5 tips til at hjælpe dine børn spiser sundt

Da jeg først begyndte turen skifter min familie fra forarbejdede fødevarer til deres økologiske kolleger var jeg også mødt med en vis modstand. I første omgang ville min 6 år gamle sige ting som, “ Yuck, det jordbær don &'; t ser så smuk &"; Eller, “ Mor, hvorfor isn &'; t dette æble perfekt og skinnende &"; Første gang vi skiftede fra standard blå kasse med Mac & Ost til en organisk version deres halvt spist skåle forladt mig følelse afskrækket. Mine moderlige instinkter vidste, at denne vej var en sundere måde, der kunne hjælpe mine børn og vores familie bor sundere med øget energi og vitalitet. Jeg ønskede, at for min familie, som pressede mig til at fortsætte ad, eksperimentere med brød, pasta, chokolade og noget jeg kunne få mine hænder på det var økologisk. I løbet af disse dage, var der ikke så mange økologiske muligheder. Heldigvis i dag med øget bevidsthed om sundhed, hele fødevarer, forarbejdede fødevarer og økologiske fødevarer vores valg er langt mere rigelige!

Det første skridt til at få dine børn til at spise sundt, hel og økologiske fødevarer er at begynde at prøve en vifte af mange nye og forskellige elementer. Der er så mange vidunderlige muligheder derude, at så mange mennesker forbi i butikken midtergangen, vælger de samme gamle hæfteklammer. Forsøger en række punkter vil udvide din familie &'; s palet og øge mængden af ​​næringsstoffer, som du lægger ind i din krop, og dem i dit hjem. Hvis du har typisk gulerødder i din kylling suppe, tilsæt pastinak så godt. Ved at udsætte dine børn til en række poster og muligheder, de vandt &'; t være så tilbøjelige til at snub deres næser på noget, der er nyt og ser udenlandske.

Det andet skridt er at gøre prøve nye fødevarer sjov! Gøre det til et spil. For eksempel, hver nat på middag spille Beskrivelse Game. Sig, “ Hey guys, se på denne nye og spændende punkt på vores tallerkener. Alle kan tage en bid og fortælle alle ved bordet deres mening. Hvad er konsistens, hvad betyder det minde dig om, betyder det smager salt eller sød &"; Dette giver alle mulighed for at få deres mening og ærer deres tanker. Børn kan lide at føle, at deres mening er vigtig, og de er mindre tilbøjelige til at være kritiske, når de føler, at de bliver hørt.

Det tredje skridt til at få dine børn til at spise sundere er at holde tilbyde sundere version af de ting, de god fornøjelse. Vælg økologisk når det er muligt. Det er forbløffende, hvordan forskellige en organisk jordbær eller blåbær smag vers den ene vokset med pesticider. Selv om den første reaktion i mit hus var skuffelse i den manglende glans, at jordbær eller æbler havde, til sidst smagen vandt dem over! De organiske versioner bare naturligt smager bedre! Nu, mine børn foretrækker økologiske jordbær til deres usunde kolleger.

Det fjerde trin kombineret med den tredje flytter bjerge. Hold tilbyde sundere version, men gøre dit liv lettere ved IKKE at bringe den usunde udgave ind i dit hjem. Det var ikke &'; t en mulighed i mit hjem. Hvis du ønskede mac & ost, du skulle spise den organiske type. Da jeg blev klar over de kemikalier og ingredienser i det navn, mærke boksen, i god bevidst jeg vidste, at disse typer af produkter ikke ville mit hjem ... uanset hvad mine børn sagde. Nå, spole frem i en årrække fra denne indledende skridt, og mine børn snub deres næser på den oprindelige kemisk behandlet navn mærke box!

Det femte trin er at give dine børn til at være aktive deltagere i tilberedning af mad. Jeg husker, at oprindeligt børnene ville se på avocado lidt side måder. Teksturen var lidt for slimet for dem. Jeg indså, at ved at have dem hjælpe mig mash, klem limesaft og tilføje nogle krydderier i blandingen, de var mere åben for at prøve deres nye skabelse. Få kendskab til maden ved at hjælpe til at forberede det åbnede dem op for muligheden, forståelse og værdsættelse af det, de spiser. Dette gjorde dem mere villige til at sige ja til næringsrig mad. Den ekstra fordel er, at jeg er i stand til at tilbringe tid med dem, og vi alle arbejder sammen om at skabe nærende måltider for hele familien!

Disse er et par måder at hjælpe din familie nyde næringsrige super fødevarer. Disse tips vil hjælpe overgangen din familie til sundere valgmuligheder, der vil skabe rigelige sundhed og vitalitet for det lange løb
 !;