5 tips til at reducere Holiday Depression

Som ferien nærmer hvert år flere og flere mennesker lider af Holiday Depression.

Nogle eksperter skyde skylden på faktorer, der vedrører ernæring. Ernæringsmæssige eksperter mener, at depression er forårsaget af de overdrevne sukker og fedtholdige fødevarer løbe gennem vores kroppe.

Andre eksperter mener, at depression er forårsaget af mangel på naturligt sollys, der fremmer en tilstand kaldet SAD. (Seasonal Affective Disorder) SAD reducerer mængden af ​​endorfiner fordelt i vores hjerner.

Eksperter i psykologi fastholder, at mange mennesker ser tilbage på året, og ser sig selv som fiaskoer. Endnu et år er bag dig og ikke er blevet nået dine personlige mål.

Uanset grunden, du føler er årsagen til din depression, er de følgende 5 enkle tips garanteret til at hjælpe dig med at reducere Holiday Depression.

1. Må ikke læse aviser.

Aviser offentliggøre negative historier nær slutningen af ​​året. Historier fokuseret på død, ødelæggelse, undergang og fortvivlelse bugne omkring helligdage. I løbet af ugen mellem jul og nytår, historier fremhæver de værste tragedier af året forekommer dagligt indtil januar.

Stop læse avisen i løbet af ferien, og reducere de negative input til din hjerne.

2. Sluk dit tv.

slutningen af ​​året historier om modgang og vold overhale dine sanser i ferierne.

Når besøgende kommer til dit hjem, så sørg for du slukker fjernsynet og holde det off.

Nyheder tv-stationer kæmper for din ferie gæster opmærksomhed, da de fremmer fortvivlelse, krig, død og ødelæggelse med mange overskrift nyheder afbrydelser.

Tv vil mindske din festlig ferie ånd.

3. Sige god ting om andres

Min mor altid siger, "hvis du ikke kan sige noget pænt om andre, siger ikke noget som helst."

Men når du befinder dig i en samtale og en relativ siger, "Husk Onkel Phil?" "Han var alkoholiker"

Svar med "Ja, onkel Phil var alkoholiker, og han var den mest velgørende person jeg nogensinde har mødt."

Tilslut din vens negative udsagn om Phil med en positiv.

4. Få motion

Personer glemme alt om motion omkring helligdage. I de fleste dele af verden, vejret er koldt og himlen er mørk. Sørg for at du træner dagligt og sende mere ilt til dine hjerneceller.

Resultatet af motion vil forbedre dit helbred såvel som din holdning.

5. Træk vejret dybt og slappe af.

Øv følgende åndedrætsøvelse at slappe af din krop og sind.

Træk vejret dybt og slappe af. For 3 minutter hver time tage en kort mental ferie.

Du kan engagere sig i denne øvelse, mens du står i kassen linje i supermarkedet eller køber ferie gaver. Du kan fuldføre øvelsen derhjemme eller på arbejdet.

Tag tre dybe puster og slappe af. Som du indånder, koncentrere sig om rolige og fredelige tanker.

Som du udånder, koncentrere sig om at skubbe nogen spænding ud af dine lunger.

Fokus på positive billeder af helligdage. Fokus på latter, kærlighed, spænding og håb.

Reducer dit Holiday Depression.

Nyd din ferie

Wayne F. Perkins
 !;