10 tips til Øve Positiv Tænkning som værktøj til styring af ADD

Ved første øjekast ser det ud, at positiv tænkning og Attention Deficit Disorder (ADD) har intet at gøre med hinanden. Men mange af os med ADD udvikle negative tankemønstre, fordi vi bliver frustrerede af vores udfordringer og hyppige følelse af at blive overvældet. Denne negative udsigter så gør det endnu sværere for os at håndtere disse udfordringer og komme videre.

Øve positiv tænkning giver folk med ADD at fokusere på vores styrker og resultater, hvilket øger glæde og motivation. Dette vil igen, giver os mulighed for at tilbringe mere tid gør fremskridt, og mindre tid føler ned og sidder fast.

Følgende tip give praktiske forslag, som du kan bruge til at hjælpe dig med at skifte til mere positive tankemønstre:

1. Pas godt på dig selv
Det er meget nemmere at være positiv, når du spiser godt, motion og få nok hvile.

2. Mind dig selv om de ting du er taknemmelig for
understreger og udfordringer ikke synes helt så slemt, når du konstant minde dig selv af de ting, der er rigtige i livet. Tager kun 60 sekunder om dagen for at stoppe op og værdsætte de gode ting vil gøre en enorm forskel.

3. Se efter Proof stedet for at gøre antagelser
En frygt for ikke at blive ønsket eller accepteret nogle gange får os til at antage, at vi ved, hvad andre tænker, men vores frygt er normalt ikke virkeligheden. Hvis du har en frygt for, at en ven eller et familiemedlem dårlige humør skyldes noget, du gjorde, eller at dine kolleger i hemmelighed er sladrer om dig, når du tænder din ryg, sige op og spørge dem. Spild ikke tid på at bekymre, at du gjorde noget forkert, medmindre du har bevis for, at der er noget at bekymre sig om.

4. Afstå fra at bruge Absolutter
Har du nogensinde fortalt en partner "Du er ALTID sent!" eller klagede til en ven "du aldrig kalde mig!"? Tænker og taler i absolutter som 'altid "og" aldrig "gør situationen synes værre end det er, og programmer din hjerne til at tro, at visse mennesker er ude af stand til at levere.

5. Frigør fra negative tanker
Dine tanker ikke kan holde nogen magt over dig, hvis du ikke dømme dem. Hvis du opdager dig selv at have en negativ tanke, løsnes fra det, vidne til det, og ikke følger den.

6. Squash de "Myrer"
I sin bog “ Skift din hjerne, ændre dit liv, &"; Dr. Daniel Amen taler om "Ants" - Automatiske negative tanker. Det er de dårlige tanker, der normalt reaktionære, som "De mennesker griner, skal de tale om mig," eller "Chefen ønsker at se mig? Det må være slemt!" Når du bemærker disse tanker, indse, at de er noget mere end myrer og squash dem!

7. Praksis Lovin ', Touchin' & Squeezin "(dine venner og familie)
Du behøver ikke at være ekspert for at kende fordelene ved en god knus. Positiv fysisk kontakt med venner, kære og endda kæledyr, er en instant pick-me-up. Én undersøgelse om dette emne havde en servitrice røre ved nogle af hendes kunder på armen, da hun rakte dem deres kontrol. Hun modtog højere tips fra disse kunder end fra dem, hun ikke røre!

8. Forøg din Social Activity
Ved at øge social aktivitet, du mindske ensomhed. Omgiv dig med sunde, glade mennesker, og deres positive energi vil påvirke dig på en positiv måde!

9. Frivillige til en organisation, eller hjælpe en anden person
Alle føler godt efter at have hjulpet. Du kan frivilligt din tid, dine penge, eller dine ressourcer. Jo mere positiv energi du lægger ud i verden, jo mere vil du modtage til gengæld.

10. Brug Mønster Afbryder til bekæmpelse Drøvtygning
Hvis du finder dig selv drøvtyggende, en fantastisk måde at stoppe det er at afbryde mønster og tvinge dig selv til at gøre noget helt andet. Drøvtygning er som hyper-fokus på noget negativt. Det er aldrig produktiv, fordi det ikke er rationelt eller løsning-orienteret, det er bare for stor bekymring. Prøv at ændre din fysiske miljø - gå en tur eller sidde udenfor. Du kan også ringe til en ven, afhente en bog, eller tænde noget musik
.