Indsats og flux

"De bedste øjeblikke opstår normalt, når en persons krop eller sind er strakt til det yderste i en frivillig indsats for at udrette noget svært og umagen værd. Optimal oplevelse er således noget, vi gør ske." Psykolog Mihaly Csikszentmihaly

Atleter kalder det "Zone" - et optimalt internt psykologisk klima for toppræstationer. Basketballspillere, når de oplever at være "i zonen" rapporten, at kurven ser ud større, og føle en næsten mystisk forbindelse til det. Den legendariske hitter Ted Williams har sagt, at han nogle gange kunne se sømmene på en slog baseball.

En række sports psykologer og undervisere bruger en række teknikker såsom progressiv muskelafspænding, koncentration øvelser og meditation til at hjælpe adgang "zonen".

En af de konsekvente temaer i disse tilgange er behovet for at "komme omkring" det bevidste sind. Vinderen af ​​1988 OL i bueskydning var en 17-årig koreansk ung kvinde, hvis uddannelse indgår meditation i to timer om dagen.

Archer Tim Strickland har bemærket, at bevidst indgreb er den store fjende: ". Din bevidste sind altid ønsker at hjælpe dig, men normalt er det messes dig op"

Jennifer Lehman, en fungerende lærer og konsulent, har bemærket, "Det er vanskeligt at opnå en ensartet åbenhed, lade tingene flyde igennem dig, uden dine egne domme, din egen personlige historie, eller hvordan du synes, det skal være, at blande sig med det. Vores tænkende sind er anderledes end vores følelse sind, og hvis vi begynder at tænke, vi lukker kreative udtryk tænkning er meget lineær og endimensionale;. en kreativ oplevelse, er en meget fulde oplevelse, multidimensionel Men hvis du laver en mental valg om noget, så din oplevelse bliver. begrænset til kun det. "

Brug scanningsteknologi PET (Positron Emission Tomography), forskere ved University of California, Irvine, har konstateret, at mennesker lærer at mestre et videospil viser en reduktion i den samlede metabolisme af hjerne - mindre hjerneaktivitet med større dygtighed.

Dette indikerer, at øget evne resulterer i bedre effektivitet: hjernen kan "slappe ind" opgaven. Dette kan være den fysiologiske resultat - eller måske forårsage -. Af faldende "statisk" af bevidsthed, der er nævnt i Zen buddhismen, og i Peak Performance uddannelse tilgange og andre former for træning bevidsthed

Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi (udtales mee Høj Chik-sendt-me-high-ee) har skrevet udførligt om emnet flow, og hans forslag omfatter plukke en fornøjelig aktivitet, der er på eller lidt over dit niveau; løbende at hæve niveauet for udfordring, da ydeevnen forbedres; frasortere distraktion så meget som muligt; at fokusere på alle de følelsesmæssige og sensoriske kvaliteter aktiviteten, og leder efter regelmæssig feedback, eller konkrete mål for at overvåge fremskridt, selv om det er en stor eller langsigtet projekt med forsinket resultat.

Meget forskellige former for aktiviteter kan være kontekster for flow oplevelse, hvis du kan se dem som en række kortsigtede skridt eller begivenheder, der hver især har værdi i at engagere sine talenter.

Eksempler på "flow aktiviteter" kan omfatte spil, kunstneriske forestillinger, opdrage et barn og religiøse ritualer, men Csikszentmihalyi bemærker, at "folk synes at få mere flow fra, hvad de gør på deres job end fra fritidsaktiviteter" - måske især den slags job, som kræver fuld opmærksomhed, ligesom kirurgi eller edb-programmering.

Kvaliteten af ​​opmærksomhed kan være kernen i flow oplevelse. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., direktør for en større stress reduktion klinik, i sin bog "uanset hvor du Der er du" antyder øvelser i opmærksomhed: "Tegn tilbage slør af uvidenhed at opfatte harmoni i dette øjeblik ... Prøv at være til stede for ting som at tage et brusebad, eller spiser ... Læg mærke de følelser, der skubber dig mod telefonen eller dørklokken på den første ring. Hvorfor har dit svar nødt til at trække dig ud af det liv du levede i det foregående ? øjeblik "

At være til stede og opmærksomme på denne måde medfører en kvalitet at leve med reduceret indsats og stress, mere tilpasset til strømmen af ​​livet, og mere kreative
.