Selvhypnose - enkle og effektive trin til en helt ny Du

Borte var de dage, at folk betragter hypnose som en præstation trick på scenen for at fange publikums opmærksomhed.

Nu er hypnose bruges af specialister, læger og fagfolk i behandling af fobier, traumer eller psyke problemer.

Fordelene ved hypnose har udvidet, som nye undersøgelser viser, at dette også kan hjælpe den enkelte med at forbedre sig selv bare ved at indarbejde positive forslag til den enkelte &'; s sind gør ham eller hende reagere på hypnotisør &'; s forslag.

Hypnose er ideelt udført af uddannede hypnotisører. Men der er også måder at drive selvhypnose, der vil hjælpe frembringe det bedste i dig.

selvhypnose og meditation – Deres ligheder og forskelle

Meditation og selvhypnose har en masse ligheder. Det både kan producere en følelse af fred og uklarhed, der mindsker stress og negative følelser. Forskellen er, at selvstændige hypnose bruger bekræftelse som en del af behandlingen.

En bekræftelse er en positiv erklæring om, at vi fortæller os selv under hypnose, som hæver vores selvværd eller selvtillid.

Disse positive udsagn, der er tænkt på eller sagde under hypnose er, hvad der bliver implanteret i det underbevidste sind, der vil derefter bringe ændring i holdningen, respons og følelser, når gentaget konsekvent.

enkelt trin i gør Selvhypnose AT HOME

Det er ikke nødvendigt at bruge bekræftelser for at sikre, du kommer ind i en afslappet tilstand, men hvis du skal bruge dem, når der udføres en selvhypnose session, så skal du forberede dine påstande før påbegyndes.

Næste du nødt til at finde et roligt behageligt sted, hvor du kan slappe af og ikke blive forstyrret.

Nu i en siddende eller liggende stilling, slappe af din krop. En god måde at gøre dette er at lukke øjnene, og trække vejret dybt gennem næsen i et par minutter. Derefter koncentrerer sig om hvert område af din krop, ét område ad gangen, start ved først at afslappe musklerne omkring dine øjne. Fokus på de muskler, bliver alle tunge og slatne og samtidig fortsætte med at inhalere og udånder gennem næsen.

Flyt derefter ned til kæbemusklerne, så nakkemusklerne koncentrere sig om at slappe musklerne langsomt og sikre vejrtrækning er dyb og konsekvent i hele. Fortsæt denne procedure for alle de store muskler i kroppen, f.eks skuldre, overarme, underarme, hænder, fingre, bryst mave, hofter lår osv indtil hele din krop er helt afslappet.

For yderligere at fremme en dyb tilstand af afslapning, du kan også bruge nogle forslag, hvor du kan sige sådanne ting som “ Jeg er meget søvnig. Min krop er tung og jeg &';. M bliver mere og mere træt

Når du føler dig &'; re i en komplet afslappet tilstand, kan du derefter introducere de positive bekræftelser, som du forberedt før påbegyndelse sessionen.

Self hypnose sessioner kan typisk vare mellem 15 – 25 minutter, men de kan gå på, så længe du ønsker, og kan være afhængig af arten, længden og antallet af bekræftelser, du bruger.

andre effektive måder at gøre selvhypnose

Der er en masse af lyd- eller billedoptagelser kosttilskud, der kan hjælpe i selvhypnose. Der er en masse produkter på markedet, og du er nødt til forskning for at finde ud af, hvilke af disse lydbånd eller videoer er værd at investere i. Der er seminarer og kurser, der underviser hypnose, som gør det mere effektivt, fordi en ekspert eller specialist vil hjælpe med at give dig den rigtige instruktion.

Skift starter indefra.

At indse det faktum, at der er uløste problemer og negative følelser som &'; s hindre dig at nå dit fulde potentiale er det første skridt i forandring.

det næste skridt er nu at gøre noget ved det.

Handlinger er en manifestation af vores følelser fra vores underbevidsthed. Det kan ikke være nemt, men det &'; s værd for at skulle bringe det bedste frem i os gennem en revolutionerende teknik til selvhypnose
.