Kamp eller flugt reaktion - At leve med dit dyr Instincts

Jeg har 2 store hunde. Og ved siden af ​​bor en kat, der har formentlig brugt 8 af sine 9 liv plage dem. Lige uden for vores bagdøren er en gårdhave, hvor katten elsker at selv solen. Så snart mine hunde er klar over katten i deres gård, de går helt vanvittigt. Forud for at åbne døren, jeg altid jiggle døren knop højlydt at lade katten vide, at hundene er ved at komme opladning ud på, at gårdhaven. Han plejer ikke noget, men se på døren. Men så snart de gennem den dør, katten hopper til handling, tårer over gården og flyver over hegnet. Mine hunde er stærke, unge og raske - de er ikke fedt og gamle. At katten instinktivt stoler på sin kamp eller flugt reaktion for at beskytte ham mod fare - hvilket er grunden til mine hunde kunne fange ham.

Under tilsvarende truende forhold vores menneskelige reaktioner ville være meget ligesom dem af katten. Den meget andet at en trussel er identificeret, hjernen frigiver hormoner såsom cortisol og adrenalin ind i blodstrømmen. Blodgennemstrømning er rettet mod lemmer og muskler, bevidstgørelse intensiveres, de respiratoriske ratestigninger og vi bliver fysisk forberedt til kamp eller flugt, som et resultat af disse kemiske forandringer. Med sit meget definition kamp eller flugt reaktion omgår vores rationelle sind - disse reaktioner er instinktiv.

Det er klart, når der er en sand trussel er det uhyre nyttigt at have en lynhurtig respons på det. Folk har positiv brug for denne instinktive reaktion - det er ofte årsagen til tapperhed og heltemod, når det står en reel fare.

Men få mennesker konfrontere livstruende rovdyr i disse moderne tider. Meget af, hvad der forårsager vores kamp eller flugt reaktion at udløse er mere moderne i naturen: Tung trafik, kritik fra vores ægtefælle, eller urimelige tidsfrister. Vores kroppe blev gjort for at løse trusler på en måde, der ikke virker for disse moderne udløser. Ty til fysisk vold eller kører væk fra vores forpligtelser anses ikke af det moderne samfund til at være acceptable muligheder.

Beskæftiger sig med livets farer er noget, som samfundet kræver vi gør i en mere civiliseret måde. Desværre kan vi ikke brænde de kemikalier, som disse farer udløser, fordi vi ikke kan håndtere dem den måde, vi var fysisk udviklet til.

Kronisk stress kan dannes ved en kemisk opbygge, og flere negative fysiske symptomer kan medføre. Kronisk stress kan resultere i overfladisk vejrtrækning, panikanfald, racing hjerteslag, vrede, ked maver, kronisk angst, hovedpine, hyppigere sygdomme, og muskelspændinger. Der er mange flere symptomer, og den manglende evne til kroppen til at behandle gennem de kemikalier frigivet af kamp eller flugt reaktion er den grundlæggende årsag.

Så hvad kan vi gøre ved det?

Lad os afslutte historien om katten - flygter fra mine hunde, han brugt megen fysisk energi. At bølge af fysisk bevægelse behandles gennem de hormoner, der blev udløst af den kamp eller flugt reaktion. At katten sandsynligvis fundet en anden solrig plet på sin egen side af hegnet og genoptaget sin lur, når han var sikkert ud af vores gård. Dette skyldes de hormoner, der pumpes gennem hans blodet, da han flygtede havde spredes.

Ved at engagere sig i en form for fysisk handling, når vi bliver opmærksomme på stress, vi kan hjælpe vores krop fuldføre kamp eller flugt proces. Meget på samme måde som katten flyver hen over gården og over hegnet, vil fem minutter af kraftig motion hjælpe din krop forbrænde disse kemikalier. Prøv push ups, en frisk gåtur rundt om blokken, sprællemænd, eller jogging op og ned ad trappen et par gange.

De reaktioner, som vores forfædre skulle have vil ikke arbejde for vores nuværende dages farer. Men du kan nu begynde at etablere mere effektive reaktioner til at bringe dig selv fysisk tilbage til en rolig sund tilstand af væren, nu, at du ved hvorfor din krop fungerer som den gør.

Kom og besøg os på The Quiet Mind, hvis din kamp eller flugt reaktion har vendt din angst til fuld blæst panikanfald for information, rådgivning og selvhjælp løsninger
.