4 Nøgler til at få mere Udført med ADHD

Smøleri kommer i vejen for at få tingene gjort, når du har ADHD. (Selv hvis du don &'; t har det, kan tøven være en stor udfordring!) Hvis du implementerer disse 4 nøgler i din arbejdsdag, vil du være godt på vej til at få mere fra hånden

Plan
.

Dette kan være en vanskelig en, hvis du har ADHD. Planlægning kan føle mod din natur, men jeg opfordre dig til stadig at give det en chance. Når du planlægger hver dag, du ved hvad du skal gøre, og øge dine chancer for at få det gjort. Sommetider tøven ligner glemmer at gøre noget. Hvis du skriver det ned og planlægger at gøre det, er du mere tilbøjelige til faktisk at udrette, hvad du har brug for at opnå.

Mindre Opgaver

Break store projekter i mindre bidder for at hjælpe de enkelte trin i projektet synes mere overskueligt. For eksempel, hvis du nødt til at udvikle en ny proces på arbejde, kan det være temmelig nemt at trække tiden ud, fordi det er bogstaveligt talt en KÆMPE proces og opgave. Hvis du kan identificere mindre bidder og forsøge at fokusere på ét luns ad gangen, kan det være lettere at komme i gang.

Første ting

Arbejdet med din hårdeste projekt eller opgave første ting i morgen. Jeg havde en kunde, der var midt i en jobsøgning, da vi arbejdede sammen. Hun tøvet om at gøre nogen form for telefonopkald, fordi hun bare ikke nyde at gøre telefonopkald. For at modvirke hendes tendens til at trække tiden ud, gjorde hun en forpligtelse til sig selv, at hun ville gøre en vanskelig telefonopkald hver morgen ved 9:30. Når hun gjorde, at telefonopkald om morgenen, følte hun mere sikker på, at hun kunne tackle alle hendes udfordringer, som dagen!

10 minutter

Hvis du har problemer med at komme i gang med et projekt, starte med bare 10 minutter. Indstil en timer og bare komme i gang med projektet. Hvis du arbejder på det i 10 minutter, chancerne er, at det vil være lettere at komme i gang. Når timeren slukker, gør en bevidst beslutning – STOP, fordi du bare arbejder på det i 10 minutter eller holde ud, fordi det virkelig isn &'; t så slemt efter alle

Hvad synes du om disse tips!? Vil de arbejde for dig
 ?;