De forskellige niveauer af angst - Tips til kurere svær angst

Som en ex-angst patient er jeg ofte ganske overrasket over den måde, angst er sjældent udtryk i det forskellige former, eller i det mindste, at de forskellige niveauer ofte synes at bliver slået sammen til én kategori. Selv om jeg forstår, at angst opstår på forskellige måder, og til en vis grad hver variation kræver lignende behandling, bør de ikke alle opfattes som værende det samme. Hvis du lider af nogen form for angst, så du ligeglad virkelig, at dine symptomer falder ind under én overskrift kategori.

Alt fra agorafobi til PTSD til OCD at panikanfald til blot almindelig gamle hverdag bekymrende alle falder ind under udtrykket angst. Hvis du er en læge så det er fint. Hvis du er en patient, så er det ikke fint, fordi når vi er på udkig efter oplysninger til at hjælpe håndtere vores problem, alt, hvad vi ser, er de forskellige niveauer af angst banded sammen som én, godt lad mig fortælle dig, er de ikke!

Hver enkelt af dem er meget forskelligt faktisk, og det gør det meget nemt at misforstå rådgivningen, når de forsøger at finde en kur eller tage forebyggende foranstaltninger for denne tilstand. Sure, alle niveauer af angst kræver os at tage vores sind ud af det, får jeg det, jeg har bevist det for mig selv. Det er ligegyldigt, hvor alvorlig din angst er, er det temmelig sikkert, at alle niveauer af det er forårsaget af uhensigtsmæssige tanker og adfærdsmæssige vaner. Men forskellen mellem svær angst og almindelig over-bekymrende er to meget forskellige ting. At vide at prøve et par afspændingsteknikker og stoppe tænke over det kan være gode råd til milde angst syge, ikke tilfældet dog for svær angst. Faktisk vil jeg gå så langt som at sige, at denne form for rådgivning kan være ganske ødelæggende, ikke nyttigt på alle, hvorfor? ...

Fordi at fortælle nogen med svær angst for at stoppe tænke det er ligesom at fortælle dem til at glemme deres eget navn. Ja, hvis du kan tage dit sind ud af problemet, så vil det gå væk, det er en kendsgerning, men det er ikke så simpelt. Ved milde niveauer er det meget lettere at lære at slappe af og aflede din opmærksomhed. Når problemet er alvorligt det er helt anderledes. Når symptomerne er så enorme, de følelser så invaliderende, bliver det meget svært at tænke på noget andet, uanset hvilken teknik du bruger.

Når du forstår dette kan du lære at nærme tingene anderledes. De generelt tilrådes metoder vil ikke ofte arbejder. Distraktion er nøglen til at kurere din svær angst, men efter al sandsynlighed vil grundlæggende afspændingsteknikker ikke hjælpe dig, du har brug for noget mere. Bare for at være sikker på at vi er på samme side, hvad er svær angst? Det er niveauet af angst, der er et skridt væk fra panikangst. Det kan efterlade dig kæmper for at komme videre med hverdagen. Typiske symptomer kan være åndedrætsbesvær, hjerte racing, hjertebanken, prikken og prikken og stikken i forskellige dele af kroppen, især hænder, arme og ansigt, undertiden ben og fødder, men muligvis overalt. Du kan også opleve sygdom og trykken for brystet. Faktisk kan symptomerne ofte forveksles med dem, for at have et hjerteanfald. Disse følelser kommer på ud af ingenting for tilsyneladende uden grund.

Min største tip til at kurere svær angst er at gøre ting, der tager dit sind ud af det, det er indlysende, men du er nødt til at vælge de ting omhyggeligt. Det er bedre at vælge fysiske distraktioner såsom at ændre møbler rundt, gør haven, bygge noget, finde så mange ting at gøre, der er hænderne på og kræver din opmærksomhed. Det værste du kan gøre er ting som puslespil og tankespil, den slags ting, der kræver lidt fysisk bevægelse. De er distraherende, men ikke distraherende nok. Den hårde del er at finde noget, der kan tage op timer af din tid hver dag, så selvfølgelig skal du finde masser af ting at gøre, helst finde en hobby, der kræver koncentration samt fysisk aktivitet. Gør dette hver dag og efter et par uger vil du bemærke en enorm forskel, men tager til efterretning, er der en meget vigtigt element nødvendigt at gøre noget af dette arbejde ...

Du skal vælge en tid til at rydde din dagbog af noget kommende, der vil gøre dig bekymre dig om din angst. For eksempel hvis du frygter tanken om at være på et tog eller i teatret eller noget, du forbinder med panik eller angst så skal du ikke have nogen af ​​dem på grund i den nærmeste fremtid. En klar sind begynder med en klar dagbog. Hvis der er noget, du skal gøre inden for et par dage eller uger efter din distraktion program så annullere dem eller vente, indtil de har bestået. Hvorfor er det så vigtigt? Fordi for at denne ting til at arbejde, du har brug for at se nogle resultater, eller du vil miste troen på det. Kom forbi det tager noget tid, og hvis noget du frygter kommer i midten af ​​det, så vil det have forrang. Glem hvad en psykiater kan fortælle dig, det er virkelighed. Du kan ændre din tankegang vaner, men foregiver frygt eksisterer ikke er en kamp ikke værd at kæmpe. Klare dem alle, at du har mindst et par måneder klar dagbog og derefter starte din distraktion teknikker
.