Overvinde din frygt: Alle har Frygten

Frygt er forankret i den primitive del af din hjerne stammen af ​​din hjerne, som huser din instinktive "kæmp-eller-flygt" reaktion. Vores forfædre var i stand til at overleve, delvist ved at stikke med, hvad der var bekendt. Som et resultat, har vi en programmeret del af os, der tvinger os til at holde fast i det velkendte for at forblive sikker.
Stedet for at være fortvivlet ved frygt eller bukke under for den, erkende, at dets tilstedeværelse betyder, at du er på din voksende kant. Du er i den første fase af udfordrende, hvem du har været til at strække sig og vokse ind i et nyt lag af storheden. Holde dette nye perspektiv i tankerne, gennemføre følgende syv trin til at hjælpe dig med at overvinde den frygt og bevæge sig hurtigere ind i storheden.

1. Identificer Frygt
Der er mange typer af frygt: frygten for succes, frygt for fiasko, frygt for at blive dømt, dødsangst, frygt for engagement, etc. Det er vigtigt at identificere din specifikke frygt og skrive det ned. At være meget specifik hjælper dig lettere afmontere frygten.

2. Vurdere intensiteten af ​​Frygt
Brug en skala fra 1-10, hvor 10 er det højeste niveau af intensitet, bemærk intensiteten af ​​din frygt. Hvad fysiske konsekvenser er frygten har på dig? Læg mærke de fornemmelser i kroppen uden at dømme eller analysere dem. Har din hals føler trange? Har din mave ache?

3. Oplev den Underliggende begrænsende tro
Under hver frygt er en begrænsende tro på, at brændstoffer frygt. For eksempel kan en person har en frygt for succes, fordi de mener, at, hvis de er en succes, ville de aldrig har tid til at tilbringe sammen med deres familie. Notere ned den underliggende tro (r) bag din frygt. Vær specifik. Tag dig tid til at komme til roden.

4. Udfordre den begrænsende tro
For hver begrænsende tro, så spørg dig selv følgende spørgsmål: "Hvad er IKKE sandt om denne tro" Foregive, at du er en detektiv eller en forsvarsadvokat, og finde beviser, der modsiger troen. Brug beviser fra dit eget liv, eller fra andre, der allerede gør, hvad du mener er umuligt. Brug af frygten for succes eksempel fra oven, til en måde udfordrer den begrænsende overbevisning er at finde historier om kvinder, der har en vellykket karriere og er gode mødre (hvis du ikke kender nogen, email mig og jeg vil give dig en hel liste af dem!).

5. Visualiser erobre Frygt
Få et levende billede af dig selv at have erobret frygt og dens underliggende tro og opnå, hvad du ønsker. Gør denne visualisering virkelig kommer til livet. Føl det i hele din krop, ved hjælp af alle dine sanser. Mens opholder sig i visualisering, så spørg dig selv: "Hvad der er muligt nu?" Læg mærke til hvordan forskellige du føler uden frygt og begrænsende tro.

6. Brainstorm
Spørg dig selv: "Hvad ville det tage at skrue ned for intensiteten af ​​denne frygt?" Brainstorm en liste over mulige tiltag skridt du kunne tage, som vil hjælpe dig med at reducere intensiteten af ​​din frygt og bevæge dig i retning af, hvad du virkelig ønsker. Må ikke over-tænke denne øvelse. Sørg for at skrive ned eventuel handling element.

7. Forpligte & Gennemføre
Vælg 1-3 elementer fra din brainstorm listen og forpligte sig til at færdiggøre dem inden for en uge (nedbryde enhver handling element, der er for stor til at fuldføre i en uge). Når du er færdig, re-evaluere intensiteten af ​​din frygt. Du vil bemærke, at det i væsentlig grad formindskes eller helt væk!
Disse trin arbejde for at mindske intensiteten af ​​enhver frygt, du måtte have, og bevæge dig til at tage handlinger mod, hvad du virkelig ønsker. Gentag disse trin så ofte som nødvendigt for at udrydde eventuelle irrationel frygt og underliggende overbevisninger. Husk, at din frygt betyder blot, at du er på kanten af, hvem du er, turde strække sig til en større og bedre udgave af dig
.