Øvelse under graviditet - den gode, den onde og den grusomme

Er du gravid? Har din læge fortalte dig at komme i gang på en eller anden måde, at gøre en form for motion? (Af den måde, altid tjekke med en læge, før du begynder en øvelse program.)

Motion kan enten være din bedste ven eller din værste fjende. Her er nogle stof til eftertanke, hvis du kæmper med at starte en øvelse program under din graviditet

== > The Good.

Du er nødt til at udøve under graviditet. Du er nødt til forsigtigt at strække og bo så fleksible som muligt. Dette kan gøre en enorm forskel i kvaliteten af ​​din levering og nyttiggørelse.

jeg kender. Jeg har haft fire fuldtidsansatte graviditeter, og jeg har oplevet på første hånd forskellen opholder fleksible kan gøre. Motion holder også din krop arbejder på en højere virkningsgrad, som vil hjælpe dig med at sove bedre og forbedre din fordøjelse, ikke to ting, der skal tages let på under graviditeten.

Forskellen motion under graviditeten kan gøre for din post-partum opsving er forbløffende. Igen, jeg kan fortælle dig fra første hånd erfaring, at en behagelig og rimelig fitness rutine (simpel walking er fantastisk) kan hjælpe din krop "snap back" som intet andet. Har vist

Fysisk træning for at forbedre stemninger. Kæreste, vi ved, hvordan man har stemninger, når vi er gravid, har vi ikke? Nok sagde.

Og glem ikke dette afgørende punkt. En sundere mor betyder en sundere baby. Hvordan kan du argumentere med, at

== > The Bad.

Motion udført under graviditet er anderledes end motion på andre tidspunkter. You got at være ekstra-følsomme over for din krop behov. Du bliver nødt til at gå langsommere og være villige til at stoppe før. Du skal være villig til at være fleksibel i dit valg af motion, også. Hvis du kan lide at løbe, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at holde det op hele din graviditet. Selvfølgelig vil dette valg være mellem dig og din læge.

Alligevel alle disse punkter har en blå himmel. En stor øvelse for graviditet er svømning. Og hey, ingen bekymrer sig, hvad du ser ud i en badedragt! Faktisk være gravid er en vidunderlig tid til at fejre skønheden i din krop. Udnyt, købe en sød kulør, og hoved for vandet.

En yderligere sikkerhed punkt at overveje, når du træner er ikke at overophede. Jeg har oplevet det, så godt, og det er ikke sjovt. Jeg var kun fjorten uger henne, men vejret var varmt og fugtigt. Jeg spillede hestesko (næppe en aerob sport), men efter kort tid jeg følte forfærdeligt. De mennesker omkring mig var kommentere hvordan skylles jeg kiggede. Da jeg gik inde i det tog meget lang tid for mig at køle ned, meget længere end normalt.

Så vær forsigtig. Motion under graviditeten er beregnet til at gavne dig og din baby, men det betyder, at det skal være moderat og reguleret. Gem OL til senere

== > Den grimme.

Du er gravid. Du føler dig syg. Du er træt. Motion ?? Er du sindssyg?

Det er sandt. Selv den mest inkarnerede fitness gal ofte finder motivationen til motion under graviditeten meget vanskeligere. Så hvis du ikke er en regelmæssig exerciser, er du spekulerer på, hvordan du overhovedet kan trække dette fra. Selv hvis du ved, det er meget vigtigt for dit helbred og dit barns velbefindende, kan det være svært at blot at komme i gang.

Antallet en anbefaling jeg kan give dig er at ikke at gøre dette på egen hånd. Det er bare for stor et spring i løbet af denne sæson i dit liv. Den store nyhed er, du har nogle gode muligheder, der kan gøre din træningstid ligefrem sjov.

Kig efter en øvelse system eller gruppe specielt designet til gravide kvinder. (For en detaljeret gennemgang af et sådant system, se forfatterens ressource boksen efter denne artikel.) Kig efter en, der giver rigelig støtte. Dette er afgørende! Du skal være i regelmæssig kontakt med andre udøver gravide kvinder. Dette vil give dig den motivation, du har brug for at holde din øvelse program, selv når du ikke har lyst til det.

Lad os se det i øjnene. Du skal et sted at lufte og dele åbent om dine graviditet erfaringer. En øvelse gruppe af andre mødre-til-være kunne være en meget, meget hjælpsomme ting til dig. Jeg anbefaler det

Så gør noget vidunderligt for dig selv og din baby i dag, og komme i gang
. &Nbsp!;