Udforskning af Skal s:? Er det Nødvendighed, Desire, eller skyld

Hvor mange gange om dagen kan du finde dig selv at bruge ordet "bør"? Addere er fulde af "bør er": Jeg burde gøre retterne, jeg skulle rense ud køleskabet, jeg skulle se den film, jeg skulle ringe til min ven, osv Ordet "bør" kan være meget farligt at en voksen med ADD, fordi det ofte resulterer i skyld

For at bryde igennem dette, og hjælpe dig med at prioritere de ting, du "bør" gøre, prøv at udforske din "burde s" ved at spørge dig selv følgende spørgsmål:.

Er det en nødvendighed, et ønske, eller skyld? Her er nogle eksempler:

jeg skal gøre min skat
Nødvendighed:. Hvis du ikke gør din skat, kan du finde din økonomi glider ud af kontrol. Du kan ende med at følge regeringens strafgebyrer. Og du vil absolut have unødig stress. Denne "bør" er en nødvendighed

jeg skal købe, at CD
Desire:.. Det er noget, du ønsker at gøre dig glad. Du kan lide den musik, du hører, og derfor du ønsker at eje den. Denne "bør" er et ønske

Jeg skulle rense mit hus oftere
Skyld:.. Hvis "bør" kommer, når du sammenligner dig selv med andre, så skyld sandsynligvis involveret. Det sker ofte, når vi føle, at vi ikke lever op til ydeevne eller andres forventninger (eller vores opfattede ydeevne /andres forventninger.) Hvis du besøger en vens hus og dets pæne og rene, kan du fejlagtigt fortolke dette til at betyde, at din ven renser hele tiden. I virkeligheden kan din ven har brugt timer rengøring hans /hendes hus, før du ankom at gøre det ser nice! Hvis du er fysisk og mentalt godt med den tid, du bruger på at rense dit hus, så rengøring oftere er ikke en nødvendighed, det er ikke et ønske om, det er en "bør" det er bare ubrugelig skyld!

Prøv denne øvelse for en hel dag. Hver gang du finde dig selv at bruge ordet "bør", spørge dig selv, hvis det er en nødvendighed, begær, eller skyld. Jeg lover, at du vil føle en masse en bedre om alle de ting, du tror, ​​du "bør" gøre
 !;