Sådan få tingene gjort Når du er en følelsesmæssig Wreck

Selvom jeg stadig afhaspning fra min søn &'; s død, tingene stadig skal få gjort – skatter, penge ting, arbejde, retsforfølgning stuff …

Her &'; s hvad &'; s arbejdet for mig:

1. Har sorg sessioner hver morgen og /eller aften. Bare en tid til at lade, hvad du føler dig ud – gennem musik, journalisering, kunst. Lade det ud hver dag, gør det lettere for resten af ​​dagen.

2. vælge kun 3 ting, der skal gøres. På nogle dage, kun 1.

3. Indstil timeren for hver 15 minutter, når du er i &'; få det gjort &'; tilstand. Når timeren slukkes, check-in for at se om du fokuserer. Hvis du aren &'; t, kan du vælge, om at re-fokus eller tage en pause

4. tage pauser ofte.. Uanset om du har brug for at græde i badeværelset, tage en kort gåtur i solskin eller ringe til en ven.

5. Sæt farten ned en masse. Bow ud af opgaver. Skær ned på de sociale forpligtelser. Overbelastning gør tingene vanskeligere.

6. Bed om hjælp. De mennesker, der elsker du ønsker at være i stand til at trøste og støtte dig. Men de don &'; t ved, hvad du har brug for, medmindre du spørger. Jeg har en ven, der gør retter to gange om ugen. Og mad fra kirken 3 gange om ugen. Og masser af komfort, venlige ord og bønner.

7. Få nok søvn. Ingen grund til at tilføje meget træt til mix.

8. Hold kontrol i med dig selv. Når du ved, tårer eller raseri kommer, kan du komme ind i en ikke-offentligt sted, hvis det er det du ønsker. Men, er du nødt til at tjekke ind ofte for at holde sig foran. Mindst hver time. Spørg dig selv, hvordan du føler, hvad du har brug for, og hvis du har brug for støtte.

9. Decompress når du kommer hjem. Gå en tur i naturen, græde i bruseren, forbinde med en person, hvis du vil, ignorere opkald, hvis du don &';.. T, eller gøre nogle yoga