Ængstelig? Her er en nem metode til at gøre det gå væk

Spændt Lizard

Er du et firben - en person, der ofte reagerer på situationer instinktivt og følelsesmæssigt. . . med frygt eller vrede, for eksempel?

den komponerede Leader

Eller er du en leder? Er du normalt i kontrol over dig selv … du beslutter, hvornår de skal reagere følelsesmæssigt

Ønsker du du var i bedre kontrol over dine svar? Har du ønsker du kunne øge din stabilitet, din visdom, din kontrol, selv din lykke?

Instinktiv vs Forsætlig

Nogensinde hørt om et område af din hjerne kaldet Lizard hjerne? Også kendt som det limbiske system, Lizard Brain beskytter dig mod trusler og griber på muligheder. For eksempel, Lizard Brain afgør, om du skal køre eller kæmpe, når man møder en gangster i en mørk gyde. Lizard Brain driver dig til at opsøge mad, sex og husly (ikke nødvendigvis i den rækkefølge). Han kan også medføre, at du sprænge, ​​når dine børn teste dig eller til at tilbagetrække eller sige ting, du fortryder, når du er såret.

Lizard Brain kan redde dit liv. Men hvis han var altid i kontrol, ville du være i dybe problemer.

Heldigvis egensindige Lizard Brain er afbalanceret din køler, klogere Leader Brain. Også kendt som den præfrontale cortex, han er den, der træffer beslutninger og domme, grunde og planer, bruger kritisk tænkning, og har empati.

Disse to dele af din hjerne arbejder normalt sammen. Men når Lizard Brain udløses af nogle trussel eller fristelse, Leader Brain tager et bagsæde. Og Lizard Brain saboterer ofte dine bedste interesser. Husk de gange du har været impulsiv, forhalet eller været direkte umoden? Yep ... Lizard Brain.

Ønsker du mere kontrol over Lizard hjerne? Jeg ved, jeg gør. Eksperter har udviklet mange teknikker til at træne vores hjerner. Her &'; s en god en. I &'; ll være at dele andre i fremtidige indlæg

Du kan træne din hjerne.. Det er meget nemmere end du tror.

Train the Lizard

Dine tanker er ikke gemt som computerfiler. Dine tanker og erindringer har mange foreninger og domme, der er gemt med dem, ofte negativ, som du selv har oprettet. Når du tænker over noget, du også opleve de (ofte negative) følelser, du har knyttet til den tanke. Mens dele af tanken kan være nøjagtige, foreningerne er din egen skabelse. Hvis følelserne er negative, kan du vælge at adskille dem. Det er nemmere end du tror.

Prøv Denne

Træk vejret dybt og slappe af din krop. Tænk på en hukommelse, der gør du føler dig glad – måske en følelse af at blive passet af en, du elsker, måske en gang du opnået noget, at du var meget stolt af. Føl de gode følelser. Lad dem vaske gennem dig. Nyd dem

Hold på de gode følelser

Nu, mens du nyder de gode følelser, bringe til at tænke noget, du &';.. Re bekymrede. En kommende tale eller jobsamtale? En svære samtale? Hold dem der i dit sind sammen – bekymringen og de gode følelser. Lad de gode følelser vasker gennem kroppen selv mens du tror, ​​den bekymrende tanke.

Det tager lidt øvelse at gøre to ting på én gang. Jo oftere du øve dette, jo hurtigere de negative associationer forsvinde. Den bekymring, skyld, smerte – der gør ikke &'; t tjene dig – vil blive erstattet med ro stabilitet. Leader Brain vil have sejr over Lizard Brain
.