Losing Vægt: Forståelse Hvorfor du spiser

En af de første ting i at lære at ændre en adfærd er at bringe ind i bevidsthed, hvorfor du gør de ting, du forsøger at stoppe med at gøre. Vægttabet er et tema fælles for mange, der har nok i deres liv, at deres egen sult er ikke noget, der vedrører dem. Ifølge Inside Out Empowerment, ved vi, at al adfærd er målrettet. Vi har aldrig gøre noget uden grund. Alt er gjort i vores bedste forsøg på at få noget, vi ønsker

Lad &'; s. Tage et kig på spise og nævne nogle mulige ting, du forsøger at få ved at spise, når du aren &'; t sulten. Vi vil se inden for rammerne af de fem grundlæggende menneskelige behov

Overlevelse Needs:.

* Sult:. Den eneste gode grund til at spise, er, at du er sulten og har brug for at tanke op din krop
* Undgå Sult: Jeg har en ven, hvis mor lærte ham at spise er, hvad du gør, så du don &'; t bliver sulten. Kan du forestille dig, hvad der sker, når vi begynder at spise for at forebygge sult
* Self-Beroligende:? Nogle gange kan du spise for at trøste dig selv. Nogle fødevarer kaldes “ komfort mad &"; for en grund. Det tager os tilbage til en tid, hvor tingene var enklere og alt følte sikker
* Det &'; s gratis:. Har du nogensinde spise, fordi en anden person er picking up checken, og du ser på det som at spare penge
Kærlighed & Tilhørende behov: Salg

* Kammeratskab: Nogle gange spiser dig til at tilbringe tid med dine venner. Du ved, alle er at gå ud at spise, og du don &'; t ønsker at blive udeladt
* Manners:.. Nogle gange kan du spiser, fordi du har fået at vide, det er uhøfligt ikke at

magt behov:

* Gain Vægt: Nogle gange vores dårlige spisevaner starte, fordi vi ønsker at tage på i vægt for at forbedre vores kropsbillede. Jeg husker, da jeg var barn, og jeg kiggede ned på min krop, jeg kunne ikke lide mit knobby knæ og gjort et bevidst forsøg på at spise for at gøre mine ben større. Wow, hvad jeg wouldn af &'; t give for disse knobby knæ nu
* Se og bliv set: Nogle gange går vi ud til sociale arrangementer for at se og blive set!. Fødevarer er næsten altid en del af disse begivenheder

Frihed Behov:.

* Frihed fra Ubehagelige Emotions: Dette er en stor grund mange spise. Det &'; s ofte kaldes følelsesmæssige spise. Vi spiser for at reducere stress, lindre ulykkelighed, chomp gennem vrede, afværge ensomhed, og lindre kedsomhed. Spise aldrig designet til at gøre disse ting, men når vi gør, at foreningen, er vi mere tilbøjelige til at fortsætte med at bruge spise for at hjælpe os til at føle bedre
* fordi jeg kan:. Til tider vi spiser, som om at smide forsigtighed til vinden. Åh, hvad dælen kan jeg træne længere på løbebåndet. Eller det kan endda være en situation, hvor du blot ønsker at bevise, at du kan spise noget ikke så godt for dig, men det sikker smager godt på det tidspunkt

Sjov Needs:

Sjov:. Lad &'; se det i øjnene. Sommetider mad kan være bare sjov. Hvis vi kombinerer det med venner, familie, desserter, fancy retter, en kærlighed til madlavning /bagning, så nogle gange vi spiser bare for ren nydelse af det.

Dette er bestemt ikke ment som en udtømmende liste, men simpelthen en start til at udløse dine tanker om, hvad du forsøger at få, når du spiser, når du ikke er sulten. Hvis du genkender dig selv i nogen af ​​disse, så er det &'; s tid kig på din motivation for at spise i dagens lys. Spørg dig selv følgende:

1. Hvis jeg forsøger at få ________________________ ved at spise, hvordan at arbejde for mig
2. Hvad kunne jeg gøre, der kan være mere effektiv og mere ansvarlig 3. Hvilken &'; s én ting, jeg kan gennemføre hver dag i denne uge, der vil gøre en positiv ændring på dette område

Hvis du gerne vil lære mere tjek min Vægttab fra Inside? Ud
hjem undersøgelse kursus
.