Føl allerede fuld.

En del af kagen i livet føles afslappet og tilfreds. Og så er der den anden skive, hvor vi føler drevet og stressede. Forsøger at få fornøjelser, undgå smerter, hober sig op resultater og anerkendelser, blive elsket af flere mennesker. Tabe mere vægt, så prøv at fylde hullet i hjertet. Slake tørsten, tilfredsstille sult. Stræb, stamme, skal du trykke på.

Denne anden skive er den konventionelle strategi for lykke. Vi forfølger det af fire grunde.

1. Hjernen har udviklet sig gennem sine reptil, pattedyr og Primate /menneskelige stadier for at opfylde tre behov: undgå skader, tilgang belønninger, og tillægger andre. Med hensyn til disse tre behov, dyr, der var nervøs, drevet, og klamrer var mere tilbøjelige til at overleve og videregive deres gener - som er vævet ind i vores DNA i dag. Prøv at føle ikke én bit
urolige, utilfredse eller afbrudt i mere end et par sekunder, endsige et par minutter.

2. Du er bombarderet med tusindvis af beskeder hver dag, der fortæller dig at have flere ting. Selv hvis du slukke for tv'et, er værd i vores kultur i høj grad er baseret på resultater, rigdom og udseende; du nødt til at holde bedre, og baren holder stigende.

3. Tidligere erfaringer, især unge, efterlade spor, der er negativt forudindtaget på grund af Velcro-for-smerter, men Teflon-til-fornøjelse standardindstilling af hjernen. Så der er en baggrund følelse af angst, vrede, tab, såret eller utilstrækkelighed, skyld eller skam, der gør os over-reagerer i dag.

4. At have nogen særlig perception, følelser, hukommelse, eller ønske, skal hjernen pålægge orden på kaos, signaler om støj. I en mundfuld af et begreb, dette er "kognitiv essentializing." Hjernen skal vende verber - dynamiske strømme af neurale aktivitet - i navneord: kort øjeblik stabile seværdigheder, lyde, smag, rører, lugt og tanker. Naturligvis forsøger vi at holde fast dem, vi kan lide. Men da neurale behandling løbende ændrer sig, alle erfaringer er flygtige. De glider gennem fingrene, når du rækker ud efter dem, en upålidelig grundlag for dyb og varig lykke. Alligevel så tæt, så forjættende. . . og så vi bliver ved at nå.

Af disse grunde, dybt dernede er en følelse af forstyrrelse, ikke-enoughness, uro. Følelse truet og usikre, skuffet og modarbejdet, utilstrækkeligt værdsat og elsket. Drevet til at komme foran, til at løse sig selv, for at fange en oplevelse, før det fordamper. Så vi beder om, og klamre, lider og skade. Som om livet var en kop - med et hul i bunden - at vi holder forsøger at udfylde. En strategi, der både er frugtesløs og stressende

Alle verdens visdomstraditioner påpege denne sandhed:. At den konventionelle strategi for lykke er både dømt og faktisk gør os ulykkelige. De teistiske traditioner (f.eks Hinduisme, jødedom, islam, kristendom) beskriver denne sandhed som i sagens natur utilfredsstillende karakter af et liv, der er adskilt fra en bagvedliggende guddommelige virkelighed. De agnostiske traditioner (f.eks Buddhisme) beskrive det som den iboende lidelse i at gribe fat eller modvilje mod medfødt flygtige erfaringer.

Kald det sandheden om tomhed
. Anerkende det har været både ubehageligt og enormt nyttigt for mig, da du efterhånden indse, at det er meningsløst at "tørster" - til stress og belastning i løbet af flygtige erfaringer. Men der er en anden sandhed, også lært i visdom traditioner, men måske ikke så åbenhjertigt. Dette er sandheden, at der altid allerede en underliggende fylde
.

Når denne sandhed synker i følelsesmæssigt, ind i din mave og ben, du føler allerede fredelig, glad og elsket. Der er ikke behov for trang, bredt defineret, ingen grund til at engagere en ulykkelig strategi for lykke. Og du har mere at byde på andre nu, at din kop er virkelig fuld.

The Practice.

Genkend de løgne indbygget i den konventionelle strategi for lykke at vågne op fra deres magi. Moder Natur hvisker: Du bør
føle truet, frustreret, ensom
. Kultur og handel siger: Du har brug for mere tøj, tyndere lår, bedre øl; forbruge mere og være ligesom de smukke mennesker på tv
. Resterne af tidligere erfaringer, især unge, mutter i baggrunden: Du er ikke så smart, attraktive, værdige; du nødt til at gøre mere og være mere; hvis du bare har X, får du det liv du ønsker
. Den essentializing natur kognition indebærer: Crave mere, klamre mere, vil det arbejde, næste gang, virkelig

Som du kan se gennem disse løgne, erkende sandheden af ​​fylde.. I form af din centrale behov for at undgå skader, tilgang belønninger, og tillægger andre, observere: at du er dybest set okay lige nu; at dette øjeblik af erfaring har en næsten overvældende overflod af stimulation, og du sandsynligvis leve bedre end konger og dronninger af gamle; og at du altid er tæt forbundet med alt liv, og næsten helt sikkert elsket. Med hensyn til vores forbrugerbevægelsen og status-søger kultur, overveje, hvad der virkelig betyder noget for dig - for eksempel, hvis du fik at vide, at du havde et år til at leve - og bemærk, at du allerede
har de fleste, hvis ikke alle, hvad der betyder mest . Hvad angår meddelelserne fra tidligere erfaringer, se inde at se de fakta
af dine egne naturlige godhed, talenter, og ånd. Og om forgængelig karakter af erfaring, mærke til, hvad der sker, når du giver slip på dette øjeblik:. En anden opstår, den forsvindende Nu er uendeligt fornys

Abiding i fylde betyder ikke, du sidder på dine tommelfingre. Det er normalt og fint at ønske sig mere glæde og mindre smerte, at stræbe og skabe, til at læne ind i livet med lidenskab og formål, for at forfølge retfærdighed og fred. Men vi behøver ikke at have mere, kæmpe med mere, køre mere, kobling til mere. Mens sandheden om tomhed er, at det er håbløst at tørster, sandheden af ​​fylde er, at det er unødvendig
.

At finde denne fylde, lad det synke i. Til overlevelse formål, hjernen er god til at lære fra de dårlige, men dårlige til at lære af det gode. Så hjælpe det ved berigende
en oplevelse ved at gøre det vare et 10-20 sekunder eller længere, fylde din krop og sind, og blive mere intens. Også absorbere
det ved hensigt og sensing, at det er ved at synke ind i dig som du synke ned i det. Gør dette en halv snes gange om dagen, måske et halvt minut ad gangen. Det er mindre end fem minutter om dagen. Men du vil være gradvist vævning en dyb følelse af at være allerede fundamentalt fredelig, glad, elskede, og kærlig ind i stoffet af din hjerne og dit liv
.