T'ai Chi Ch'uan - Afslapning er nøglen

T &'; ai-chi ch &'; UAN, også stavet taijiquan og Tai Chi, er en kampkunst, som mange mennesker praktiserer for at fremme et godt helbred, balance og stress reduktion. Interessen for det som en kampkunst har genoplivet i de seneste år, som har t &'; ai-chi konkurrence. Nogle instruktører fremmer realisme og konkurrence ved at anbefale brugen af ​​magt. Andre mener afslapning er nøglen. Hvem er korrekt?

Der er nogle grundlæggende spørgsmål, der skal besvares. Kan en blød kunst være effektiv i kamp? Er konkurrencen slå et højt kunst i bare en anden udgave af “ Punkt karate &"; og moderne dans? Hvordan udviklingen af ​​kunsten effekt teknik? I t &'; ai-chi ch &'; UAN ånd og blødhed ikke er uforenelige

I løbet af de sidste tyve år som en øvelse fysiolog havde jeg mulighed for at arbejde med nogle utroligt stærke atleter.. Jeg var ansvarlig for forsøg på mennesker ydeevne for mange professionelle sportshold, såsom Los Angeles Rams, Lakers, Dodgers og konger. Jeg arbejdede også med Benny Jet, Howard Jackson og Sho Kosugi &'; s Karate hold, og var konsulent for Fred “ dr. Squat &"; Hatfield og hans magt løftere.

Dr. Hatfield blev bygget som en tank, kunne squat over tusind pounds og blev uddannet i aikido. Jeg arbejdede med fodboldspillere, der kunne gøre en enkelt CYBEX ben udvidelse på over 360 fod /pounds, og bogstaveligt talt blæse ud hydraulikken af ​​styrke test enheder. De mænd, plus de magtfulde martial kunstnere arbejdede jeg med at give mig en klar opfattelse af betydningen af ​​menneskelig magt. Det er svært at forstå, når du ikke opfylder disse magtfulde mænd og kvinder

Så i modsætning er der de mellemvægt t &';. Ai-chi ch &'; UAN studerende, der bilder sig selv ved at bruge magt mod magt, som er set i mange skubbe hænder konkurrencer. Mange stærke konkurrenter gør meget godt for point mod gennemsnitlige styrke studerende. De kan slippe afsted med det, men hvor realistisk er, at mod folk som en pro fodbold spiller, der sparket boxed som en ungdom, og kan bænkpres 500 pounds. Jeg tror, ​​den højeste t &'; ai-chi princip er bedst, “ Du don &'; t vil have dem til at røre dig &";!

Jeg observerede mange stilarter i løbet af de sidste 30 år og studerede med Masters. Jeg sætter pris på “ kunstneriske forskelle &"; af de stilarter, men også ved, at der er mange vildspor udløbere. På det seneste har jeg fundet flere mestre anbefale magtanvendelse. Det undrer mig. Lader udforske begrebet afslapning og elproduktion.

de stilarter

Fra historiens begyndelse nyskabelser og ændringer af systemerne blev foretaget som udviklede individuelle stilarter. Denne proces repræsenterer kunst i “ Martial kunst &" ;. Ændringer fandt sted af mange årsager, herunder temperament, æstetik og reaktion på nye teknikker og teknologi. Det ser ud til de store mestre og innovatorer var påvirket af mange forskellige kilder. I dag argumenter over bedste stil fortsætter. Selvom, kan ikke-kritisk tænkning være det egentlige problem. Det var uden tvivl den samme historie 200 år siden, af tilhængere og innovatører. Ifølge stormester Tchoung Ta-tchen, evolution er en del af kunsten. Med teknologiske fremskridt, vi skal ændre, som er en taoistisk koncept
nylig mange instruktører har været fokus på fordelene ved at bruge kraft i t &';. Ai-chi ch &'; UAN til fremme af realisme eller følelse “ ch &'; i &"; (bio-elektrisk energi). For eksempel underviser nogle instruktører skubbe med hænderne i form af en dynamisk spænding slags måde, med kraft. Ved at trykke håndfladerne eleverne tror, ​​de føler lm &'; jeg, men hvad de føler er muskelspændinger i håndfladen. Det er nemt at få side spores til at tro, man føler lm &'; jeg derved styrke anspændte hænder. I virkeligheden følelsen er muskelspændinger. Nogle kalder denne hårde lm &'; jeg eller hårdt “ hage &"; (jin). Tchoung Ta-Tchen anbefaler afslappende hænder og håndled tillader lm &'; jeg til at strømme til fingerspidserne. Spændinger i hænderne blokerer ch &'; jeg og reducerer følsomheden som er nødvendig for applikationer. Brug kraft i hænderne ville være et eksempel på “ hårdt &"; udgave af t &'; ai-chi ch &';. UAN

Der er blødere stilarter og hårdere stilarter t &'; ai-chi ch &'; UAN. Det kan være forvirrende, som i den større pugilistic samfund, er kung-fu overvejet “ blød &"; i forhold til karate. Selvom der er kung-fu-systemer, der matcher enhver karate stil i form af magt, spænding og hastighed. T &'; ai-chi ch &'; UAN betragtes som den blødeste af kung-fu-systemer. Hårdhed: anvendelse af muskelkraft og spændinger. Jo hårdere stilen betyder større indsats anvendt, større muskelspændinger, og brugen af ​​magt for at overvælde en modstander. I alle kampsport både bløde og hårde kan findes, er det bare et spørgsmål om grad. Hvad er så hårde og bløde i t &'; ai-chi ch &'; UAN? Hvorfor mange t &'; ai-chi ch &'; UAN krigere opretholde den bløde version er mere ødelæggende end de versioner, der bruger kraft? Ved at udforske udviklingen af ​​kunst kan vi få nogle perspektiv

HISTORIE

Chang San-feng (1279-1368 e.Kr.) er den legendariske skaber af CHANG CH &';. UAN, lang boksning, senere at blive kaldt t &'; ai chi ch &'; UAN. Efter efterfølgende evolution fem store stilarter og en tilsyneladende uendeligt antal sub-styles opstået. Mens historikere er uenige om Chang virkelig eksisterede, ifølge professor Douglas Wile, “ Hvis Chang San-Feng ikke eksisterede som far til t &'; ai-chi ch &'; UAN, ville det være nødvendigt at opfinde ham ... blåøjet studerende vil føle sig snydt af fodgænger regnskaber svedige mænd stansning hinanden rundt i baghaven &"; (2) mytologi Chang indstille magiske tonen i teknikken. Senere de populære Yang og Wu stilarter udviklet

I en anden tendens, mange hårde stylister studerede t &';. Ai-
chi ch &'; UAN at supplere deres kunst. Ved at kombinere hårde og bløde de ofte ender med en kraft og kraft-baseret system. Mange hårde stylister finde deres præstationer forbedres ved at øve t &'; ai-chi ch &'; UAN. Alligevel modificere teknikken at være gældende system gør det i en anden art. Hvis den studerende ikke opgive den hårde og internalisere kunsten, selv om arbejdsstillinger ser rigtige, de ikke gør t &'; ai-chi ch &'; UAN

Ifølge Tchoung Ta-tchen, en velkendt. T &'; ai-chi ch &'; UAN og CH &'; jeg gung mester i Vancouver, British Columbia, “ Hver stil har sine egne meritter, du kan &'; t sige, der er en god stil eller dårlig stil. Alle kan studere t &'; ai-chi, (herunder) gamle mænd og kvinder &"; Tchoung fastholder alle stilarter er godt, så længe de grundlæggende begreber praktiseres. Den mest grundlæggende koncept er at slappe af og koncentrere sig om ordentlig mekanik

Som en del af hans curriculum Tchoung underviser også Pa
KUA Chang og Hsing-I ch &';. UAN, men han understreger t &'; ai-chi Begrebet afslapning med dem. Han hævder, at hvis du praksis disse kunst med spænding, vil til gengæld medføre, at din t &'; ai-chi til at blive hårdt. Dette ses især i mennesker, der gør hårde stilarter kung-fu og t &'; ai-chi. Hvis du øver dig med kraft vil du få stiv, en kunst bærer sin energi tilbage til den anden. Han hævder hans ven Cheng Man-Ching havde en yderst blød stil og var øverste hak ved push-hænder og applikationer. Cheng udviklet en kontroversiel og sofistikeret stil, som understregede afslapning og giver at tvinge.

CHENG STYLE

I blødhed der er reel magt. Nogle af de
bedste atleter jeg har arbejdet med, er meget afslappet. Cheng Manching stil er en af ​​de blødeste versioner af t &'; ai-chi. Mange mennesker, der kritiserer den blødere (Cheng) form, gør det, fordi de kigger på dårlige eksempler på kunst. Der er flere udløbere. Eksperter hævder de mennesker enten studerede kortvarigt eller overset noget, fordi de simpelthen ikke gøre det samme energiske kunst Cheng gjorde. Det er let at lære formen 37 bevægelse uden at gøre det korrekt. Cheng &'; s korte formular var let at papegøje men vær spiritless med en fuldstændig mangel på beredvilligt i deres kunst. Hvis du gør Cheng &'; s stil korrekt der er ånd og årvågenhed, skal den studerende ikke være en zombie. (9) tilstand af afslapning i t &'; ai-chi udvikles både gennem den fornødne mentale tilstand og også gennem samvittighedsfuld praksis fysiske principper som sænkningen af ​​albuerne, afslappende og slippe skuldrene, holde hovedet oprejst, og korrekt brug i hofteleddet.

Afslapning er nøglen til magten. Du får mere kraftfulde, når du er afslappet. Mennesker, der siger at bruge magt don &'; t forstå biomekanik på alle. Mange tror Cheng og Tchoung øget omfanget af t &'; ai-chi ch &'; UAN med at understrege, hvad der var virkelig vigtigt. De blødere kunst er den næste evolution i t &'; ai-chi ch &'; UAN og gå tilbage til at bruge kraft mod ekstern styrke ville være et skridt tilbage. Cheng ville tale om at investere i tab. Det er bedre at slappe af og løs ved push-hænder, så vinder og være stramt

CH &';. DA STYLE

Ch &'; en stil anses af mange for at være hårdt. Men det er ikke tilfældet. Den sværeste ting at gøre, er at give slip på magt. Ifølge Andrew Dale, Seattle baserede instruktør af Ch &'; en stil, “ Ved at anvende en bevægelse eller teknik, hvis du føler kraften involveret dig &'; re blokerer din magt og styrke. Det &'; s bliver holdt inde i dig i stedet for at tillade det at blive frigivet, dvs. fa-hage (fajin). Enhver følelse af arbejde, styrke og magt er en blokering af hagen &"; Dale understreger, “ Enhver ansøgning skal være en nem flow, noneffort, ikke-styrke. At &'; s., Når hagen bliver frigivet &"; Dale reagerer på instruktører, der går ind for brugen af ​​magt som misforstå vilkårene. Når de øverste mestre taler om kraft af deres tolke er formentlig forvirrende styrke, LI, med intern strøm, hage. Dale føler, at i t &'; ai chi du don &'; t bruge ekstern styrke og skubbe hænder skal ikke bruge magt. Dale mener, at push-hænder er upassende for konkurrence. Ifølge Dale, “ Ansøgninger skal være som snapper fingrene &";. (4)

Ch &'; en stil anses for at være hårdt af nogle, som det synes at bruge magt og har hurtige bevægelser. Ved at observere højt ratede Ch &'; en Masters viser formen til at være afslappet og afbalanceret, selv under hurtige bevægelser. (5)

Dale sagde, “ I don &'; t tror, ​​der er en hård eller blød stil. Hvis man er hårdt (ved hjælp af styrke) han gør det forkert &"; Hvis dem, temperament er sådan at ville bruge magt er det nemt at sætte styrke og uvedkommende bevægelser i enhver stil. Det er sværere at slappe af end at spændt op, og hvis du praksis at bruge kraft, så kraft bliver en dårlig vane

For at være god, t &';. Ai-chi behøver ikke at være smuk. Det skal ske for individuel fordel ikke gruppe ydeevne. At posere i holdninger, og gøre hugsiddende bevægelser til at se godt ud er spild af tid og kan være farligt. Nogle skoler fokuserer på en kult af læreren, snarere end en kritisk og indadvendt undersøgelse af t &'; ai-chi principper og teknikker. Dette udvikler en studerende, der aldrig kan realisere sit potentiale.

vil konkurrencen styrke eller bringe lukningen af ​​den subtile kunst? Form konkurrence fremmer snak. Poseren er en krukkeri og er en fejl af mange t &'; ai-chi konkurrenter. Ved at posturing eller gør dramatiske bevægelser for effekt, man taber den traditionelle martial aspekt af, at kunst, og det bliver en dans. Traditionalisterne tror Wushu eller ydeevne t &'; ai-chi ch &'; UAN skal konkurrere i en særlig kategori som de har en anden målsætning end den kampkunst Salg

Pushing HÆNDER

Tui Shou, skubber hænder. er partner følsomhed motion og går forud sparring. Ingen ekstern styrke bør anvendes, når praktiserende skubbe hænder. Det er blot en øvelse bruges udvikle visse færdigheder snarere end et mål ind i sig selv. Til spændt op og bruge kraft lærer dårlige vaner. Enhver kortsigtet gevinst ved at vinde ved at bruge kraft er virkelig en langsigtet tab. For at gøre en konkurrence af det er en eneste invitere magtanvendelse. Selv om der er dem, der konkurrerer og vinder ved hjælp af kraft, det virker for dem. Nogle instruktører tror reel konkurrence på t &'; ai chi bør ikke være i push-hænder, men i sparring. Der er ingen grund t &'; ai chi konkurrenter bør ikke lejlighedsvis Spar. Men, skubber hænder er ikke sparring. Folk, der tror så bedrager sig selv. Du kunne skubbe folk over hele dagen, men bliver slået ud i ti sekunder af en rigtig fighter, hvis du don &'; t praksis sparring, hvis kampene er dit mål. Men de fleste t &'; ai-chi studerende er ikke interesseret i sparring, så er en mute punkt. De to personer t &'; ai-chi form kaldet san Shou undervises sammen med Rou shou - applikationer og chin-na - fælles låsning, for at give en kontrolleret følelse af applikationer

Temperament OG UDDANNELSE
Faktorer som kropsbygning, temperament, en &'; s lærer og forudgående uddannelse vil ændre teknikken. En lille afvigelse i uddannelse kan ændre den samlede flade af teknikken. For eksempel ét sted hårdhed ses er i hænderne. At undervise anvende magt i hænderne, er et eksempel på en undervisning fejl

Den studerende &'; s. Temperament, interesse, og komfort
vil påvirke teknik. Mere aggressive studerende med en bøjet på kampene vil lære anderledes end dem, der er afslappet og let går. Nogle mennesker synes at kunne lide fornemmelsen af ​​muskelspændinger eller anden grund ikke er i stand til at give slip på spændinger; mens andre svælge i stenet ud slap tilstand. Hvis den studerende og læreren er klar over dette hang så det kan arbejdes på, men først skal man have lyst til at give slip på dårlige vaner.

En anden faktor, der påvirker, hvordan en studerende lærer, er forudgående uddannelse. Hvis en studerende har lært en hård stil som Shaolin eller karate, versus studere yoga eller dans, vil kvaliteten af ​​bevægelsen blive påvirket. Den forudgående uddannelse, hvis modstridende, skal give slip. Gamle reflekser kan vare, samt enhver holdning tidligere træning bragte med sig. Vægten på det, der læres, samt hvordan kroppen holdes vil blive påvirket af tidligere fysisk træning.

Den højere kunst er at slappe af og forsøge ikke at bruge magt, men på samme tid ikke at falde i blase sløvhed. Sink lm &', jeg til den tan t &'; IEN og lad kroppen være smidig. Hvis du giver slip på kraft din kunst vil fremskridt. Blødhed og virkelighed baseret uddannelse er kompatible
End

Referencer:.
1. Dave Harris T &'; ai-chi ch &'; UAN & Aikijujitsu instruktør interview.
2. Douglas Wile, T &'; ai-chi Touchstones, Søde Ch &'; i Tryk, 1983, oversættere note
3.. Bob Engel, Flere Interviews
4. Andrew Dale, Interview
5. Særlige demonstration Montery Park for at besøge Master Gao Fu rangeret i Hunyan Ch &'; en stil i det kommunistiske Kina (jeg var den eneste ikke-kinesisk Demonstrator), Californien 1990
6.Kurland, H., NWTCCA Fact Sheet, 1985.
7. Kurland, H., Afslapning er nøglen, 1998

Harvey Kurland er et velkendt t &'; ai-chi ch &'; UAN
instruktør, motion fysiolog og forfatter. Kurland er certificeret af den kinesiske Tai Chi Ch'uan Association, American College of Sports Medicine og National styrke og konditionering Association. Han
underviser for University of California
Riverside, Riverside Community College, og Loma Linda University Drayson
Center. Mere på www.dotaichi.com
.