Søvn og Memory korrelation

Korrekt sovende vane er godt for helbredet og kan gøre underværker for din hukommelse magt også. Faktisk er søvn og hukommelse korreleret og en god mængde søvn kan hjælpe dig i dine hukommelse forbedring
bestræbelser. Flere undersøgelser har vist, at nattesøvnen virkelig kan fremskynde hukommelse proces. Dette skyldes, at en god mængde søvn hjælper med at forynge din krop og evner. Du kan ikke kun behandle mere information i din hjerne, men selv husker dem godt. God søvn er en måde at nyde en bedre koncentration og udgør en vigtig del af næsten alle hukommelse forbedring
teknikker.
Her er hvordan søvn og hukommelse magt er korreleret: Restaurant • Når vi sover ordentligt, vores krop får tilstrækkelig hvile. Dette tillader hjernen til at forberede den næste dag med aktivitet og hjælper også din krop til at genvinde sin tabte energi.
• Det er blevet set i forskellige undersøgelser, der søvnmangel kan føre til kort sigt hukommelsestab. Faktisk kan en ung person, der ikke har fået ordentlig søvn har svært ved at håndtere hukommelse opgaver.
• Undersøgelser har også vist, at søvnmangel gør ikke &'; t påvirker alle personer på samme måde. Det er blevet set, at en person, der ikke har sovet i 35 timer stadig kan genkende ansigt kendte personer og deres familiemedlemmer, men kan stå over for vanskeligheder med at huske for rammerne af de billeder.
• En god aften &'; s søvn hjælper i ordentlig respons og funktionalitet af hjernen. Dette fører i sidste ende til hukommelse forbedring
.
• Der er tre typer af hukommelse lagre. Disse omfatter stabilisering, konsolidering og re-konsolidering. I undersøgelser er det blevet set, at en stabilisering vil tage seks timers søvn til at handle korrekt. Naturligvis er enkeltpersoner, der får endnu mindre end 6 timers søvn hver dag faktisk hjælper med at få deres hukommelse magt beskadiget.
• Undersøgelser har også vist, at REM eller dyb søvn hjælper med hukommelse forbedring
relateret til færdigheder og procedurer.
• Korte power naps er også fundet at være nyttige hukommelse forbedring
teknikker, som vil hjælpe dig til at arbejde effektivt hele dagen.
Så det vandt &'; t være en overdrivelse at sige, at hvis du ønsker at nyde bedre hukommelse magt, mere søvn, du får, jo bedre er det
.