? Afhængige af vores tanker

Vi er alle klar over narkotika afhængighed, alkohol afhængighed, gambling afhængighed osv, men de fleste mennesker aldrig tænke på en anden meget kraftfuld og mindre kendte afhængighed – som er at vores tanker. Jeg tænker ikke på Obsessive Compulsive Disorder, som er en klinisk diagnosticeres lidelse involverer gentagne og forstyrrende tanker og /eller adfærd. Hvad jeg &'; m henviser til, er noget mere subtile og almindeligt, at jeg vil gætte påvirker en høj procentdel af den amerikanske befolkning. Så hvad gør jeg med “ afhængige vores tanker &"; Hvad dette betyder er en grundlæggende manglende evne til “ slukke &"; eller bremse den konstante kommentar i vores hoveder, selv når vi vil, men kan &'; t. Vi har alle en kørende kommentar foregår i vores hoveder hele dagen. Tænke over, hvad vi har at få gjort for dagen, den næste dag, den næste uge, hvad vi &'; re spise til frokost, problemer på arbejdet eller hjemme, trafik osv konstant tænker over tingene fra vores fortid og derefter hoppe i fremtiden, kun at blive bragt tilbage til noget i fortiden igen. At dømme, analysere og vurdere hver eneste lille ting i dit miljø. Svært eller umuligt at stoppe disse kommentarer, når du &'; re forsøger at slappe af eller værre, når du &'; re forsøger at falde i søvn.

det er ikke nu unormalt eller noget at begynde at bekymre sig om (jeg tror amerikanerne har for mange ting at bekymre sig om, som det er), men min pointe er, at når du &'; re i stand til at bremse eller stoppe disse tanker mønstre, begynder de at have en indvirkning på dit sind og din krop så godt. Sag i punkt, sove problemer. Hvor mange amerikanere kan &'; t falde i søvn eller vågner op midt om natten ude af stand til at stoppe med at tænke eller bekymre dig om ting? Hvorfor er det? Som et samfund, vi synes at have vænnet sig til dette er en normal del af livet det seems-- når det &'; s ikke. Selvfølgelig ikke alle søvnproblemer er bare på grund af en overaktiv sind, men jeg tror, ​​det kan helt sikkert være en faktor til at overveje.

Så hvordan kan du vide, hvis du &'; re “ afhængige din tanker &"; En nem måde at kontrollere dette er at bare finde et roligt rum, ved dig selv, i 5 minutter og til at lukke øjnene og se hvad der sker med dine tanker og din krop. Hvis du kan, så prøv ikke at tænke på noget. Læg mærke til, hvilken type tanker kommer op i dit hoved, hvor hurtigt de ændrer, dine følelser og hvad &'; der foregår i din krop. For de fleste mennesker, kan bare et par minutter være vanskeligt og de kan endda begynde at føle sig ophidset, nervøs eller irritabel. Som du bemærker dine tanker, se om du kan bremse dem ned eller stoppe dem helt. . Dette er grundlaget og grundlaget for meditation naturligvis, som fokuserer på at tæmme vores sind

I &'; ve hørt sindet beskrevet som værende ligesom en “ abe på ryggen, &"; og når lov til at gøre, hvad det ønsker, det bare bounces rundt larmende og ude af kontrol. Tricket er at få kontrol over dette “ abe &"; og at tæmme det over tid. Fordelene ved at gøre dette er uendelige, tror jeg, fra at give en dybere følelse af ro og afslapning i hele din dag, mere stabile følelsesmæssige tilstande, nedsat irritabilitet, nedsat negativitet, mere energi, bedre søvn, bedre koncentration og mere.

I &'; m ikke tyder alle har til at begynde at meditere, selvom jeg stærkt opfordre folk til, men blot at være opmærksom på din egen mentale aktivitet er vigtig. At være bevidst om, hvilke typer af tanker går igennem dit hoved i løbet af dagen kan også hjælpe dig til at forstå, hvorfor du kan føle træt, vred, frustreret, etc. Og wouldn &'; t det være rart at kunne lukke dem ud, når du vil? Til at gå på din ferie, gå hjem efter arbejde eller fastsætte i sengen om natten og være i stand til at sætte aben tilbage i det &'; s bur? Det er muligt, og yderst gavnlig ikke kun for dig, men for dem omkring dig så godt

Hvis du skulle beslutte at begynde til “. Tamme din abe, &"; bare følge trinene ovenfor en gang til to gange om dagen i 5 minutter til at starte, eller mere, hvis du opdager, at du nyder det. Det vigtigste er at bare gøre det. Der er mange teknikker og måder at berolige sindet, men det nemmeste jeg finder er bare at finde hvad der virker bedst for dig og dit liv. Igen, vil finde et roligt sted være kritisk, men det kunne endda ske på din frokost pause i din bil eller dit kontor, hvis du kan lukke døren eller endda dit badeværelse, hvis du don &'; t har nogen stille rum i dit hus. Hvor som helst du føler dig komfortabel er fint. Det &'; s bedre at sidde end fastsætte for at forhindre falde i søvn, og du kan sidde i en stol eller på gulvet, igen uanset hvad der virker for dig. Det &'; s vigtigt ikke at dømme denne proces og bare komme i gang. Hvis du føler dig overvældet i starten, don &'; t bekymre, det vil passere med tiden og praksis. Det &'; s bare, at dit sind er ikke vant til at forsøge at falde til ro. Hvis for meget følelse eller negativitet kommer op, tage en pause og prøv igen senere. Bagefter kan du selv ønsker at skrive ned et par noter om, hvad du bemærket, filt eller troede.

Hvis det stadig føles for svært for dig i starten, kan du også prøve at bruge nogle meditation eller beroligende musik af nogen art, som du kan lide, som også vil yderligere slappe af sindet. Andre tricks er bare at fokusere på dit åndedræt, der fokuserer på en sætning som, “ Jeg tillader mig selv at slappe af, &"; eller fokusere på et ord som, “ fred, &"; “ glæde, &"; “ kærlighed &"; etc. Igen, finde, hvad der virker for dig. Dette kan gøres tusind forskellige måder. De er alle fint, så længe det giver dig den tid, du har brug for at fokusere på dig selv i en behagelig måde. Uanset skridt du tager i denne retning, er positive, så vær blid med dig selv og tålmodig og holde åbent til, hvad der sker. Der &'; s ingen rigtige eller forkerte, bare du gør plads til mere fred i dit liv. Glade abe tæmning
 !;