*** Er din tro din ven eller fjende?

Er du klar over, at du arbejder under visse overbevisninger og antagelser, der hjælper dig til at få mening ud af denne verden og dit liv erfaringer, og at der også guide dig som du manøvrere igennem hver dag? Måske du &'; re meget opmærksom på det faktum, at du har en sådan ramme – ofte omtalt som et verdensbillede. For eksempel kan du tro, at du blev sat på denne jord for en Gud-given formål. Derfor er du &'; re stræber efter at forstå og overholde, hvad formålet er. Du &'; re åben for at undersøge ting, der sker for dig, fordi du tror, ​​de har lektioner til at lære dig og ja, kan vejlede dig i retning af nye retninger du skal nu tage

Du kan også beskæftige sig med livet &'; s problemer og tilbageslag godt, fordi du ser dem som at udvikle din evne til at håndtere, hvad der kan endnu ligger forude på denne vej, du mener, du &'; re at blive bedt om at følge – ved en højere magt, som du kan henvise til som dit højere selv, universet eller Gud, for eksempel. Desuden kan du mener, at selv tragedie giver nyfundne mulighed, hvis du &';.? Ll men se for det og gribe den

Hånd-Me-Down overbevisninger eller din egen

Selv hvis du ikke kan forholde sig til, hvad du &'; ve netop læst, du &'; re utvivlsomt opererer i overensstemmelse med visse overbevisninger og antagelser – sandsynligvis afsagt af betydningsfulde voksne i løbet af din barndom. Så igen, kunne de komme fra konklusioner du har tegnet som et resultat af erfaringer i løbet af denne fase af dit liv. Så uanset om du er klar over det eller ej, du tænker om andre mennesker, verden og hvordan det fungerer, samt din position som et system inden for større systemer – såsom din familie, dit samfund, og dit land – i visse måder, som andre kan ikke, fordi de havde forskellige erfaringer og blev overdraget andre trosretninger. Salg

Siden glathed af dit tidlige liv var stort set afhængig af din evne til at behage de betydelige voksne i dit liv, eller at vedtage og leve i overensstemmelse med deres tro, er det ikke overraskende, at du arbejder automatisk i overensstemmelse med disse overbevisninger. Også, da det er vigtigt, at som borgere i dette land, vi alle overholde visse overbevisninger for at forblive produktiv og lovlydige medlemmer af vores samfund, har det sandsynligvis været nyttigt, at du &'; ve klyngede sig til tro undervist af lærere og andre .

Alligevel mens der er retningslinjer for, hvad der anses for rimeligt eller rationel tænkning og adfærd inden for vores land, er der alligevel en betydelig vifte af overbevisninger og antagelser, hvorunder man kunne operere og stadig en opstående borger i både vores land og verden. Sure, kan der være nogle folk derude, der vil dømme dig som urimeligt for at klamre sig til tro og antagelser, der kolliderer med deres egen. Men bare fordi de don &'; t indse, at ved at være åben over for at evaluere deres tro og antagelser, eller ved at ændre deres personlige syn på verden, at deres liv kunne tilbyde dem flere muligheder, end de kan forestille sig for sig selv i dag, der gør ikke &'; t betyde, at du shouldn af &';. t gøre det

Når det er sagt, selvom du har været i drift under et verdenssyn, som du mener har afsonet dig godt, kan det være tid til at revurdere dens relevans for både dit liv i dag, og hvor du ønsker at være i morgen. Efter alt, er disse udfordrende tider for mange mennesker i hele verden. Det kan være nødvendigt at ændre nogle overbevisninger og antagelser, så du stadig kan mærke og omfavne livet &'; s muligheder på et tidspunkt, hvor negativitet kan synes klar til at opsluge dig. På en anden note, hvis du er i tvivl om at fortsætte med at gå den vej, du var forpligtet til tidligere, kan det være tid til at overveje nogle remodeling.

Du kan blive mere selvbevidst ved at stræbe til stadighed undersøge dine tanker, dine følelser og din adfærd. Så skal vi se nærmere på, hvordan du kan bruge disse til at lede dig på måder, du &';? Ve måske ikke betragtes før

At lytte til dit sind –? Or Not Salg

Mange mennesker oplever deres sind som noget beslægtet med udvalg af mennesker raslen og argumenterer alligevel i deres hoveder. De næppe ved, hvordan vi kommer videre på grund af alle de modstridende budskaber deres sind fodrer dem. Forhåbentlig, men dette er ikke din situation – eller at du har en noget roligere sind det meste af tiden, i hvert fald. Antages dette at være tilfældet, eller der typisk én tanke ad gangen synes at springe frem, du kan stadig spekulerer på, om du bør lytte til det eller ej. Med andre ord bør du har tillid til, at alle tanker, der kommer til at tænke på, er hovedsagelig dine venner, og dermed vil tjene dig godt?

Folk, der lider af den psykiske lidelse, skizofreni, ofte kommer til at indse, at deres sind foder dem mange tanker, der skal ses bort fra. Nogen der lider af narcissistisk personlighedsstruktur, på den anden side, kan tro, at hans tanker (de fleste narcissister er mænd), er helt fint, mens ja, de skaber ravage og følelsesmæssig smerte for dem, der skal interagere med ham – eller som lider af konsekvenserne af sine valg, lavet som en forretningsmand, for eksempel. Den person, der udvikler Post-Traumatic Stress Disorder eller PTSD efter en traumatisk begivenhed kan have en gang været i stand til at stole på hans eller hendes tanker, men nu indser, fordi hjernen blev ændret af traumer, er det ikke længere en god ide at gøre det – at visse af individet &'; s tankegang kan være lige på, andre tanker falder i denne kategori er kendt i tolv-trins programmer som “ Stinkin &'; Thinkin &'; &"; stedet.

Selv hvis du har en rolig hjerne og et verdenssyn, der har tjent dig godt, lige som du måske ønsker at bo afstemt til driften af ​​din tilsyneladende godt kørende bil, du &'; ll ønsker at gennemgå din automatiske tanker og hvordan de &'; re fortsat at betjene dig. Efter alt, kan tanker brændstof følelser – der kan brændstof adfærd, der kan vise sig skadelig og tage dig væk fra den sti, du har til formål at følge

Lad &'; s. Se på et eksempel på dette, skal vi
?

Justin og hans forhold til sin verbalt misbrug Boss

Lad &'; s sige, at jeg mand ved navn Justin løbende føler vred på put-downs i en verbalt misbrug chef, fordi Justin kender disse simpelthen ikke sandt. Ikke desto mindre, i hans sind, Justin holder tænker eller fortæller selv, at han ikke har noget andet valg end at acceptere sin chef &'; s verbale overgreb, fordi han aldrig kunne finde et andet job, eller udvikle en virksomhed, der ville give den indkomst, han i øjeblikket gør – og desuden Han er helt overbevist om, at han har brug for at overleve økonomisk, også.

Justin &'; s har bestræbt sig på at kontrollere sine tanker på en sådan måde, at hjælpe ham håndtere en vanskelig situation – og han med succes har gjort det i et stykke tid nu. Men i de seneste uger, er han blevet opmærksom på endnu mere konstante kærning fornemmelser i maven. Og sandheden er, er de blevet mere ond i den forløbne uge. Men så, omfanget af Justin &'; s chef &'; er s misbrug været forværring – ikke blot i retning af Justin, men mod alle de mennesker hans chef tilsyn. Men så er denne udøvende er lige muligheder misbruger.

Justin måske ønsker at stoppe op og tænke over, hvad hans angst kan forsøge at fortælle ham. Kunne det være der for at vække ham til det faktum, at dette er en meget destruktiv situation? At det kan være tid til at konfrontere hans frygt og komme videre alligevel, da dette job, og denne boss er bare alt for ødelæggende for hans velbefindende? Faktisk, hvordan kan han leve i overensstemmelse med sin højeste selv – hvordan kan Justin lade denne selv skinne – når han bliver verbalt og følelsesmæssigt misbrugt regelmæssigt af en anden? Det er næsten umuligt for de fleste mennesker.

Så ville det være at foretrække for Justin at give sig selv en mulighed for at opleve noget bedre?

At lytte til dine følelser versus Blindt følge dem

Det kan være smertefuldt at leve op til en ny sandhed, at følelser eller en følelsesmæssig reaktion synes at bede om, at du deltager til nu. Hvis du står over for en sådan kamp i øjeblikket, kan du overveje, at der på den vej, kan tingene godt blive mere smertefuld eller værre endnu, hvis du don &'; t lytte til budskabet og handle. Husk, de fleste problemer don &'; t bare gå væk. Snarere, de typisk vokser værre – eller de skaber nye problemer såsom fysiske sundhedsspørgsmål. Derfor er du &'; ll ønsker at lytte til dig &'; re følelsesmæssig varslingssystem og træffe foranstaltninger, det synes at være at spørge dig

Betyder det, du bør blindt følge dine følelser.? Nå, ikke ligefrem. Faktisk, lad &'; s. Bruge et andet eksempel at demonstrere hvorfor ikke

Vrede-redet Lori

Lad &'; s sige, at en kvinde ved navn Lori, der har problemer med vrede, er blevet styret af troen på, at hun skulle bare blindt følge hendes følelser. Hun har aldrig holdt op med at overveje, om dette er i hendes bedste interesse, eller om det fører hende tættere på eller længere væk fra at være den person, hun ønsker at blive – eller bor den type liv, hun har forestillet sig for sig selv, da ungdommen. Faktisk Lori ønsker at føre et formål drevet liv versus en, hvor hun blot reagerer på hvad livet kaster hendes måde, men hendes skærme af vrede synes at være afsporing versus hjælpe hende.

En terapeut har hjulpet Lori evaluere hvis hendes følelsesmæssige reaktioner tjener hende eller ej – hvis de hjælper hende flytte fremad mod at målrettet liv, hun nu søger. Efter at være blevet mere selvbevidste, Lori var i stand til at indrømme, at blindt efter hendes følelser ikke kun holder hende fra forløber på denne vej, men hun er også såre dem, hun hævder at elske ved at lade vrede udspy tilbage på dem regelmæssigt. Som følge heraf har Lori nu besluttet, at hun vil ændre hendes tro – til ikke længere tillade hendes følelser til at herske, men i stedet, til blot at evaluere dem for de erfaringer, de kan give med hensyn til frygt og gør ondt, hun har brug for at erkende. Efter alt, Lori &'; s terapeut lært hende, at en af ​​disse følelser alene – eller de to af dem forekommer sammen – typisk vil brændstof vrede

Snart Lori opdagede, at fordi hun &';. D ændrede hendes tro, hun havde også forårsaget self-talk eller raslen i hendes hoved til at ændre. Som et resultat, hendes følelsesmæssige reaktion kom til at ændre, også. Selvfølgelig fordi hendes følelsesmæssige reaktion ændres, Lori &'; s opførsel ændret. Hun ikke længere var evigt eksploderer som en vulkan, spewing født sin vrede på alle i hendes midte

Med hendes terapeut &'; s. Hjælp, kom Lori til at indse, at hun fik den besked fra hendes forældre til at handle på dine følelser . Måske dette isn &'; t overraskende, da begge hendes forældre var alkoholikere, der gjorde præcis det. Lori også sukkerrør til at indse, at hendes vrede stammede fra smerten af ​​altid at blive kaldt “ værdiløs &"; eller “ ikke godt nok &"; af hendes nedsat og vrede forældre. Så, som en voksen, havde hun ofte blevet lammet af frygt, da hun søgte at forfølge forskellige mål – som Lori kom til at indse blev fodret af samme forældrenes budskab om ikke at være god nok. Når Lori blev klar over dette, fordi hun var kommet til at tro, at alle mennesker er værdige, fordi de er mennesker walking denne jord, hun besluttede, at hun helt sikkert kunne forfølge den vej hun troede, hun var nu blevet bedt om at gå – at arbejde med børn af alkoholikere. Fordi Lori, med kun en bachelor &'; s grad i psykologi, vidste, at hun havde mere at lære, hvis hun ønskede at bedst tjene disse børn, besluttede hun, at hun &'; d gå tilbage til skolen for at opnå en Master &'; s grad. Med den grad i hånden, hun &'; d da sikkert være god nok til at gå denne nye liv sti

Er du søger at forstå de Erfaringer fra dine følelsesmæssige reaktioner

Kan du.? nu bedre forstå, hvor vigtigt det er at være opmærksom på dine følelsesmæssige reaktioner og eventuelle meddelelser, de kan søger at levere? Husk, dine følelser kan være et varslingssystem – der for at hjælpe med at beskytte dig eller minde om, at der er ændringer, du skal gøre at flytte frem med dit liv og formål. Den angst eller følelsesmæssige smerte, for eksempel, kan blive alvorlige nok, at de synes umuligt at ignorere, fordi, ja, du aren &'; t formodes at være at ignorere dem! De er der for at vække dig til det faktum, er det tid til at gribe ind –. At foretage nogle ændringer i dig selv eller dit liv

Nogle mennesker vil ikke være modig nok til at gøre dette. I stedet vil de forsøge at undgå, hvad der bliver spurgt af dem ved at misbruge stoffer, for eksempel. Nogle vil søge følelsesmæssig smertelindring gennem non-stop involvering i aktiviteter – som kunne omfatte over-shopping eller seksuel skuespil-out. Mange forsøger at berolige deres følelser gennem overspisning.

Hvad du ønsker at stræbe efter i stedet er en balance mellem følelser og tænkning. Med andre ord, ikke trække enten fra ligningen, men i stedet, vurderer både dine tanker og dine følelser regelmæssigt for at blive mere selvbevidste. Og, just in case du tror, ​​at du er offer for din genetik og hjerne, indser, at du kan ændre din hjerne ved at ændre dine tanker og adfærd. At &'; s hvorfor kognitiv adfærdsterapi værker

Hvordan kunne det være, du kan tænke.? Nå, ændre dine overbevisninger og ja, vil du ændre din egen-snak. Ændre din selv-snak og ja, vil dine følelsesmæssige reaktioner på livsbegivenheder snart ændre sig. Desuden efter din følelsesmæssige reaktion, og snart din adfærd vil ændre sig, også.

Har du nogensinde hørt om begrebet kognitiv dissonans? Mennesker har behov for at have deres tro og deres adfærd i tilpasning. Så hvis du ændrer en, så det ikke længere er i linie med den anden – der er dissonans – i sidste ende, vil du blive kørt til at ændre den anden

Forhåbentlig nu du &';. Ll være bedre i stand til at holde din tro, tanker og følelser på linie, så de hele tiden føre dig hen mod et formål fyldt liv. Efter alt, bør du snart føle roligere og dermed være bedre tilpasset til enhver indre vejledning – eller du &'; ll opfatte og udnytte muligheder sat, før du, at du var uden tvivl tilbøjelige til at gå glip af når du weren &';. T, så selvbevidst
.