det er dejligt at se, at foråret er afgjort på vej. Nu er det tid til for alvor at fokusere på foråret rengøring af køleskabet og spisekammer. Jeg er enig med dig - det kan være en grungy job, men det &'; s en, der skal gøres. Det er en stor chance for at rydde ud rod af fossile fødevarer ud over datoen for optimal kvalitet og næringsstoffer. Vi &'; ve alle kiggede ind i &'; køleskab og fandt en container, som vi var overbeviste om var en videnskab eksperiment! Nogle ting sandsynligvis nødt til at gå til god, nogle du &'; ll nødt til at genopbygge sikre, at du har masser af de rigtige ting på hånden til at tilstræbe en sundere livsstil. Her er nogle af mine picks til lager for et godt helbred.

High Nutrient Food Choices

Bønner og bælgfrugter er under banneret af høje markeringer næringsstoffer. Bønner er gode kilder til protein, høj i fiber og antioxidanter. Jordnødder, som er virkelig bælgfrugter og ikke nødder er også højt proteinindhold og indeholder mono- og flerumættede fedtstoffer, der fremmer hjerte sundhed. Salg

fuldkornsprodukter er kloge valg; de er høje fiber, der er en af ​​de næringsstoffer de fleste mennesker kan bruge mere af. Fiber vil hjælpe med at give dig en følelse af mæthed eller fylde; det aids i fordøjelsen og hjælper dig med at opretholde en sund kolon.

fedtfattige mejeriprodukter såsom mælk, ost og yoghurt er en god kilde til D-vitamin, calcium og protein. Disse næringsstoffer hjælpe med at opretholde knogledensitet og er forbundet med lavere blodtryk. Forskning indikerer også, at calcium fra mejeriprodukter med lavt fedtindhold kan have en rolle i kropsvægt regulering. Det er vigtigt at læse varedeklarationer; undertiden fedtfattige produkter har større mængder af natrium, der er noget, du ønsker at undgå.

bedre for dig Snacks

Snacks er vigtige og en fremragende hjælp til at blive på sporet. De er gode kilder til energi og giver vitaminer og mineraler, du har brug for. Men det betyder ikke spiser så meget eller så mange af snack, som du kan --- vælge sunde snacks, spise en moderat eller den anbefalede mængde. For eksempel:

-Whole korn moderat til lav-natrium kiks

-Whole korn granola barer

-Lav fedt græsk stil yoghurt

-Canned frugt i naturlig saft

-Frisk Frugt dvs. æbler, jordbær, ananas og blåbær

-Vegetabilske pinde, dvs. gulerødder og selleri Salg

-Rice kager med jordnøddesmør

Nødder, omkring 1-ounce.

-Trail-mix, omkring 1-ounce

-Popcorn Salg

-Sunflower frø

Væsker til Love

Det er vigtigt, at du drikke masser af væsker til et godt helbred. Mennesker kan overleve omkring en måned uden mad, tage væk disse væsker og overlevelse er begrænset til et par dage. Ophold hydreret, drik masser af vand; Jeg anbefaler otte til ti glas om dagen. Hvis du &'; re leder efter flydende muligheder i tillæg til vand, kan du finde et væld af sunde drikkevarer. Fra næringsstof-forstærket vand, til sport drikkevarer, til saft drikkevarer forbedret med antioxidanter og vitaminer, tørstslukkende har aldrig været så nemt. Vigtigst huske, at alle drikkevarer hydrat. Hvis du får tørstig, det er et signal om dehydrering og dehydrering er undertiden forveksles med sult

I &';. Siger ikke du kan &'; t nyde mad, bare planlægger at bide i sunde fødevarer på daglig basis. Forny dit fokus, og klare dit sind til at tænke på de positive belønninger for sundhed og velvære

Take Away:. Høj næringsstof fødevarer, gode-for-dig snacks og sunde drikkevarer er bedste spil til at holde dine planer bevæger sig fremad til en sundere dig
.