Sund kost plan til afgiftning: Hvad du behøver at vide

Skal du på junk food binges og laste op på alt for meget sukkerholdig mad er en surefire måde at opbygge skadelige giftstoffer i kroppen. Naturligvis ville ingen ønsker at have giftstoffer inde i dem. At befri dit system af disse uønskede stoffer skal du give slip på usunde spisevaner og motion disciplin til at styre din trang. Ud over mental condition til bedre at håndtere stress, er det nødvendigt med en sund kost plan for at sikre giftstoffer kommer ud, og holde sig ude. Med en lille smule tilbageholdenhed og et par ændringer i din kost livsstil, vil din detox regime betale sig i spar.

At vælge den rigtige afgiftning metoden er ikke så simpelt som at gøre det første, at du kommer på tværs. En almindelig misforståelse om udrensning kost er ikke at spise noget overhovedet, med blot et par slurke af vand eller unflavored væske fra tid til anden. Dette er ikke tilrådeligt, da det simpelthen starves kroppen af ​​essentielle næringsstoffer. Når "planen" er afsluttet, den enkelte straks spiller catch-up og går tilbage til binging livsstil. Slutresultatet er et par ekstra pounds af vægt; for nogle mennesker (kvinder, især), dette er en uacceptabel bivirkning. Så hvordan kan du gå om at vælge en effektiv og sund kost plan? Nedenstående tips vil hjælpe dig med held udføre din afgiftning kampagne:

1. Spis mindre, men spiser oftere. Hvis du er vant til tre måltider dage, nedbryde din sunde kost tidsplan i fem eller seks måltider dagligt. Det betyder ikke, at du vil tage mere mad, selv om. Lav hvert måltid en let én bestående af vegetariske billetpris, plus en servering eller to af carb-lastet entrees (hele hvede brød og pasta er perfekte). Grunden til at du bør spise ofte er at hjælpe dig afværge disse sult veer. Sulter, fordi en plan kræver det er ikke godt: det simpelthen placerer en yderligere udfordring for dig ikke at bryde fra din regime og give efter for cravings. Plads de små måltider for at dække dit vågne timer, og holder dig mæt. Denne måde, er dine usunde drifter let overvundet.

2. Din vandindtag til at supplere din nye kost strategi. Et helt glas til at gå med hvert måltid vil hjælpe dig med at opnå din krops hydrering krav, sammen med at drikke et par mere med jævne mellemrum. Det er bydende nødvendigt, at du opfylder dine daglige vandbehov: krop tørst er let forveksles med sult. Holde både i skak. Desuden vand spiller også en vigtig rolle i rødmen ud disse toksiner. For at få de bedste resultater ud af din sund kost plan, drikke masser af vand.

3. Understreg "kvalitet frem for kvantitet" i din mad valg. I stedet for at forsøge at lægge op på ting, der, selv tilfredsstillende, er kun tomme kalorier, fylde op primært på veggies og frugter. Hvis du er mere af en kød elsker, selv om, ville du bare nødt til at lære at sætte pris på greens, hvis du ønsker at holde sig til en sund kost plan. Udover, de fleste mennesker ignorere for grønne bladrige stuff, fordi deres sind blev konditioneret til at tro, at grøntsager er ikke op til par i smagen afdelingen. Og mens de fleste grøntsager og frugter kan spises ret off gården, behøver du ikke at forbruge dem rå hver eneste gang. En masse af trendy retter gøre brug af alle-veggie ingredienser. Du vil opdage, at masser af fantastiske opskrifter kræver dampede eller grillede grøntsager. Du kan pop din frugten af ​​valg i en blender til at komme op med lækre shakes og smoothies til at gå sammen med et let måltid.

Hold det naturligt, ophold på sporet, og fokusere på målet. Du vil blive høste frugterne af din sund kost plan snart, og se og føle fantastisk at nyde livet bedre
.