*** Hvad er depression?

Hvis depression er en almindelig forkølelse af mentale helbredsproblemer (som det &'; ofte r blevet kaldt), så er der bogstaveligt talt millioner af mennesker rundt om i verden, som &'; re hoste og nysen i øjeblikket. Men den gode nyhed er, at der er nogle meget effektive behandlinger for denne fælles lidelse og i denne artikel, jeg &'; m glad for at forklare, hvad depression er, hvordan du kan fortælle, hvis du &'; re lider overdrevent, og vigtigst af alt, hvad du kan gøre til at overvinde depression og tage kontrol over dit liv nu. Opnå en bedre liv kræver intet mere end at øve et par enkle discipliner hver dag ... denne artikel og min ledsager program vil lære dig disse discipliner.

Hvad er Depression

Lad &';? s starten i begyndelsen. Mange mennesker kan blive påvirket af depression i større eller mindre grad, eftersom depression er en af ​​de mest almindelige helbredsproblemer. Kvinder har tendens til at blive deprimeret oftere end mænd med en fjerdedel af alle kvinder oplever depression på et tidspunkt i deres liv! Selv relativt mindre almindelig hos mænd, vil ca. 12% (stadig et betydeligt antal) af mænd oplever en periode med depression.
Depression kan påvirke de ældre såvel som unge (især kvinder). For mænd, kan tristhed udtrykkes som vrede og aggression (især unge mænd). Desværre kan det være mere socialt acceptabelt for en ung mand til at slå noget end græde.

Kort sagt, depression er et meget almindeligt sundhedsproblem, men den gode nyhed er, at det kan behandles effektivt. I virkeligheden, som du &'; ll finde, når du læse denne artikel, og især hvis du tager et par minutter til at gennemgå mit program (http://www.overcomingdepressiontreatment.com.au/), kan du lære at håndtere og overvinde det dig selv. Ved at anvende de strategier, jeg anbefaler i mit program, kan du lære at være lykkeligere oftere, og til at bekæmpe depression, hvis og når den stikker sit grimme hoved

Hvordan ved jeg, I &';.? M Deprimeret

Folk oplever depression på mange forskellige måder. Nogen føler måske lavt for et par dage, hvis de er bekymrede over noget bestemt at &'; der foregår i deres liv. En anden kunne føle sig meget trist for mange måneder, knap i stand til at gøre noget, måske ser hele deres liv som meningsløst og meningsløst. Der er et stort udvalg i sværhedsgraden af ​​depression. Det er helt normalt at føle sig trist fra tid til anden. Det er forståeligt at føle lav, hvis noget meget stressende netop har fundet sted, såsom at miste et job eller et forhold.
Men der er en signifikant forskel mellem følelse lav for et par dage og lider af depression. Nedtrykthed er et problem, når de følelser af sorg er overvældende, eller hvis du finder det svært at nyde ting, du brugte til at finde behagelig. Det er især et problem, hvis disse følelser forstyrre dine daglige aktiviteter og dine nærmeste relationer

Almindelige tegn og symptomer på depression omfatter:.
&Bull; Følelse trist det meste af dagen, næsten hver dag, over en periode på mindst et par uger
• Svært ved at engagere sig i sædvanlige aktiviteter og besvær nyder aktiviteter
• Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter
• Betydeligt tab af appetit (og muligvis vægt)
• Søvnbesvær
• Vanskeligheder med koncentration og hukommelse, og vanskeligheder træffe beslutninger
• Følelse bremset, træt, mangler energi eller ikke særlig motiveret til at gøre tingene
• Irritabilitet
• Feeling meget dårlig samvittighed over ting
• Overdreven bekymring eller drøvtygning
• Feeling håbløs om fremtiden
• Feeling meget lav om sig selv og &'; s evner; følelser af værdiløshed
• Reduceret interesse i sex
• Følelse selvmordstanker, måske endda tænke over, hvordan at skade sig selv.

Det er vigtigt at understrege, at ikke alle med depression oplever alle disse symptomer. De fleste mennesker, der lider af depression vil bemærke et par af disse skilte. Lejlighedsvis, oplever folk disse symptomer og don &'; t selv indse, at de skyldes depression (f.eks dårlig søvn, nedsat appetit, vanskeligheder med koncentration).

Hvad er årsagen depression?

A. Life begivenheder
Der er en veletableret sammenhæng mellem forekomsten af ​​bestemte begivenheder og efterfølgende depression. Forskere har undersøgt, hvilke typer af arrangementer være sket for folk med diagnosen depression. Det er blevet fastslået, at tab begivenheder ofte forekommer i de 12 måneder forud for en person at blive deprimeret. Psykologer typisk sætte disse tab begivenheder i fire kategorier:

1. tab ved død eller separation af en værdsat person
2. tab af fysisk sundhed,
3. tabte arbejdspladser, karrieremuligheder og materielle besiddelser og
4. tab af en skattet idé.

B. Genetik
Der er også nogle tegn på, at i visse mennesker der kan være en genetisk disposition eller sårbarhed over for depression. Det vil sige, hvis din bedstefar havde depression eller din mor havde det, kan du være mere tilbøjelige til at have det selv.

Nogle mennesker kan nemt identificere hvad der fik dem til at føle sig trist – et tab omstændigheder bliver omkring triste mennesker, en genetisk sårbarhed eller en kombination af disse faktorer. Andre kan blive deprimeret på forskellige livsstadier, især hvis og når der er væsentlige forandringer, såsom under graviditet eller efter fødslen af ​​et barn.

For andre mennesker er der ingen klar grund til, hvorfor de føler trist, og at &'; s orden! Den store nyhed er, at vi don &'; t nødvendigvis behøver at kende årsagen til depression for at overvinde det. Beskrevet i dette program strategier vil stadig være nyttigt og effektivt.

Hvad kan opretholde depression?

Uanset årsagen, når vi er kede af det ikke er meget nyttigt at fokusere for meget på, hvad der har fået os til at føle sådan. Det er langt mere produktivt at fokusere på, hvordan vi kan få det bedre! Et af de første skridt er at forstå, hvad der holder dig trist. Fælles faktorer, som kan forlænge følelser af sorg er:

1. være socialt isoleret eller trækkes tilbage fra venner,
2. dårlig appetit og usund livsstil (f.eks drikke for meget alkohol),
3. lidet tanker og overbevisninger om livet og dig selv,
4. nedsat aktivitetsniveau (især mindre fysisk aktivitet og behagelige hændelser),
5. problemer og problemer med at kommunikere med mennesker i parforholdet og
6. finansielle (og andre relaterede stressfaktorer).

Når du har identificeret de ting, der holder dig ked af det, så kan du begynde at løse disse variabler ved at sætte mål, problemløsning, ændrer dine tanker, ændrer den måde, du interagerer med andre, eller ved at lære at slappe mere effektivt. For mere specifikke forslag, holde læsning …

kognitiv adfærdsterapi model, hvorpå mit program er baseret (www.overcomingdepressiontreatment.com), er en videnskabeligt understøttet model for menneskelig adfærd, der har ført til udviklingen af ​​kognitiv adfærdsterapi (CBT). Mange mennesker har bidraget til udviklingen af ​​CBT i de sidste par årtier, men Aaron Beck, en amerikansk psykiater, der generelt betragtes som grundlæggeren af ​​denne tilgang.

Kognitiv adfærdsterapi er en tilgang, der nu anses for at være den mest effektive indsats for en række psykologiske og sundhedsmæssige problemer, herunder depression, angst, stress, søvnløshed, og ægteskabelige problemer. Det er også en meget effektiv metode til at hjælpe folk til at klare kroniske problemer såsom intraktabel smerte og kronisk træthedssyndrom. Selvom jeg vandt &'; t henvise direkte til alle de videnskabelige undersøgelser der er bogstaveligt talt tusindvis af forskningsartikler fra hele verden at bevise, at denne tilgang, hvis de gennemføres flittigt og med disciplin, endeligt forbedrer humør for de fleste mennesker.

kognitiv adfærdsterapi model bygger på den idé, at den måde, folk tænker om sig selv, og verden omkring dem bidrager til den måde, de føler, det være sig glad eller trist. Kognitiv-adfærdsterapi har til formål at ændre lidet adfærdsmønstre og tænker at hjælpe folk til at føle sig bedre på et ensartet grundlag.

Processen begynder ved at hjælpe folk bliver mere bevidste om deres adfærdsmæssige og tænker vaner. De bliver så hjulpet med at identificere unyttige mønstre, og hjælp til at udvikle strategier for udfordrende og skiftende sådanne selvdestruktiv mønstre. Deltagerne i processen endelig været med til at udvikle mere positive og sunde måder at opføre sig og tænke over tingene med henblik på at styrke deres selvværd og selvtillid.

Mit program (www.overcomingdepressiontreatment.com) er specielt designet til at hjælpe dig med at forstå den indflydelse dine tanker, overbevisninger og holdninger i den måde, du føler, og hvordan du opfører dig. På eget, forstå disse ting er normalt ikke nok til at hjælpe dig med at foretage ændringer, men som et første skridt, denne form for indsigt er meget vigtigt. Dette program vil hjælpe dig med at få en mere omfattende forståelse af, hvorfor du oplever visse følelser, og hvorfor du opfører på bestemte måder, med særlig vægt på at hjælpe dig begynde at forstå, hvad strategier, du kan anvende til at opnå forandringer, hvor og når du vil. Du vil lære de nødvendige fundament for dig at foretage betydelige og meningsfulde forandringer i dit liv derefter opnå større lykke og succes (eller hvad dit mål tilfældigvis).

Forskning og erfaring viser, at folk med en klar og specifik retning er signifikant mere tilbøjelige til at nå deres mål, samt at det er langt sandsynlige at opnå lykke og succes. Sætte klare og konkrete mål er ikke en alt for vanskelig proces, så den første del af mit program giver dig et par enkle trin til at guide dig gennem processen mod passende mål, der ikke bare specifikke, men også målbare, opnåelige, realistiske og tid -appropriate. Når du &'; ve besluttet præcis, hvad det er, du ønsker at opnå, så de andre trin i programmet vil hjælpe dig der.

En af hjørnestenene i denne tilgang er den antagelse, at den måde, du tænker over tingene bestemmer (i vid udstrækning), hvordan du føler og hvad du gør. Som sådan, “ holdning bestemmer højde &" ;. For at opnå, hvad du ønsker at opnå, derfor ofte afhængig af at udvikle den rette tilgang til tænkning. Dette er normalt en to-trins proces, der involverer (1) udfordrende unhelpfully negative tanker og (2) at udvikle mere nyttige, konstruktive tanker. En positiv, hjælpsom og realistisk tilgang til at tænke væsentligt minimerer chancerne for depression, stress og andre negative følelser. Samtidig, en positiv, hjælpsom og realistisk tilgang til at tænke væsentligt øger chancerne for succes og præstation. “ 10 enkle trin til at overvinde depression &"; hjælper dig med at identificere, hvor du kunne drage fordel af at ændre din tankegang og endnu vigtigere, giver dig de nødvendige færdigheder til at opnå holdningsændringer.

Ændringer er normalt ikke let. Lykkes i livet er normalt ikke let. At overvinde problemer som depression, angst, stress og vedligeholde gode relationer på arbejdspladsen og i hjemmet er ofte ikke let. Undervejs, vi alle står over for forhindringer og vanskeligheder. Men selv succesrige mennesker står over for forhindringer og vanskeligheder. Lykkes i livet er ikke om at undgå problemer, eller er heldig nok til ikke at have nogen problemer, men snarere lykkes i livet er delvist afhængig af, hvordan du håndtere disse problemer.

Derfor giver mit program en struktureret tilgang til at løse problemer. Tilgangen kan anvendes til næsten alle vanskeligheder og med praksis, kan være en yderst effektiv færdighed, som vil øge din tillid til at overvinde næsten enhver forhindring. Problemer kan ses som muligheder for at lære og forbedre. Du vil lære at få mest ud af vanskelige situationer og gøre dem til din fordel.

At holde ro under pres er en yderst nyttig færdighed. Holde ro vil hjælpe dig med at håndtere vanskelige situationer bedre og gøre mere konstruktive og positive beslutninger på afgørende tidspunkter. At lære at meditere og /eller slappe af, derfor er meget nyttigt, hvorfor mit program skitserer og hjælper dig med at lære de tre hovedtyper af afslapning strategi:

1. Vejrtrækning kontrol
2. Visuel billedsprog
3. Progressive muskel afslapning

At lære at anvende disse strategier er ikke svært. Øve ofte vil give dig enorm kontrol. Dette vil så hjælpe dig med at håndtere mere effektivt med angst, stress, depression, smerter og mange andre problemer vi alle står på en regelmæssig basis.

Selv hvis du &'; ve ændret den måde, du tænker over tingene, eller forsøgt at problemorienteret løse eller endda anvendte afslapning strategier, nogle gange vi simpelthen nødt til at se på den måde, vi &'; re at gøre tingene og foretage nødvendige ændringer.
Undertiden nogle af os har dårlige vaner, der blot har brug for at gå, hvis vi &'; re at nå vores potentiale eller overvinde visse vanskeligheder. I dette program vil du få den nødvendige viden og færdigheder til at arbejde ud af, hvad og hvor du har brug for at ændre, og for at hjælpe dig med at udvikle en plan for effektivt at gøre (og vedligeholde) sådanne ændringer.

Målet er at foretage ændringer i forskellige aspekter af dit liv til at overvinde depression. Det giver specifikke oplysninger om depression, depressive symptomer, årsager til depression, vedligeholdelse faktorer og forskellige behandlinger for depression (sammen med forslag om hvor man kan få hjælp).

Hovedbudskabet I &'; d gerne dig til at tage fra denne artikel er, at selv ubehagelig og selvom til tider invaliderende, depression er ikke desto mindre en meget behandles problem. De principper, som mit program er foretaget, er vist sig at være meget effektive i forvaltningen af ​​denne alt for almindeligt problem
.