7 skridt til at øge din Brain Power

De fleste af os, især dem, der ikke så intelligente som Einstein, ønsker at have et løft af vores hjerne magt. Hvis du er en af ​​de mennesker, der ønsker at tænke bedre som mig, kan din hjerne magt boost være blot få skridt væk.

Disse syv trin kan hjælpe dig i din søgen efter at holde din hjerne fungerer helt fint. De helt sikkert arbejde for mig.

1. Motion regelmæssigt

Det er temmelig overraskende at konstatere, at de fleste af de mennesker, jeg har forbundet med ikke tager nogen form for øvelser. Du vil blive overrasket over, hvor mange af dine venner, herunder dine familiemedlemmer ikke tager enhver form øvelser. Men vi lærer selv fra en tidlig alder i skolen, hvor vigtigt motion er. Jeg har personligt påtaget mig at sikre, at hver eneste medlem af mit hus hold gør lidt af manuelt arbejde på en regelmæssig basis. Være, er det rengøring af huset, havearbejde eller noget, der involverer dem er manuelt aktiv.

Gør enkle øvelser som en simpel gåtur eller joggingtur. Det kan ikke være så intens som en fuld-blæst træne. Du skal bare nødt til at holde din krop fysisk fit og aktiv. Det bedste er at fastsætte en ugentlig tidsplan for dette. Jeg kan lide at udøve tidligt om morgenen. Det holder mig alarm i løbet af dagen.

Enkel arbejde-outs kan udløse frigivelse af neurochemicals kendt som endorfiner. Disse kemikalier er ansvarlige for at gøre os føle sig glade og ved at føle gladere; en mere positiv virkning på hjernen kan observeres. Derudover motion kompenserer for effekten af ​​ængstelige og depressive tanker.

2. Supplere din kost

Jeg er ikke ekspert i ernæring, men jeg ved, at vores daglige kost bør suppleres. En god kost er en med en masse af vitamin rige fødevarer især dem rig på C og vitamin E. For mere information om kosttilskud klik her. Spis fødevarer tæt på deres oprindelige tilstand. Variation er en sikker guide: korn, frugt, grøntsager og ikke at forglemme nødder i deres mange former

Naturlige kosttilskud menes at have en god effekt på hjernen.. Disse tillæg ikke kun holde din krop sundere, de også opretholde egnethed din hjerne; hvilket resulterer i en bedre hjerne magt! Disse kosttilskud er så populære, at de kan findes overalt, fra din lokale sundhed og fødevarer butik op til websider på internettet.

3. Træn din hjerne

Hvis du er til at udøve din krop, bør du udøve din hjerne så godt. Brug din hjerne muskler oftere – tænke og lære. Du kan læse, tale med andre mennesker eller endda spille pædagogiske spil. Enhver aktivitet, der kan holde din hjerne fungerer effektivt kan afprøves.

4. Spil

Vælg spil, der vil helt sikkert have en god effekt på din hjerne. Afstå fra at spille spil, der er “. No-brainer &"; I dag er de fleste computerspil designet til at udøve din hjerne, så alt hvad du skal gøre, er at vælge godt de spil, du vil spille. Spillekonsoller også efter modefænomen i stigende hjernens funktion. Så gør din del i at øge din hjerne magt, spille spil, der vil øge din hjerne magt.

En af mine foretrukne spil er skak. Jeg kan lide at spille det enten på min bærbare computer eller udfordre en ven til et spil skak. Jeg har spillet skak siden mine skoledage. Jeg virkelig får tilfredsstillelse fra at spille nogen anden strategi spil så godt. De gør mig til at tænke.

5. Nyd en pædagogisk hobby

Vælg en hobby, som vil give dig nogle erfaringer i slutningen af ​​aktiviteten. Dette vil ikke være sådan en vanskelig opgave, da det meste af tiden, vi lære noget af vores erfaringer. Bare sørg for at gøre ting, der ikke ensformigt. Din hobby skal være noget, der vil hjælpe dig med at lære nye ting, hver gang du udfører det. Denne måde, vil du være i stand til at bruge nogle dele af din hjerne, der er tilbage ubrugt før.

Dette er meget vigtigt, især når du vælger din karriere. Vælg om der lærer noget, du hver dag. En sådan karriere er computer programmering er du altid konfronteret med udfordringer at løse. Der mange andre karrierer som du har brug for løbende at lære nye ting, især dem, der er teknologi orienteret.

6. Må ikke forsømme hvile

På grund af kompleksiteten i vores samfund i dag, din hjerne er opbrugt lige så meget som din krop. Derfor bør du tage dig tid til at slappe af og rense dit sind af bekymringer og spændinger, der kan overvælde dine tanker. Du ønsker måske at prøve kurbade eller meditationer til at give dit sind en pause fra alt besværet. Efter afslapning, vil du føle, at du er parat til at tage på en anden komplekse dag! Dette er, hvordan du gøre bedre din hjerne &'; s sundhed og ydeevne

Du kan bruge vejrtrækning metoder til afslapning.. Træk vejret dybt to eller tre gange i træk, to eller tre gange hver dag og ånder langsomt ud, har ingen betænkeligheder om den afslappende effekt af sådan en simpel løsning.

7. Sleep Well

Sovende er det tidspunkt, hvor din krop genopbygger og genoplader selv. De fleste fagfolk mener, at du skal sove i mindst seks til otte timer om dagen. Bortset fra disse timer, bør du også prøve at tage ti-minutters power naps. Jeg personligt gør færre timer end anbefalet. Jeg er ikke sikker på de langsigtede virkninger, men det ser ud til at fungere bedre for mig på nuværende tidspunkt. Efter disse forfriskende sover og lur, vil du helt sikkert føle sig fyldt med energi til at tage på flere aktiviteter for dagen. Må ikke fratage dig af søvn, og du vil derefter indse, at din hjerne vil fungere bedre med flere timers søvn. Husk, at din krop genoplades, når du sover dens ligesom et batteri.

Konklusion

Der er mange måder at øge din hjerne magt Jeg har kun skitseret 7, da disse er dem, jeg praktiserer, og har været til gavn for mig. Jeg tror, ​​at personlig udvikling ikke kan opnås uden dyrkning magt hjernen. Hjernen er motoren for personlig udvikling ende som sådan bør have omhu og opmærksomhed, det helt sikkert fortjener. Du skal altid tage sig af din hjerne, som du bevæger dig til at nå dine personlige vækst og husk altid at “ standout høj og tælles &" ;.
.