Bevæger sig på og Tilgivende

Flytning på og tilgivende (Ken Silvestri, Fred Luskin, og Jed Rosen (September2009)

Livet bliver sige nej, forklarer Selv Buddha, at livet er fyldt med lidelse! men inden for vores erfaringer med smerte der er den samtidige skønheden i naturen så meget som vores liv kan sige nej, vi har stadig valg at have vores glasset halvt fuldt Dette paradoks af &";.. pokkers hvis vi gør, og pokkers, hvis vi don &'; t &"; faktisk giver os Grist til lykke, især hvis vi udvider vores perspektiv og anerkende livets skønhed &';. potentiale eller vi kan blive offer for alternativet for at låse os ind i en verden af ​​igangværende ondt Inden for disse rammer folk komme ind i relationer, ikke alle er .. vedvarende og fortsætte Næsten 65% af første ægteskaber i USA ender i skilsmisse, og ca. 50% af skolealderen børn lever i en familie går gennem en overgang Dette alene kan være traumatisk, men hvis det isn &'; t behandlet i en civil måde , kan det få alvorlige konsekvenser for både voksne og børn.
Joey, i hans tidlige fyrrerne, kom til behandling efter hans seneste separation fra sin hustru Judy atten år. De har et barn, Susan, der er seksten. Joey sagde, at hans ægteskab med Judy var en af ​​at være bedre venner end kærester. “ Det var let at arbejde med hende om huset og forældre, der bare isn &'; t enhver lidenskab eller romantik &"; De havde prøvet par rådgivning flere gange, men det ville ende med Susan fortsætter i individuel terapi. Joey følte skuffet og frustreret, men altid troet, at tingene i sidste ende ville arbejde ud. Joey ville levende minde om den lidenskab og tilslutning, der fandt sted, da de mødtes første gang, “ vi var bedste venner og kærester, og alt syntes vidunderlige &"; “ Ting gik bare sur, efter Susan blev født, ikke glæden af ​​at have og hæve hende, men romantik og nærhed vi engang havde &";

Om et år forud for Joey flytter ud af deres hus og ind i en lejlighed, Judy udtrykte et behov for at opfylde sig selv og i sidste ende komme videre som en uafhængig person. Selv om det ikke var overraskende at Joey, han følte, at der stadig kan være en chance for at forene og forny den gnist, de havde, da de mødtes. Susan var meget moden for sin alder, og selv ked af nyheden, hun syntes at forstå og var glad for høflighed og venskab thay Joey og Judy demonstrerede mod hinanden. Da Joey blev spurgt, hvad det var, at han ikke fik i dette øjeblik han gav udtryk for et oprigtigt ønske om at få sin familie intakt. Hans forældre havde skilt, og han var tretten og kunne stadig føle smerte og forvirring der beskæftiger sig med to meget vrede forældre. Han sagde, at han intellektuelt forstået, at det var tid til at afslutte sit ægteskab, men hans krop var ikke enig med dette. Joey var ikke sove og var angst, skyldig, og forvirret over hans eget potentiale for fremtiden. Dette blev oprindeligt behandlet i sin terapi, som normale stadier af sorg, men Joey havde brug for at tage fat på processen med at tilgive, da dette kunne være baggrunden for løsningen af ​​sin forvirring og i sidste ende bringe ham fred.

I sin bog, “ Tilgiv For Good, &"; Fred Luskin identificeret ni trin for at nå tilgivelse og stykke. Denne model af tilgivelse er lykkedes undersøgt og viste statistisk signifikant forbedring i fysisk og følelsesmæssig velvære hos mennesker, der blev undervist, hvordan man tilgive. Forskningen gjorde det også klart, at tilgivelse er en færdighed, der kan læres til folk, der lider af alle former for sår og klager. Mennesker, der arbejdede med denne proces blev mere selvsikker, mindre deprimerede, mindre angste, og mere medfølende, rapporterede øget selvværd og oplevede nedsat blodtryk, body ømhed og muskelspændinger, og forbedret fysisk vitalitet.
Joey var ved at miste perspektiv, han måtte grave videre for at finde sin forurettelse historien om, hvad det var, at han ikke fik. Han lagde sig ned, følte en fiasko og var bolig på “ Hvordan kunne det være sket &"; Joey berettede en dyb følelse af tabe, “ Jeg føler, at alle de ritualer og følelse af familie er væk &"; Han erklærede, at, “ Jeg ønskede at få Judy for at forsøge at redde vores forhold &"; Det første trin i tilgivelse er at vide, hvad du føler, så du kan tillade empati til at producere en “ ikke-benægtelse &"; af følelser. Joey &'; s symptomer var fra en mangel på perspektiv. Han havde brug for at udvide sin linse for at se, hvad der er i “ forkert &"; der gør ondt ham. Hans gode side, persona, som var hans stærke følelse af ansvar og venlighed, blev konstant overhalet af hans skygge side af vrede på sig selv og Judy for ikke at have en vellykket ægteskab. Joey som var meget visuel og gjorde fotografering som en hobby blev bedt om at se hans præsentere problem med sorg og skyld, som om at kigge gennem en smal linse. Her gentog han sin præsentere smerte tabe. Han blev derefter bedt om at udvide linsen, ser enderne af rummet og endda yderligere problemerne i verden. Da det blev foreslået, at han hurtigt vende tilbage til sit præsentere problemet, bemærkede han, “ Jeg gætter ti år fra nu dette problem kan ikke være så betydelig &";

Joey begyndte at se, at hans følelser er reelle, men han var ved at miste perspektiv. Hans familie oprindelsesland blev drøftet i forbindelse med hans opvækst. “ Jeg har brugt så meget tid alene som barn, begge mine forældre arbejdede lange timer, og jeg var en &'; låsen nøgle &'; barn &";. Hans forurettelse nu udviklet sig til at matche hans nuværende følelse af ensomhed, sorg og skuffelse over Judy &'; s beslutning om at komme videre; normalt alligevel smertefuldt. Dette bragte Joey at forstå, at Tilgivelse er for ham og uundgåeligt med andre. Det hjalp ham til bedre at forstå hans nyligt leddelte følelser og acceptere den anden fase af tilgivelse som er at at gøre en indsats for at opnå fred.

Joey var nu i stand til at opleve sin skade som værende i nuet. Forud for dette blev han bolig og fast i “ hvad nu hvis .. &"; tænkning. Tilgivelse handler ikke om at minimere sin smerte handler det om at ændre forurettelse historien. Tilgivelse er ikke engang nødvendigvis, at forene med den person, der ked dig eller forsvar for deres indsats. Det er at sætte et mål for at lade dig gå til en åndelig side, der ikke bebrejde eller hindre dit velvære. Det er i en vis forstand en måde for Joey at stoppe genopleve forurettelse og dvæle ved det negative. Joey formuleret et mål at rette op sin lejlighed og løse sin ensomhed ved at skabe et miljø og livsstil, som ville opfylde hans ønsker og begær. Det var Joey &'; s tredje fase i processen med at flytte mod fred. Men ligesom alle ændringer, man har til at støtte den nye bevidsthed ellers gamle vaner vil sabotere processen.

At vælge at tilgive er at vælge sundhed og ikke at være et offer. At få den rigtige perspektiv på, hvad der sker, som er den fjerde trin i tilgivelse proces var afgørende for Joey, siden han slog sig op til det punkt for at såre sig selv. Han anerkendes nu, at hans primære nød kommer fra de sårede følelser, tanker, og fysisk ked han led nu, ikke hvad fornærmet ham to minutter eller endda ti år siden. Ukompliceret sorg er let at håndtere, dvs. du gik glip af din film eller købmanden var ude af din livret. Kompliceret sorg er, når du kreditere din bitre bank og blive en millionær i bitterhed. Han var husly vrede mod Judy og bebrejde sig selv for den mislykkede ægteskab. Kløften mellem, hvad han ville, og hvad han fik var status for hans helbred. Da livet siger “ nej &"; på så mange måder, Joey måtte erkende, at dette er det en del af den naturlige lidelse vi møder hver dag. Som Richard Carlson skrev “ don &'; t svede de små ting &"; Hvor alvorligt vi tager os selv manifesterer sig i, hvordan vi afbalancere vores sind og krop. Vi er nødt til at slutte fred med “ ingen &"; Joey var nu i stand til at gå over hans ægteskab og indse, at det tager to til at skabe problemer i et forhold. Jo mere han holdt dette perspektiv jo mere han var i stand til at se, hvordan han og Judy var så meget forskellige og havde ikke behandlet konsekvenserne af deres forskellige temperamenter.

Den næste ting (trin 5) til Joey var yderligere støtte hans anerkendelse hvad der var galt, og hvordan det manifesterer i hans nuværende smerte. Det var for at opfordre ham til at have positive følelser. I øjeblikket begyndte han at tage et skridt tilbage blev han pålagt at praktisere positive følelser Nyt fokus Teknik (PERT) at dulme hans krop &'; s flyvning eller kampen svar. Joey forpligtet sig til at vælge et liv, at han ønskede at leve inden for. PERT er en simpel øvelse for at tage bløde dybe mave ånder og tænker på, hvad det er, at man er taknemmelig for. Joey følte taknemmelig for hans vidunderlige forhold til sin datter og det sjove, de havde at dele deres fotos. Han tog til øvelsen hurtigt, da det lettede hans fysiske angst og til sidst den følelsesmæssige smerte, der ledsagede det.

Joey var i stand til at bevæge sig fremad i det sjette trin af tilgivende efter beherske afslapningsøvelser og forstå, hvordan han kan undgå “ kæmp eller flygt-tilstand &"; der fandt sit præg på ham. At opgive forventer ting fra dem, der ikke vil give dem til dig var ikke let for ham, siden han var i mange år krævende at Judy matche hans lyster og ønsker et lykkeligt kærligt forhold. Der er visse håndhæves regler, som styrker klage historien. Hvis vi klamrer sig til en forurettelse, vil vi leve forurettelse. Vi kan ikke forlange en tilbagevenden til lyst. Ved at lade gå og blødgørende sig Joey blev mere sårbare, men mere menneskelig. At lære at tilgive, er at acceptere, at intelligente mennesker kan gøre dumme ting og gode mennesker har gode intentioner. John Welshons skriver i sin seneste bog Når Bønner Aren &'; t Besvaret, (Novato, Californien: New World Library: 2007, s.151), som “ .den accept af tingene som de er i denne sammenhæng er ikke ensbetydende med selvtilfredshed … accept af tingene, som de er blot til formål at lindre lidelse, vi sædvanligvis skaber i vores sind med ønsket om at ændre ting, vi kan simpelthen ikke ændre &";.

Joey nu var at sætte sin energi på en positiv sted (trin 7) . Han udviklede en stærk følelse af selv medfølelse. Det er det, han lærte af sin personlige lidelser. Han nu var virkelig omfavne hans positive intention om at have et kærligt forhold. Han indså, at han ikke kunne afskrive Judy fordi hun såre ham. Det bare fungerede ikke, og deres karma var uden for deres kontrol. Da Joey anvendte hans hensigt på måde, der repræsenterede hans ønsker han kunne visualisere potentialet i sidste ende at have et forhold, der kan opfylde hans behov. Frigivelse ham fra skyder skylden tilladt Joey at begynde at udvikle sig i fremtiden. Joey var i stand til at acceptere, at han var fejlbarlige og har valg at have ædle hensigter.

Joey sidst accepteret, at hele processen kom ned til at huske, at et liv godt levet var hans endelige mål (trin 8). I stedet for at fokusere på sine sårede følelser, og derved give Judy unødvendig magt, nu lærte han at lede efter kærlighed, skønhed og venlighed omkring ham. Han var i stand til at sige med overbevisning, at “ Det er mit valg ikke at definere mig selv af alle, der kan have såret mig &"; Endelig Joey ændret hans oprindelige forurettelse historie at minde sig selv om hans heroiske valg til at tilgive og komme videre
.