5 måder at imødegå Voksen Attention Deficit Disorder (ADD)

Børn er ikke de eneste, der lider af ADD, er mange intelligente voksne kæmper med denne betingelse så godt. Selv om det er ikke noget at skamme sig over, er det vigtigt, at du søger hjælp og behandling, da dette kan i væsentlig grad forbedre din livskvalitet. De fleste syge er tilbøjelige til at skjule deres tilstand, og over tid erfaring lav selvtillid og opdager, at der er meget lidt mening i deres liv.

Hvis du har taget aktive skridt for at finde ud af mere om voksen ADD og hvad det indebærer, samt set for en professionel mening, så vil du opdage, at de følgende 5 måder at imødegå ADD vil være yderst nyttig for dig.

Metode # 1: Overvind din Uopmærksomhed

At være ude af stand til at fokusere eller være opmærksom kan være en irriterende træk, men det er ikke svært at håndtere. Uddanne dig til at følge en bestemt tidsplan hverdagen baseret på, hvad du har brug for at opnå. Dette vil give dig noget konkret at følge og fokusere på, som du har erkendt de forskellige opgaver, du har ansvaret for. Dette vil få din hjerne til at holde op med at skubbe de forskellige tanker gennem dit sind. Det er også praktisk at holde en notesbog med dig på alle tidspunkter. Når du &'; re koncentrere sig om én opgave og tilfældige tanker begynder at fylde dit sind, skal du blot notere dem ned for at tænke over på et senere tidspunkt.

Metode # 2: står over for problemet

Intet kan være mere betryggende, at opad, at du har et problem, og at du er normal. Ved at indrømme, at du har et problem, vil du opdage, at det er lettere for dig at tage aktive skridt til at behandle problemet. Tal med dine venner og familie, og hjælpe dem til at forstå, hvorfor du opfører en bestemt måde nogle gange. Dette vil også fremhæve dig de områder, som du har brug for at arbejde på eller tage notits af. Planlægning regelmæssige sessioner med en terapeut vil også hjælpe dig til at arbejde gennem dine problemer.

Metode # 3: Kick the Rastløshed

Dit sind og krop er urolig, fordi de finder de opgaver på hånden for kedeligt, eller mangel på en udfordring. Kast dig ud i hyppige sessioner af motion, såsom at gå til gymnastik eller spille fodbold 4 gange om ugen, for at hjælpe dig med at slippe af med alle de ekstra rastløshed, der synes at være aflytning dig.

Metode # 4: Afstand dig selv, når Nødvendig

Når du &'; ve talt med dine venner og familie, bør du være i stand til at identificere situationer og mulige advarselstegn, som du bliver ophidsede eller miste dit fokus. Når du føler symptomerne kommer på, tage en dyb indånding og berolige dig selv ned. Fokuser på din vejrtrækning til at slappe af. Hvis det ikke &'; t arbejde, distancere dig selv fysisk ved at gå ud for at tage et pust af luft eller tempo væk den overskydende energi.

Metode # 5: Kedsomhed, være væk

Hvis du er klar over, at dit job er for kedeligt for dig, finde måder at gøre det interessant og udfordrende. For eksempel kunne en særligt kedelig opgave bliver udfordrende, hvis du sætter dig selv en frist til at slå, eller hvis du lover dig selv en dejlig belønning for at fuldføre opgaven. Alternativt kan du engagere dine andre sanser til at holde dit sind udfordret. Brændende aromaterapi stearinlys vil have et dobbelt formål med væskende beroligende egenskaber og engagerende dine sanser. Lytte til musik i baggrunden vil også tjene som en tiltrængt distraktion fra kedsomhed af din opgave
.