Smøleri

Smøleri kan defineres som en automatisk vane mønster, hvor en person unødigt sætter ud, udsætter eller forsinkelser relevant aktivitet indtil en anden dato eller tid i fremtiden. I denne tankegang, er du sandsynligvis til at fortælle dig selv, at "senere er bedre", eller at du får til opgaven ved hånden, når du føler dig mere inspireret eller energisk. Selvfølgelig fra tid til anden, hver eneste af os unødigt udsætter aktiviteter for en anden dag ... men, når du er deprimeret eller føler bedrøvet du er mere tilbøjelige til at engagere sig i tøven.

De tips nedenfor kan hjælpe dig, hvis du også synes at have dette problem:
Lav en liste over dine prioriteter og klart at identificere så mange af dem som muligt. Stick med dem!
Hvis en udfordring synes kompliceret, bryde det ned i mindre opgaver eller stykker. Selv de mest komplicerede opgave har en enkel måde at begynde. Arbejde i små trin, indtil du er færdig.
Hjem ved at forpligte dig selv til at arbejde på projektet ved hånden i små intervaller. Jeg ofte råde mine klienter til at sidde ned i 5-10 minutter ad gangen, der udelukkende fokuserer på opgaven ved hånden. Hvis du kan holde ud, endnu bedre!
Når du har noget vigtigt, der skal udføres, nægter at engagere sig i adspredelser. Sørg for, at tv'et er slukket, og forsøge at holde sig væk fra at surfe på internettet.
Når du har flere aktiviteter, der kræver din opmærksomhed, liste dem i prioriteret rækkefølge. Check ud hver aktivitet, som du fuldføre den. At se dine fremskridt kan motivere dig til at fortsætte ned på listen og opnå mere og mere.

Det er vigtigt at huske, at hvis du er deprimeret, kan det være meget svært at have energi til at tage affære. Husk, at udsættelse kan være en stor hindring for at overvinde depression. At være aktiv (eller endda proaktiv!) Er en god måde at arbejde mod depression, og tøven kan komme i vejen for denne ...

jeg råde mine kunder, når det er muligt, at tage på "gør det nu, ikke senere "tilgang. Denne tilgang indebærer at gøre tingene inden for en rimelig tid, i stedet for at sætte dem på ubestemt tid. Prøv at holde op, når det er muligt, med dine daglige ansvar og virkelig tage tid til at træde tilbage og spørge dig selv, når du måske forsøge at overbevise dig selv at "gøre noget senere ..."
.