Glem værende fri for depression

En ven engang bemærkede jeg var en vidunderlig rollemodel for, hvordan man lever et godt liv på trods lider af depression. På det tidspunkt kunne jeg ikke se værdien i, at da, det ultimative mål er at være depression fri - er det ikke? Lider af depression betyder, at vi &'; re fejlbehæftet, ikke? Det betyder, at der &'; s noget galt med mit liv, i hvilket tilfælde, hvad er der at være stolt af?

Efter flere ture ud af depression og derefter faldende ind i pit af fortvivlelse igen og igen begyndte jeg at spekulere på, om jeg nogensinde ville være helt fri for depression og, endnu vigtigere, uanset om det virkelig spørgsmål.

I dag I &'; m i stand til at se, at:

~ LIDELSE /IKKE lider af depression er ikke, hvad &'; S VIGTIGT men

~ HVORDAN jeg reagere på hvad der sker i min Life (herunder depression) ER

I betragtning af at 75% af depression syge cyklus tilbage i depression på et tidspunkt, giver det mere mening at lære at nyde dit liv på trods af depression snarere end uendelige venter på denne vidunderlige tid, når du vil aldrig blive deprimeret igen.

Den fælles model for depression og helbredelse er baseret på en alt for simplistisk 2 fase model, hvor:

~ Fase I - Du &'; re Deprimeret
- eller -
~ fase II - Du &'; re Not Deprimeret

Det endelige mål er at komme fra I til II, og blive der. Derefter kan du leve lykkeligt.

Der &'; s store fejl med denne type tænkning dog:

~ Hvordan ved du, hvornår det er tid til at leve lykkeligt nogensinde efter?

~ Hvordan ved du, for sikker på at du er helt fri for depression?

Virkeligheden er Vi kan aldrig garantere, at vi er eller vil VÆRE DEPRESSION GRATIS.

I betragtning af dette, har jeg udtænkt en ny strategi baseret på følgende 3-faset model.

~ Fase I - Deprimeret
~ Fase II - periode med remission
~ fase III - Depression Gratis

Ved første øjekast dette kan synes nedslående. Tanken om at leve hele dit liv med spøgelse depression er ikke en glad. Men jeg tror, at de 3 fase-modellen faktisk øger dine chancer for at blive Depression gratis.

Bemærk hvordan fase II og fase III ser det samme.

Selv, hvis du aldrig kommer til fase III, kan du stadig have et vidunderligt liv.

At finde dig selv på fase I er et tilbagestående oplevelse, hvis du lever i overensstemmelse med de 2 fase model. Mens du er depression gratis du føler dig vellykket og positiv. Glider tilbage i depression gør du føler, du har mislykkedes igen og dermed tilføjer til din depression.

Men at finde dig selv på fase I i 3 fase-modellen er en positiv oplevelse. Du har en mulighed for at lære noget mere og flytte endnu et skridt tættere på at være depression fri i fase III. Alt du skal gøre er at lære at håndtere depression forskelligt. (Se ressource boks).

Model 1 er Outcome drevet. Model 2 er Process drevet. Og denne forskel er vigtig.

Det centrale er at nyde processen af dit liv, mens du arbejder hen imod resultatet af at være depression fri - i stedet for at vente på resultatet, før du kan nyde processen!