Is Uddannelse til Hockey målmænd og skatere Udtalelser

Det er en fantastisk spørgsmål, og gerne en sundheds-og fitness coach som jeg lytter til ikke blot fra voksne hockey spillere, men fra voksne atleter i standard. Potentielle kunder vil normalt afsløre for mig, "Jeg er bare flytte til træning for enhver håndfuld uger, så jeg kan være i form, at træne med dig." ? Huh

Svaret kunne være meget nemt - din hockey condition kan være en af ​​de nødvendige komponenter i din ekstra fedt tab program. Forsknings- videnskabelige undersøgelser har vist, at den bedste tilgang til at fjerne fedt og bevare det ud er gennem en kombination af kostændringer og motion. Jeg siger "kostændringer 'primært fordi der vil være nogen slankekure inkluderet. De crappy måltider, du har spist tidligere end bygget dig overskydende fedt, så du ikke vil være sandsynligt tilbage til dem, så snart du er magert. Salg

For at voksen ishockeyspiller søger at sætte sammen i vidunderlige form opført her, er tre metoder til dig selv:

· Forbruge hver 3 timer. Det er normalt en lille snack, men sikre, at du indarbejde en magert protein, og også et kulhydrat for eksempel: hytteost + ananas stykker; almindelig yoghurt + frosne bær; lille stykke ost + æble; . skiver kalkun + multigrain brød + skive tomat

· Spis morgenmad - jeg oprindeligt har skrevet "lave morgenmad 1 af ens mest betydningsfulde måltider", men så indså jeg, at de fleste af jer sikkert tendens til ikke at selv spiser morgenmad. Så lad os bare komme i gang ved at spise morgenmad. Hvad med et hårdkogt æg + skive multigrain toast; havregryn (ubehandlede) + almindelig yoghurt + frosne bær + scoop af protein pulver (kombinere op en genlukkelig beholder før tid); æg piskeris + hele kornet wrap + salsa.

Glem den gradvise konstant cardio. Jeg er sikker på du er i stand til at værdsætte, hvordan plodding sammen med et løbebånd vil aldrig gøre dig hurtigere for isen. Men hvad du måske ikke ved er, at intervallet undervisningen vil tage et mindre beløb tid, men forbrænder ekstra kalorier around tid. Så hvis jeg fortalte dig 20-minutters interval coaching vil give dig en større hockey condition træning og hjælpe dig brænde op langt flere kalorier vigtigste til mere fedt tab, der vil være en egentlig sikker:. Vinde omstændigheder ville det ikke

Nu, som enhver ny udøver program, er det vigtigt, som du konsultere sammen med din wellness ordentlig pleje udbyder tidligere end at forsøge nye intense instruktion protokoller. Men hvis din eneste sport med de foregående 10 årtier er blevet sofa surfer du kunne eventuelt skal gøre nogle enkle cardio bare for at få dit system vant til den ekstra aktivitet.

Uanset hvilken form for motion du vælger lige her er hvordan du er i stand til at få en awesome hockey uddannelse effekt og brænde ekstra kalorier.

one.Start med en blid fem minutter varme op.

two.Increase dit tempo (du kan også være nødvendigt at forbedre din modstand indstilling, hvis ved hjælp af en cardio undervisning apparat) i 30 sekunder. Du skal være forpustet gennem enden med 30 2. interval

en few.Go meget mild i 90 sekunder -. Og jeg betyde så godt LGT. Vi skal maksimere din restaurering, så du vil være i stand til at gå svært på dit eget følgende interval

four.Repeat dette 30 2. hårdt:. 90 2. ukompliceret design til ti minutter. Konstruere så meget som 20 minutter omkring fire uger.

Så snart det er muligt at håndtere dette regime til 20 minutter uden behov for at ende på ilt, så du er i stand til at starte ud at skære igen på din hvile interval. Tendens til ikke at minimere din hvile ud over 60 sekunder.

Så selvom at du ikke spiller aktivt graden af ​​hockey dig efter gjorde, er du dog aggressiv derfor er du dog ønsker at opnå pænt. Gennemføre disse tre metoder til at maksimere din hockey instruktion endelige resultater

·. Spis et protein og kulhydrat måltid hver 3 flere timer

·. Forbruge et protein og kulhydrat morgenmad
<. p> ·. Består af cardio intervaller med din væk fra-ishockey uddannelse

Maria Mountain, MSc kan være en Conditioning Coach og operatøren af ​​Revolution Conditioning i London, Ontario. Hun har tillid til professionelle og amatører amatør hockey spillere til at hjælpe dem opnå i det højeste beløb ved at gennemføre sine succesfulde og nyttige undervisningsmetoder.

Klik her for at komme Ice Uddannelse af Hockey Målmænd og Skaters

.