Stop panikanfald i deres spor med disse Amazing Tips

Panikanfald kan ramme alle når som helst. Nogle mennesker har dem ofte, og andre kan have en eller to i deres levetid. Disse angreb normalt opstår, når en person står over for en situation, som han eller hun kan føle truede eller ude af stand til at klare. Der er mange effektive strategier, som du kan lære at håndtere de symptomer på panik, og denne artikel vil fortælle dig hvordan.

En god måde at holde styr på dine panikanfald er gennem en følelse tidsskrift. Skriv ned, hvordan du føler, dine fysiske reaktioner, hvor længe det har været siden din sidste angreb, og hvor længe det varer. Hvis du nogensinde har lyst til denne panik angreb er forskellige, og det kommer til at være din sidste, tjek tidsskriftet! Jeg vil vædde på det er ikke anderledes på alle.

Overvej at dykke ned i en verden af ​​videospil til at glemme alt om, hvad der foregår i dit liv og afværge et panikanfald. Hvis du kan få dit sind ud af virkeligheden du opdage, at du bogstaveligt talt glemmer at få panikanfald og springe det helt. Video spil som en behandling, der vidste?

Fokus på noget, som du har kontrol over. Hvis du befinder dig midt i en panik angreb, adskille dit sind fra situationen. Fokus på noget, som du kan styre - tænke over dine familiemedlemmer, så tænk på noget sjovt der er sket for dig for nylig, planlægge aftenens måltid i dit sind - noget, der vil forhindre dig i at tænke den panik, som du føler. Ofte vil du opdage, at dette reducerer længden af ​​angrebet.

Hvis du føler at du er tilbøjelige til at gå i panik angreb, bør du forsøge at undgå for meget koffein og alkoholforbrug. Begge disse stoffer har vist sig at forårsage en stigning i risikoen for et panikanfald forekomst. Styrer frekvensen af ​​dine angreb med denne enkle tip.

Arbejde gennem din panik angreb af umyndiggørende det. Mind dig selv igen og igen, at angrebene aldrig har såret dig, og ikke har mulighed for at gøre det. Fortæl dig selv, at du ved, hvad det er, og ved, at det vil passere. Husk, at det kun er fornemmelser du føler, at fornemmelser er uskadelige, og at du har magt til at overvinde dem efter behag.

For at begrænse antallet af panikanfald du har, bør du kun vælge de fødevarer du spiser omhyggeligt. Fødevarer, der er alt for forarbejdede kan forårsage blodsukkeret til spike som kan føre til en panik angreb. Hvis du holder dine blodet reguleres det kan hjælpe dig til ikke at opleve så mange panikanfald.

At tage råd fra andre kan være svært, når du beskæftiger sig med angst og panikanfald, men det er faktisk et stort skridt i retning af healing. Du er nødt til at indse, at de mennesker, der forsøger at hjælpe du lider af deres egne dæmoner og gå gennem situationer lige så slemt som din. Hvis du kan overgive dig selv til at acceptere hjælp, du kan komme over angst.

Oplever panik er reel og lære at klare det er nøglen til at leve et tilfredsstillende liv. Uanset årsagen, kan folk leve lykkeligt samtidig have denne lidelse. Når en panik angreb sker, så prøv at forstå, at det er en midlertidig følelse, og det vil forsvinde inden for et par minutter
.