Observation til Bevarelse

Jeg blev inspireret i dag efter min varme yoga klasse, til at skrive om, hvordan folk virkelig sidde fast i til drama af deres følelser. Jeg iagttog mennesker, som de bogstaveligt talt kæmpede med deres organer i hele klassen, en til at håndtere de ekstreme temperaturer, der var langt over 80 grader og to, for at tvinge deres kroppe i positurer, at "kære gamle bod" ikke var klar til. En fyr især fangede min opmærksomhed. Det kildede mig pink ved udgangen af ​​klassen. Han pumpet bogstaveligt ud en dialog puster og gispende højlydt og selv under Savasana (afslapning) i slutningen, hele klassen var genstand for hans dybe "ahhhhhhs", og sukker, som han kom til udtryk med maraton, at hans krop havde klart ikke lide med en passion!

Og det gjorde mig mener ... hvis vi føler noget og lade drama af det til at tage et greb og åbenbar ... hvad så? Nogle folks udbrud kan registrere på Richter-skalaen, og dem omkring dem er nødt til at køre i bjergene for at søge dækning. Jeg er sikker på du kender eller har kendt en som dette! Hvordan har du det omkring denne "trussel"? Æggeskal trampede bliver normen at holde fred.

Jeg arbejder med par i konflikt, og det spirer grand fra udløste følelser, som kan erodere forholdet og folk i det gradvist over tid. Nu siger jeg ikke, vi skal alle gå rundt bedrift i vores følelser. Herren kender historisk social konditionering har sendt Fix mennesker på en mission for at udtrykke, men det er derfor, vi skal overholde os selv, når vores smerte krop er aktiveret. 9 gange ud af 10 reaktion er baseret på "dette er hvad jeg føler nu, så du er gonna get it", aldrig fungerer. Tænk på de gange du har gjort det. Du er mere pissed på dig selv som tjener til at øge den indre smerte og derefter mĺ du grave dig ud af det med blomster, undskyldninger og massage ... eller hvad!

Jeg tilbragte 10 dage meditere på et tilbagetog sidste sommer i Hereford. Vipassana er den ekstreme sport af meditation. Du tilbringer 10 dage i fuldstændig stilhed og tilbringe 10 timers hver dag mediterer. Jeg var aldrig en til at gøre ting, som halvdele! Rødderne af denne meditationsteknik er baseret i mindfulness og tilbringe hele tiden i observation af "selvet" var en af ​​de mest dybtgående ting, jeg nogensinde havde gjort. Du kommer til at vidne ramblings af sindet og dets evne til at tage dig ud på tangenter, ind og ud af historierne, og hvordan det kan spille spil med dig, hvis overladt til sig selv. Det var skræmmende og bizarre og utrolige alle på én gang. Under meditation tid blev vi guidet til blot observere, hvad følelse eller følelser opstod i kroppen og se det passere uden at reagere. Det gjorde, uden at fejle, hver gang. Sidder og meditere uden at flytte et hår på mit hoved, eller at ridse en kløe eller flytte for at lette en skulder smerte gav mig mulighed for at være i stand til at se, hvordan vores sind ønsker at trække os ind i følelsesmæssige og mentale drama i øjeblikket. Som følelser og smertefulde erindringer kom og gik jeg så, hvordan hvis jeg bare observeret, ting passere. Ligesom natten bliver til dag og livet i sin uendelige cyklus, op- og nedture, så gør vi, i denne store kosmiske suppe. Det var den bedste "mig" træning jeg nogensinde havde oplevet og dens fordele er med mig hver dag nu. Sikker på at jeg føler udløses, når min kæreste "skubber mine knapper" fra fortiden, men jeg er måde bedre i stand til at formulere, hvad der sker i mig, uden stripning lag af huden fra ham med mine opvarmede ord. Gudskelov han ikke møde mig år siden!

Følelser stige og de passerer, og hvis vi bare kan vide, at uanset hvad vi opfordres til at føle sig i øjeblikket, vil passere, så har vi en større bevidsthed for at kunne at gøre noget ved det. Konflikt er smertefuldt og ofte grimme og alt for reaktiv, og jeg har været vidne til gennem hele mit liv, hvad det kan gøre. Min far, Gud hvile hans sjæl, var føreren af ​​reaktive udbrud og gerne en pligtopfyldende datter lærte jeg, at måde at kommunikere også. I mine tidlige teenageår for eksempel, jeg sparkede helvede ind i køkkenskabe, hvis jeg spildt sukker på gulvet ved en fejltagelse. Jeg følte altid dårligt, men på samme tid tvunget som en rambuk til at gøre, hvad "kom op". Vrede forvaltning var ikke min stærke side!

Tidligere smertefulde erindringer og uløste barndom sår sidder ligesom snakebites i vores kroppe og sind venter på at blive udløst, så vi kan se på dem, og med hjælp fra en partner, kan helbrede og vokse ud over dem. Vores intime forhold kan og vil aktivere disse snakebites og er den eneste forhold, der skaber de rette betingelser for at dette kan ske. Det er, hvad "menes" i grand ordningen af ​​denne universelle plan, hjælpe os vende tilbage til vor helhed og give den "rigtige os" til at dukke op.

Så når du næste føler udløst i reaktiv defensiv adfærd med din partner eller elskede, vente et øjeblik og sidde med, hvad det er, de bringer op for dig. Din krop vil lade dig vide skiltene med det samme.

Cortisol er en reaktiv hormon frigivet i kroppen i løbet af disse øjeblikke, og forbereder dig til “ kæmp eller flygt &" ;. De første 20 minutter af denne cortisol reaktion er det tidspunkt, hvor det er den mest risikabelt at udtrykke, hvordan du føler. Du ønsker at affyre en tekst (eller 100!), Du ønsker at smide grimme ord til sår din partner for at turde at såre dig med deres ord, du ønsker at trampe om huset og slam døre, eller i værste fald du ønsker at skade din partner fysisk.

I perspektiv, når du føler udløst det er 90% dine ting, og kun 10% deres. Hvad der opstår for dig, er dit og ingen andre &'; s. Du er nødt til at eje det, og endnu vigtigere at tage ansvar for det. Du har et valg lige i det øjeblik. Reaktion er udmattende så, med viljestyrke, vælge en anden måde. Jeg garanterer det vil være en bedre måde.

Gør det til en vane at selvstændige observation. Tænker "ahh jeg bliver udløst", og være nysgerrig om det i stedet for at engagere sig i drama af den potentielle lavastrøm af følelser. Se det som det overflader i din krop. Føl de fornemmelser, vrede, sorg eller hvad og blot "være" med det, indtil det passerer. Det vil, hver gang. Blokering det i at opstå, vil kun skabe mere frygt i det lange løb, som du begynder at leve med kamp eller flugt syndrom og løber fra det igen og igen. Din partners opgave er at skubbe dine knapper, men i at gøre det, er at hjælpe dig i sidste ende står over for de uhelbredte stumper af dig.

Hvis du har brug for at skråle, og jeg siger ikke, det er ikke sundt at, der er nedsat tid alene eller med en kammerat for at få det fra brystet. Jeg tror det er en god idé at få det ud, men faren kommer, når reaktionen har til formål at skade din partner fra, hvad det opfattes de nødt til at gøre for at forstyrre dig.

Målet er at være stand til at sige på en rationel kontrolleret måde "honning Jeg føler virkelig udløst af, hvad du lige har sagt, og jeg har brug for lidt tid til at gøre det muligt at stilne af. Kan vi tale om det lidt senere? (eller nu, afhængigt af hvordan du føler) "Denne måde kan du bevare dit forhold plads og spare smerte lade følelser at skade dit sind og krop. Jeg har prøvet det, og det virker, og jeg kan ikke fortælle dig nok, hvad en åbenbaring det er at føle sig i kontrol over mig, men i en selvstændig respekt måde. Det virker underværker for at bevare din dyrebare forhold, og vupti, da loven om tiltrækning spark i, kan din partner holde forbindelsen og føler respekteret som du både modnes til en bedre måde at kommunikere.

Honour dig selv fra i dag ved at observere og bevare den fine karakter af jer, der forsøger at gøre sin vej i denne verden. Som du vokser andre vil naturligvis hjælpe dig. Vi er alle i det med dig

Velsignelser og kærlighed
.