Beyond overlevelse: værktøjer til Facing The Holidays

BEYOND OVERLEVELSE:? Salg Værktøjer til Facing the Holidays
Af Rev. Aliah K. Majon, Ph.D.
Forfatter af “ Hvad &'; s Godt Om tab &";

feriesæsonen kan re-stimulere sorg og opdrage følelser af sorg, fordi disse tider minde os på måder, både store og små, at vi har oplevet et tab. Fraværet af en elsket, og den manglende evne til at have en særlig lejlighed være &"; som det plejer at være ". Er den enkle forklaring på, at der sker sorg Spørgsmålet er så ikke" hvorfor "det sker, men, hvad der præcist kan gøres for at hjælpe os med at overleve og begynde at føle sig bedre?

Hver person er forskellig i forhold til, hvad der er hensigtsmæssigt og /eller mest nyttige, da de behandle sådanne forsøger gange. Som en professionel, som havde en personlig oplevelse i dette område, jeg ved at dette er sandt, sandsynligvis bedre end andre, der ikke har levet gennem en sådan tid. Hvis du vil dele min historie, jeg mistede mit eneste barn til selvmord i 1994, min søn Sean, der på det lovende alder af kun 24 , højre GO TOafter blive en far for første gang, var pludselig væk!

Som specialist i de områder af livet beherskelse, sorg genopretning og åndelig udvikling, mit job er at ikke kun lette healing, jeg er engageret . til at støtte folk som dig til at række ud efter ny betydning og nye muligheder i dit liv er Denne artikel designet til at skabe en “ bro &"; indtil du er i stand til at opdage, hvad bliver det næste, da dit liv fortsætter med at udfolde og tage nye drejninger. Det kan være svært at tro lige nu, men du kan føle sig godt igen, og livet kan være rig og spændende. Jeg er en omvandrende bevis på en sådan mulighed … Du kan gøre dette også - så snart du er klar

Mere end et årti siden boede jeg gennem en lignende tid med store "kværnende" i løbet af ferien!. Denne strækning mellem midten af ​​november og de første to uger i januar indeholdt fire fødselsdage, tre store helligdage, flere specielle sæsonbestemte sammenkomster og alt for meget sjov for en person, der oplever sorg! Når jeg tænker på det nu, jeg er imponeret, at jeg med succes - og med nogle antydning af fred - står denne koncentration af, hvad der havde været de "sjove tider", og jeg ikke kun overlevede dem, men jeg gik ud OVERLEVELSE … Jeg kan hjælpe dig med at gøre det samme:

Hvordan klarede jeg gøre det?

Med alle de back-to-back grunde til en følelsesmæssig optrævling og have det værre gang i mit liv, én ting boede hos mig … Jeg VIRKELIG ønskede at være OKAY IGEN, og jeg vidste, at denne specifikke DESIRE var det første skridt i at gøre det muligt! Her er nogle kraftige trin, du kan tage for at imødegå denne juletid og overraskende komme igennem det:

dagene før. . .

• Flere dage (eller en uge eller to) før den forestående ferie eller særlig dato tillader dig selv at virkelig være i kontakt med, hvad følelser - Saml fotografier af tidligere år, hvor den elskede du lige mistet var med dig, og tillader dig selv at huske alle at disse tider kan have betydet for dig

• Hvad jeg lærte: huske og fortælle historier om dit liv med din elskede er en glimrende måde at fejre fortiden og, vigtigst af alt, at frigive så du kan flytte ind i fremtiden. Kom i kontakt med, at minderne lever i dig understøtter en sund integration af virkeligheden og, vigtigst, accept

• Forestil den forestående dag i dit sind. Planlæg bevidst, hvordan du vil se det i øjnene ved at forestille sig alt, hvad der vil komme op, eller hvad der vil sandsynligvis ske, og beslutte på forhånd, hvordan du vil håndtere disse erfaringer og dine følelser … Med andre ord, forbered bevidst og arbejde med dig selv … Facing det er nøglen

Hvad jeg lærte:. Valg er en af ​​de mest kraftfulde ting, vi gør som mennesker, selv i en tid som denne, vi kan ikke være bekendt, at vi kan arbejde med os selv i en bevidst måde at tage kommandoen. Det handler ikke om at tvinge noget; det handler om at kigge inde i dig selv at opdage, hvad ressourcer kan være der venter på dig til at udnytte og hjælpe dig. Beherskelse er muligt, uanset hvad.

dag i ferien eller særlige lejlighed. . .

• Vær ikke bange for at gøre, hvad der er mest mening for dig, uanset hvad det er! Dette omfatter ting, der kan virke oprørende eller endda sindssyg for andre, som at bære noget, som Clues folk i, hvad der sker med dig, eller tillade dig selv at fantasere eller foregive om noget, som andre kan synes er underligt. De fleste især, bringe dine ømme følelser ud på en måde, du føler fejrer dem og din kærlige. Du kan gøre dette i en rituel form, der støtter dig at være autentisk, ære og især sårbare

Hvad jeg lærte:. "Living din sandhed" frigør dig til at bevæge sig ud over, hvad der kan blive frosset eller sidder fast inde i dig, specifikt sorg og triste følelser, som du kan begynde at blive fængslet af hvis du ikke lader dem ud - ikke emoting er langt mere skadelig end emoting på ærlig sunde måder. Venligst ikke nogensinde skjule dine følelser fra dig selv eller andre

• Være medfølende med dig selv og se på tingene med nysgerrighed og en tilgivende måde. Sorg er en øvelse i selvrefleksion og en fremragende tid til at se dybt ind i dig selv for at afdække de ting, der lever i dit hjerte af hjerter … En tid til at gøre status over, hvad der gør dig kryds, og for re-få kendskab dig selv med dine dybeste værdier og kerneoverbevisninger. Sorg er om kærlighed, og alle de følelser, der er helligt for os

Hvad jeg lærte:. Den vurdering, vi kan gøre, når vi sørgende og vores vagt er nede kan skinne en spotlight ind i ting, som vi kan have aldrig set før, ting om os selv, mennesker, vi elsker, vores eget liv formål og /eller vores liv generelt. De rå følelser af sorg, kan en eller anden måde give os en anderledes indsigt og vide om, hvad vi gør, eller ønsker at gøre i vores liv - du simpelthen nødt til at bruge denne øgede syn at hjælpe din healing som du rejse videre på din vej !

• Ikke nogensinde føle sig skyldige over at udelukke dig selv fra ting, der er bare for meget for dig, eller for at erstatte dem med ting, der føler sig bedre. Det er naturligt at ønsker at behage andre og passe ind, men det er ikke tid til at sætte andre først. Du er den eneste, der kan vide, hvad der er passende for dig på alle niveauer, så du skal være parat til at beskytte den dyrebare balance, der giver dig mulighed for at være til stede på alle. Det er ikke usædvanligt for dig at have en bred vifte af intense øjeblikke, der kommer på uden advarsel, det er heller ikke ud over det sædvanlige for dem at forlade uventet. I min praksis, jeg kalder dette en "dans følelser" med konstant skiftende musik og scener, som kan være en stærk tur følelsesmæssige bølger eller op- og nedture … det jeg kan sige er helt normalt

HVAD jeg. Learned: Intet vil være som det har været, når vi bevæger os fra fortiden til den såkaldte “ fremtid &"; i vores liv. Skift altid bringer en slags forskydning og den angst producerer (for nogle) og udfordrende ukendte. Når du føler angst, bare huske, at disse elementer og følelser er forandring natur og er forventeligt – og også, at du vil finde din "center" igen!

DAGE, der følger. . .

• Efter opvågning næste morgen, og før du starter din daglige aktivitet, gennemgå, hvad der skete dagen før og stoppe og give tak for din evne til at komme igennem det, du troede, du ikke kunne. Efter at tage et kig på, hvad du kan holde kær om den dag, der bare gik, og virkelig give, hvad det er at synke ind og røre dig. Du har gjort fremskridt, og mere end det, du har konfronteret dagen at være anderledes og re-arbejdede det, hvis kun i en lille måde. Det er din opgave fra nu af … at få god til re-arbejde dit liv lidt ad gangen, og på bare de måder, du ønsker. Senere kan du se, at efter et stykke tid går denne proces får spændende

Hvad jeg lærte:! Det, vi oplever i livet er meget mere subjektive end vi tror … Faktisk alt i livet er, hvad det er for os på grund af hvordan vi opfatter det, så det er vigtigt at sætte farten ned for at komme i kontakt med, hvad der faktisk skete i modsætning til hvad vi troede ville ske. Meget ofte livet overrasker os ved at levere ting, vi aldrig forventet, dem, der vil hjælpe os til at smile igen, og modtage de mange gaver af at være i live … Så længe vi trækker vejret, kan vi blive besøgt af fornyelse og glæde.

GÅ TIL: http://www.joiniasc.org

© Copyright 2007 Rev. Aliah K. Majon, Ph.D. Alle rettigheder forbeholdes
.