Forståelse Social Angst

social angst (Diagnostic Code 300,23 i Diagnostiske og Statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser, fjerde udgave – DSM IV) er præget af en vedvarende frygt for sociale eller ydeevne situationer, hvor forlegenhed kan forekomme sammen med en øjeblikkelig angst respons ofte nå niveauet af panik. Nogle af de sygdomsfremkaldende funktioner i denne lidelse omfatter:

• Overfølsomhed over for kritik
• Negativ selvevaluering
• Frygt for afvisning
• Dårlig selvsikkerhed færdigheder Salg • Uudviklede sociale færdigheder

Mange mennesker med social angst klare ved at undgå mange sociale situationer, de gerne vil deltage i. I nogle tilfælde, angst og panik er så stor, en person simpelthen ikke kan forlade huset. Simple ærinder såsom at gå til markedet blive meget stressende. Social Angst kan forstyrre normale familieforhold, arbejde og fritid. Det er en lidelse, der ofte behandles med medicin. Imidlertid har kognitiv adfærdsterapi vist sig at være ganske effektiv til ikke blot social angst, men generaliseret angst samt. Social angst, men er specielt karakteriseret ved udbrud af angst i sociale situationer såsom at være på arbejde, på film, på møder, i butikken &hellip ;.

Kognitiv Behavior Therapy (CBT) fungerer godt med social angst, fordi de forårsagende funktioner er psykologisk eller kognitive, i naturen. En overfølsomhed over for kritik er en tankeproces … det er ikke en organisk, biologisk proces. Som sådan, kan det behandles via kognitiv omstrukturering, som er en del af processen involveret i CBT. Negativ selvevaluering er også en kognitiv proces, som er frygt for afvisning. Selvsikkerhed færdigheder, som er mere adfærdsmæssige end kognitive, kan læres; en række bøger er tilgængelige på selvsikkerhed færdighedstræning og netto søgning på emnet vil give et væld af oplysninger. Sociale færdigheder også kan læres. Men alle strengt adfærdsmæssige færdigheder kognitivt relateret som vi tænker på vores adfærd, som kan forøge eller formindske disse adfærd. En person, der mener, de vil mislykkes i et forsøg på at være mere socialt dygtig vil mere sandsynligt mislykkes end én, der tror, ​​de kan gøre det.

Vores kognitive proces har en enorm indflydelse på vores adfærd. Fordi vi tænker i ord billeder … dvs, selvstændig snak og mentale billeder, kan vi skabe indtryk af adfærd, før den kendsgerning. Vi kan visualisere inden for vores sind en adfærd, vi gerne vil vedtage i en given indstilling. Denne form for motion er meget effektiv til at overvinde social angst i bestemte indstillinger. For eksempel kan en person visualisere sig selv at gå til markedet og oven på, at visualisering følelse af lethed og sikkerhed. Denne metode til at projicere en adfærd og de følelser, der er forbundet med denne adfærd er almindeligt anvendt i atletik og fase handler, hvor den udøvende kunstner vil visualisere adfærd, de gerne vil udføre gentagne gange og med positive følelser. Denne øvelse “ primtal &"; sindet og kognitive processer, som er grundlaget for adfærd.

En af de grundlæggende principper i CBT er, at det ikke er den eksterne situation, der forårsager vores ængstelse, men snarere, hvordan vi tænker at ekstern situation. Så hvis vi befinder os i en social indstilling og begynde at fortælle os med vores egen snak, at folk kigger på os, kritiserer os, at dømme os … Ringing vi ville sandsynligvis, og noget naturligt, føler selv bevidst, måske ængstelig, og måske selv panikagtig. Men, og her er problemet, kan disse tanker ikke være rigtigt. Disse mennesker kan ikke se på os, kritiserer os eller dømme os. Men, hvis vi fortæller os selv det sker, så vi reagerer, som om det var faktisk … .Selv når det ikke kan være. Internaliseret self snak er ikke baseret på faktisk og billedsprog, som self snak genererer kan være helt slukket base. Men det gør ikke noget en tøddel … Vi kan synes, vi kommer til at dø, hvis vi går ud af huset … .men, det betyder ikke, det faktisk vil ske. Men hvis vi så tror, ​​vi vil føle sig meget panisk. Hvis vi kan ændre vores tankegang i retning af mere realistiske fortolkninger af situationer og begivenheder … så kan vi reducere eller helt fjerne den angst og panik

Hvis du lider med social angst eller social fobi, overveje at gøre en netto søgning på. Kognitiv Behavior Therapy. Der er flere gode bøger og mange artikler tilgængelige online. Hvis du går til www.openmindcounseling.com/articles_library.htm~~V, vil du finde nogle links til artikler om CBT
.