Sund Puls

At have en sund puls er en reel skat. Ved første øjekast et sundt puls kan synes at henvise til din gennemsnitlige puls. Og det &'; s hvad det er delvist. Tæl antallet af hjerteslag på et minut, og at &';. S din gennemsnitlige hjertefrekvens

For voksne er der en række 60-100 bpm (slag i minuttet), der anses for normale for de fleste mennesker. Nogle mennesker, ligesom atleter kan have langsommere hjerteslag, og dette ville sandsynligvis være normalt for dem.

mere interessant og nyttig måde at se puls er at måle din puls variabilitet. HRV henviser til beat-til-beat ændringer i din puls. Og målt med enkle pulsdetektor din HRV afslører tilstanden af ​​din følelsesmæssige og energiske hjerte.

Hvad du ser, når du ser på en HRV afbildet ud er en bølget eller takkede som at gå op og ned over tid. Stress har en stor effekt på, hvordan vores HRV vises.

Når vi føler understrege vores hjerterytme bliver usammenhængende eller uordnede. Den puls kan spike op som reaktion på stress eller det kan styrte ned hurtigt. Når dette sker, er det svært på hjertet.

Hvad er langt sundere er at have en puls, der går op og ned i en bølget, rytmisk mønster. Vi kalder denne Sammenhæng.

Sammenhæng opstår, når din puls bremser og bliver meget regelmæssigt. På dette tidspunkt du føler dig godt, er dit hjerte ikke stresset, dit sind bliver klart, dit immunsystem styrker. Du er bogstaveligt talt styrke dit hjerte.

På samme tid, du er blødgørende dit hjerte og åbne det og også healing det. Hjertet heler energisk, når det gives en chance. Heart sammenhæng praksis gøre netop det.
Din hjerterytme er dit nummer én kilde af bio-feedback.

Der &'; s en utrolig bibliotek af oplysninger indlejret i din hjerterytme. Så vi kan lære simple hjerte sammenhæng praksis, der gør vores hjerteslag langsommere og mere regelmæssige.

Jeg praktiserer en form for meditation kaldet Heart Rhythm Meditation, som fokuserer på åndedrættet og hjerteslag. I denne praksis synkronisere vi vores vejrtrækning til vores hjerteslag. Dette skaber medrivning mellem åndedrættet og hjerteslag.

Denne medrivning er, hvad vi kalder Sammenhæng.
En af de mange fordele ved denne praksis er, at du bliver meget afslappet og i nuet. Du føler en rummelighed i dit hjerte-området. Du føler dig mere modtagelig, og også bedre i stand til at udtrykke dig. Du har en oplevelse af din flerdimensional hjerte.

Din multi-dimensional-energisk-følelsesmæssige hjerte har også en åndelig komponent så godt og du kan få adgang til denne ved at starte med fokus på din egen hjerteslag.

Prøv at føle dit hjerte slå i midten af ​​brystet. Hvis du forsigtigt holde vejret, mens du sidder stille, kan du føle det. Du kan også kontakte en puls punkt på dit håndled eller hals.

Pulsen er ekko af hjerteslag. Pulsen er en enkelt slag, der kan mærkes i periferien af ​​kroppen.
Tænk på dit hjerte som en gammel ven.

Husk, at den første lyd du nogensinde hørt var lyden af ​​din mor &'; s hjerteslag, og du var så trøstet af det. Blive trøstet af dit eget hjerte nu. Bare lyt til din egen puls og nyde
 !;