Din Eating Disorder Ønsker at fortælle dig noget

Jeg taler ofte til klienter om ldquo &;? Eating Disorder Voice &"; og &ldquo den;. Sund Voice &"; En del af behandlingen for en spiseforstyrrelse er at gøre Sund Voice højere (større) mens faldende spiseforstyrrelse Voice.

spiseforstyrrelse Voice råber, “ Du er fedt &" ;; “ Du &'; ll få fedt, hvis du spiser at &" ;; “ Du don &'; t passer ind i andre, fordi du er fedt &" ;; “ Du kan &'; t spise det, du har brug for at tabe &" ;; “ Du don &'; t se godt ud i det tøj &" ;; og om og om. Hvad er nogle af de ting, din spiseforstyrrelse stemme siger

Denne Voice kan blive ganske højt og modbydelige og driver dig til kost, at besætte om mad og din krop, og til at engagere sig i spiseforstyrrelse adfærd såsom?:

• Udrensning
• Sammenligne din krop til andre
• Sammenligning hvad du spiser med, hvad andre spiser
• Holde tøj i dit skab, som don &'; t passer med det mål, at de en dag vil igen
• Udøver for meget eller modstå motion
• Dressing at skjule din krop
• Negative selv snak, når tænker om din krop eller om mad
• Obsessing om mad, vægt, motion
• Lægge mere vægt på din krop, mad, osv end dine relationer med dig selv eller andre
• Kronisk slankekure eller tænker slankekure
• Taler om at være fedt
• Spise for meget eller ikke nok
• Tænker liv vil blive bedre, hvis du tabe
• Perfektionist tænkning
• Sort og hvid tænkning

“ Sund Voice &"; er den del af dig, gør ikke &'; t ønsker at gøre de ovennævnte adfærd eller tror de ting spiseforstyrrelse Voice siger. Men denne Voice er normalt meget lille. Mit gæt er, det er meget sværere at genkende.

Jeg tror, ​​at en del af jer, der ønsker at binge er sundt Voice. Jeg ved, det er svært at forstå, men tænker over det på denne måde: når du abefest, er du dybest set fortæller, at spiseforstyrrelse Voice, “ Jeg vil ikke lade dig sulte mig igen. Jeg har brug for mad, og hvis du vandt &'; t lad mig spise det i fred, jeg vil kræve det &"!; Så du binge.

Jeg ved, det isn &'; t kommunikere meget klart, og det kan være svært at få dette, især da du bringer, at chokolade kage til din mund med den hensigt at spise det hele og måske mere. Men når du kan (selvom timer efter binge), forsøge at erkende, at dette er, hvad der skete. Gå videre og give det kudos for at gøre det; dette er den sunde del af dig.

Husk, at denne sekvens ikke behøver at være eksklusiv til dem med anoreksi (bogstavelig sultende), men gælder for slankekure eller selv tænker med diæt mentalitet. Slankekure er meget lig sultende, så vidt din krop og følelser er berørt. Slankekure er begrænsning. Når fødevarer er begrænset, du tørster dem mere, fordi i det væsentlige, er du sulter dig selv af disse fødevarer. Efter flere år med slankekure eller endda følelse dårligt om spise noget “ dårlig &" ;, din følelsesmæssige reaktion er, at af sult. For så vidt angår binge del af dig angår, “ det er sidste gang, jeg kan spise dette, fordi det kommer til at gå væk i morgen. Jeg bedre spise det hele op, og mere, før det sker &"; Det er den sidste måltid før kosten. Hvis du har været på denne rutsjebane i årevis, kan det være temmelig intens.

, din Sund Voice er derfor den del af dig, som er binging, fordi det ved, at slankekure doesn &';. t arbejde og ønsker du at stoppe

Mærkning disse to dele hjælper dig med at forstå, hvad der foregår. At lære at virkelig høre, hvad der kommunikeres kan hjælpe dig frigøre dig fra torturen

Hvad med spiseforstyrrelse Voice; hvad er det forsøger at kommunikere?

For at hjælpe dig med at finde ud af, besvare disse spørgsmål: Hvad betyder at være fedt for dig? Hvis du får fedt eller hvis du er fedt, hvad betyder det om dig? Hvad der kan ske? Hvad hvis det sker? Forestil dig, at der sker for dig lige nu. Hvilke følelser kommer op

Hvis du fører dig gennem disse spørgsmål, mit gæt er, at du vil komme til at indse, at kernen er en frygt for ikke at blive elsket, accepteret?; en frygt for at være alene, helt uden nogen.

Dette kan stamme fra at blive fortalt, direkte eller indirekte, at det var sandt. Forestil dig en mor sætte sit barn på en diæt, mens at fortælle hende, hvor vigtigt det er at være tynd, så hun vil have venner. Til et barn, dette udmønter til “ Jeg vandt &'; t accepteres, hvis jeg er fedt &"; Forestil dig en dreng /pige du kunne lide i skolen fortæller dig, at du spiser en masse (selv indirekte). Du bestemmer ingen vil have dig /elske dig, hvis du er fedt. Disse er blot nogle eksempler, jeg har hørt fra andre. Hvad er din historie?

Så din spiseforstyrrelse Voice udvikler til at hjælpe dig ud! Det forsøger med al sin magt til at hjælpe dig blive elsket, accepteret, i forhold til andre. Den ønsker at du skal være glad og det virkelig mener at det at være tynd er måden at gøre det.

Men det isn &';. t

Det drev kun du længere fra relationer, især med dig selv. Efter tid, kan det helt absorbere dig og holde dig fokuseret på alt det isn &'; t vigtig. Virkelig føler alene, i stedet for bare at frygte det.

At lære at høre, hvad denne del af jer forsøger at kommunikere, vil hjælpe dig reagere på, hvad det egentlig ønsker og behov. Hvad hvis du vidste, det sagde “ Jeg er bange for ingen vil elske mig &"; Hvordan ville du reagere? Hvad hvis et barn sagde, at for dig? Jeg tror, ​​at spiseforstyrrelse Voice formentlig er et barn stemme, rædselsslagen, at hun aldrig vil blive elsket, ønsket og plejes.

Hvis du kun reagerer på spiseforstyrrelse Voice med hvad du hører “ dig &'; ll få fedt, hvis du spiser det, &"; du vandt &'; t være at give det, hvad det virkelig behov. Ofte gange, det er komfort. Den del af jer er bange. Hun ønsker bare at blive elsket og er bange for hun vandt &'; t være.

I denne uge forsøge at identificere og udforske spiseforstyrrelse Voice og Sund Voice, åbning for, hvad de virkelig forsøger at kommunikere. Det kan være nemmest at gøre dette, når du ikke føler dem stærkt; med andre ord, når du ikke er engageret i at handle ud en spiseforstyrrelse adfærd. Skriv det ned, tidsskrift, gøre kunst, og /eller lukke øjnene og trække vejret, mens spørge dig selv disse spørgsmål: Hvis det isn &'; t om mad, hvad kan det være om? Hvad kunne have været sket før spiseforstyrrelse opførsel skete der? Forestil dig føle bange for du har vundet &'; t blive elsket. Hvad betyder, at en del af jer ønsker at sige? Lad dig føler nogen følelser, der overflade. Skriv dem ned eller anerkende dem i nogle måde.

At arbejde med din spiseforstyrrelse og sund Voice på denne måde vil hjælpe dig til at reagere mere hensigtsmæssigt, med mindre kritik. Så godt, vil det hjælpe den sunde del af dig vokse, mens faldende spiseforstyrrelse del
.